คุณเคยคุยกันเลิกควบคุมการคลอดและเตรียมพร้อมที่จะเริ่มตั้งครรภ์ แต่ร่างกายของคุณไม่ได้ดำเนินการอย่างรวดเร็วดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณจะได้มีส่วนร่วมในการเตรียมตัวและมีสุขภาพที่ดีในระหว่างนี้เพื่อที่จะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ก่อนที่คุณจะทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างไว้ในมือของโชคชะตานี่เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และรวดเร็ว! หากคุณมี PCOS,
วิธีตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว
หากต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วลองคิดถึงวิถีชีวิตของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่ผู้เชี่ยวชาญต้องการให้คุณทราบ:
- เลิกสูบบุหรี่
- การลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มหรือหยุดโดยสิ้นเชิง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ไม่เพียง แต่คู่ของคุณด้วย
- การลดปริมาณคาเฟอีนของคุณเช่นนี้ยังสามารถชะลอความคิด เปลี่ยนเป็นชาสมุนไพรในขณะนี้
- รับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิค (400 ไมโครกรัมต่อวันจนกระทั่งตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์) หรือวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิคซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาทารกในครรภ์มีสุขภาพดี
- มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันบ่อยๆ
ใช้เวลานานเท่าใดในการตั้งครรภ์?
ส่วนใหญ่คู่สุขภาพที่มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันที่มักจะตั้งครรภ์จะตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปี การศึกษาโดย Mayo Clinic พบว่า 38% ตกอยู่ในครรภ์หลังจากหนึ่งเดือน แต่เพิ่มขึ้นเกือบ 70% หลังจากสามเดือน 81% หลังจากหกเดือนและ 92% หลังจาก 12 เดือน
ดังนั้นสำหรับคุณในวัยสามสิบต้นหรือน้องก็เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีที่จะพยายามปีก่อนความสำเร็จใด ๆ เนื่องจากในทางเทคนิคคุณจะได้รับโอกาส 1 ถึง 5 ครั้งในการตั้งครรภ์ทุกเดือนดังนั้นโชคจึงเป็นส่วนสำคัญในระยะเวลาที่กระบวนการจะดำเนินการแม้ว่าคุณจะติดตามวัฏจักรการตกไข่อย่างใกล้ชิด หากคุณอายุเกิน 35 ปีและไม่ได้ตั้งครรภ์หลังจากผ่านไป 6 เดือนคุณอาจต้องไปหาหมอของคุณและหาทางเลือกในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
วิธีจัดแนวแผนการตั้งครรภ์ของคุณด้วยวัฏจักรการตกไข่
ผู้หญิงมีความอุดมสมบูรณ์เพียงไม่กี่วันในแต่ละเดือนดังนั้นการรู้ว่าคุณมีเพศสัมพันธ์ในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มโอกาสของคุณได้
คุณเคยลองเครื่องคิดเลขการตกไข่ของเราหรือไม่? เพียงแค่ใส่ในวันแรกของช่วงเวลาสุดท้ายของคุณและระยะเวลาของวงจรของคุณและมันจะแสดงให้คุณเห็นวันที่ดีที่สุดที่จะลองและตั้งครรภ์ทุกเดือน นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการซื้อชุดทดสอบ Ovulation Test ที่ไม่ต้องสั่งโดยคุณสามารถติดตามหน้าต่างความอุดมสมบูรณ์และเพิ่มโอกาสของคุณได้
เคล็ดลับเรื่องเซ็กซ์เพื่อเพิ่มการสนทนา
- ไม่ใช้สารหล่อลื่นราวกับว่ามันอาจจะสะดวกสบายมากขึ้นสารหล่อลื่นบางอย่างไม่เป็นมิตรกับตัวอสุจิและอาจทำให้ตัวอสุจิตายก่อนที่จะถึงไข่
- อย่าทำอะไรเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณอย่างแข็งขันหลังจากมีเพศสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายอย่างหนักหรือมีอ่างอาบน้ำร้อน อสุจิเริ่มสูญเสียการเคลื่อนไหวและความมีชีวิตของตัวเองทำให้อุณหภูมิของสภาพแวดล้อมสูงขึ้น
- อ่านคำแนะนำที่ชัดเจนของเราเกี่ยวกับตำแหน่งทางเพศที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์
วิธีการเพิ่มจำนวนอสุจิของเขาตามธรรมชาติ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขากำลังออกกำลังพออยู่
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันเขาให้ฝึกการวิ่งมาราธอน แต่การศึกษาหลายเรื่องกับผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าจำนวนอสุจิเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักลดลง
หลีกเลี่ยงยาบางชนิด
เป็นเรื่องสำคัญมากที่คู่ของคุณมีการสนทนากับ GP ของเขาก่อนที่จะหยุดยาใด ๆ แต่ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดสามารถลดการผลิตสเปิร์มเพื่อสุขภาพได้ ซึ่งรวมถึงยาปฏิชีวนะบางชนิดแอนตี้ - แอนโดรเจนยาแก้อักเสบยารักษาโรคจิตคอร์ติโคสเตียรอยด์สเตียรอยด์โคเอนไซม์ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและเมธาโดน ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อบุคคลหยุดรับประทานยาสเปิร์มของเขาจะกลับมาเป็นปกติหรือเพิ่มขึ้น แต่ควรตรวจสอบกับจีพีถ้าคุณมีความกังวล
ลดความตึงเครียด
พูดง่ายกว่าทำ แต่คล้ายกับผู้หญิงความเครียดอาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ เนื่องจากเมื่อร่างกายถูกเน้นยับยั้งพลังงานและมุ่งเน้นไปที่การมีชีวิตรอดมากกว่าการทำซ้ำ อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
คลายบุหรี่
เป็นความจริงที่พิสูจน์กันดีว่าการสูบบุหรี่ลดจำนวนอสุจิดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามลูกน้อยตอนนี้อาจถึงเวลาที่จะชักชวนให้เขาเลิกสูบบุหรี่
ลองใช้สมุนไพรเสริม
สมุนไพรที่ได้รับรอบปี, Fenugreek เป็นยาสมุนไพรที่เชื่อมโยงกับสุขภาพอสุจิไม่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขานอนหลับเพียงพอ
แม้ว่าการนอนหลับอาจไม่ได้เชื่อมต่อโดยตรงกับการนับตัวอสุจิ แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายของเขามีสุขภาพที่แข็งแรงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ปิดการใช้งานในช่วงต้น!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ
วิตามิน D และซีรั่มแคลเซียมมีทั้งพบว่ามีผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิ
น้ำหนักของฉันมีผลต่อการตั้งครรภ์ของฉันหรือไม่?
น้ำหนักของคุณไม่เพียง แต่มีบทบาทในการตั้งครรภ์ได้เร็วเพียงใดเพราะอาจส่งผลต่อความถี่ในการตกไข่ แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
คำนวณดัชนีมวลกายของคุณโดยการใส่ความสูงและน้ำหนักของคุณเป็นเครื่องคิดเลข BMI แบบออนไลน์ หากผลลัพธ์แสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือน้อยกว่านั้น GP ของคุณอาจแนะนำคุณให้นักโภชนบำบัดหรือแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงดัชนีมวลกายในอุดมคติของคุณและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีที่สุด
อาหารที่ช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้บ้าง?
อาหารเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงเพื่อสุขภาพ แต่ก็สามารถส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ได้เช่นกันการตรวจสอบว่าคุณมีอาหารที่มีประโยชน์บางอย่างในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่มีสารอาหารและวิตามินที่สำคัญในร่างกาย นี่คือคำแนะนำของเรา:
- ผักขม
- กล้วย
- ไข่
- ธัญพืชเสริม
- ถั่วถั่วและถั่ว
ผักโขมเป็นใบเขียวที่เป็นกุญแจสำคัญสำหรับไข่ที่แข็งแรงและการผลิตตัวอสุจิเนื่องจากมีสังกะสี กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยควบคุมฮอร์โมนและไข่และธัญพืชเสริมช่วยให้คุณได้รับส่วนแบ่งทางการของวิตามินดีการขาดวิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราการมีบุตรยากที่เพิ่มขึ้น ถั่วลันเตาและถั่วเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นพืชที่อุดมสมบูรณ์เนื่องจากมีโปรตีนจากพืชมาก
ลองดูที่ superfoods เพื่อการเจริญพันธุ์สำหรับความคิดอื่น ๆ อีกมากมาย
ตำแหน่งทางเพศเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์
ควรปรึกษาแพทย์เมื่อไหร่
ถ้าผ่านไปหนึ่งปีแล้วไปที่ GP ของคุณ พวกเขาจะสามารถแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่จะดำเนินการทดสอบความอุดมสมบูรณ์หลายช่วงเวลาเพื่อดูว่ามีเหตุผลทางการแพทย์ที่ว่าทำไมคุณต้องดิ้นรนที่จะตั้งครรภ์
โชคดี! และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์โปรดดูที่ส่วนการวางแผนการตั้งครรภ์ของเรา
อ่านต่อไป:
