เมื่อวันจันทร์ที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกนักยกน้ำหนักชาวอังกฤษ Zoe Smith ได้สร้างสถิติการทำความสะอาดและการแหย่ใหม่ของชาติด้วยตัวตนที่ดีที่สุด เธอยกน้ำหนักขึ้น 121 กิโลกรัม - น้ำหนักตัวมากกว่าสองเท่าและน้ำหนัก 90 กิโลกรัมในการคว้ารวม 211 กิโลกรัมและจบอันดับที่ 12 ในการแข่งขันหญิง 58 กก. เมื่อสองปีก่อนเธอกลายเป็นหญิงชาวอังกฤษคนแรกที่ได้รับเหรียญยกน้ำหนักจาก Commonwealth Games โดยใช้เหรียญทองแดงและขณะนี้มีเพียง 18 ปีที่เธอมีมานานกว่าทศวรรษก่อนที่จะถึงจุดสูงสุดของเธอในกีฬา MF พูดคุยกับเธอก่อนที่เกมจะหาวิธีที่เธอกำลังเตรียมตัวสำหรับลอนดอน 2012 และขอคำแนะนำสำหรับทุกคนที่สนใจลิฟท์โอลิมปิก ทีมยกน้ำหนักของ GB เปลี่ยนไปอย่างไร? มันทำได้ดีจริงๆ ขณะนี้มีเพียงห้านักกีฬาเท่านั้นที่จะเป็นตัวแทนของสหราชอาณาจักรที่เกมส์ พวกเขาส่งชายสามคนและผู้หญิงสองคน มันถูกตัดออกจากสองเท่าซึ่งเป็นที่น่ารำคาญเพราะมีคนที่อาจจะไปได้ 10 คน ความช่วยเหลือแบบใดที่คุณทำเพื่อช่วยให้คุณใช้ลิฟท์หลักสองแห่ง โหลดของ squats และดึงสูงเช่นเดียวกับ deadlifts - โค้ชของฉัน [Andrew Callard] บอกว่าเป็นสิ่งที่ทำให้คุณแข็งแรง ฉันกำลังทำงานหนักเพื่อสร้างความเข้มแข็งของฉัน เราใช้พลังขับเคลื่อนเช่นการทำความสะอาดพลังและการแย่งชิงอำนาจและการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบด้วยตัวเอง การฝึกอบรมของคุณเกี่ยวข้องกับความเสถียรของไหล่หรือความยืดหยุ่นหรือไม่? เป็นเรื่องแปลกที่จริง โค้ชของฉันที่บ้านขัดต่อด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันดีสำหรับคุณดังนั้นฉันจึงพยายามทำบางอย่างเมื่อโค้ชไม่ได้มองหา เขาเป็นโรงเรียนเก่าแบบนั้น สิ่งที่คุณจะแนะนำสำหรับผู้อ่านของเราที่ฝึกลิฟท์โอลิมปิก? ขั้นแรกการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องมีความสำคัญเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของไหล่ เราทำงานร่วมกับ Thera-Bands มากมาย เราหมุนภายในและภายนอกสำหรับไหล่ของเราโดยใช้รอกและเรายืนอยู่บนวงดนตรีขณะที่เรายกแขนของเราขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวทุกครั้ง เราทำการเคลื่อนไหวหลักเช่นไม้กระดาน แต่ส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวสามารถนำไปใช้กับทุกคนเพื่อให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวที่ดีมีความยืดหยุ่นและท่าทาง ดังนั้นกีฬาสามารถเข้าถึงได้มาก? กีฬาไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญเป็นบางคนอาจคิดว่า - ไม่แน่นอน เรามุ่งเน้นที่เทคนิคของการยกมากกว่าการโหลดของการเคลื่อนไหวพิเศษที่จะ overcomplicate มัน มีน้ำหนักที่คุณต้องการเล็งไปที่ลอนดอน 2012 หรือไม่?PB ของฉันเป็น 92 กก. สำหรับการฉกและ 112 กิโลกรัมสำหรับทำความสะอาดและเหวี่ยงดังนั้นฉันหวังว่าจะดีกว่าพวกเขา ฉันตั้งใจจะจับกุม 95 กก. และทำความสะอาดได้ 115 กิโลกรัม ฉันไม่แน่ใจว่าจะวางฉันไว้ที่ไหนในการแข่งขันเพราะมันขึ้นอยู่กับว่าทุกคนทำอย่างไร แต่จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี น้ำหนักรวมกัน 210 กก. ที่ 58 กก. (ส่วนแบ่งน้ำหนักของ Smith) ควรอยู่ในสิบอันดับแรก แต่ฉันกำลังพยายามผลักดันให้ไกลกว่าการมองไปที่เกม สำหรับการสัมภาษณ์พิเศษและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญให้สมัครรับนิตยสารสมัครสมาชิกเดี๋ยวนี้และเราจะมอบให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5 คุณสามารถดาวน์โหลดฉบับแม็กได้ ที่นี่
เคล็ดลับการยกโอลิมปิกของ Zoe Smith
1. ทำรูปแบบต่างๆของไม้กระดานเพื่อให้แกนของคุณแข็งแรงขึ้น 2. ตรวจสอบความเสถียรและความคล่องตัวของไหล่โดยใช้ Thera-Bands3 ใช้ squats, pulls สูงและ deadlifts เพื่อเพิ่ม strength4 ของคุณ สำหรับพลังงานที่ระเบิดได้พลังการปฏิบัติจะต้องทำความสะอาดและการแย่งชิงพลังไฟ
