คริสต์มาสหมายถึงความสับสนวุ่นวาย - เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของเสน่ห์ของเทศกาล นั่นหมายความว่ากิจวัตรประจำวันของคุณจะกระจัดกระจายไปโดยไม่มีทางเลย แต่มีสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับกิจวัตรประจำวันของโทมัทในวันคริสต์มาส
ก่อนอื่นให้ดูที่ไดอารี่คริสต์มาสของคุณและตัดสินใจว่าเหตุการณ์ใดที่สำคัญและสามารถปรับให้เหมาะสมกับเวลาหรือหลีกเลี่ยงได้ จากนั้นพิจารณาว่าเหตุการณ์เหล่านี้จะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร "เด็กทารกหรือเด็กที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพออาจจะไม่สนใจทุกอย่างในเรื่องของอาหารหรือการเล่นดังนั้นการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญ" Lisa Clegg พยาบาลคลอดบุตรอธิบาย
1. ใส่ลูกก่อน
"ถ้าลูกน้อยของคุณอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งให้พยายามนอนหลับให้ยาวนานที่สุด" Lisa กล่าว 'อย่ากลัวที่จะถามครอบครัวและเพื่อน ๆ หากพวกเขาสามารถไปเยี่ยมเยียนได้หลังจากหลับไปแม้ว่าลูกของคุณจะอายุน้อยกว่า คนส่วนใหญ่ค่อนข้างจะกินอะไรสักหน่อยถ้าตัวเลือกคือการจัดการกับเด็กวัยหัดเดิน!
ปรับตารางเวลาให้เหมาะกับงานประจำของบุตร ถ้านั่งรับประทานอาหารเย็นเวลา 13.00 น. จะไม่ทำงานเพราะมันเป็นช่วงกลางของงีบหลับสองชั่วโมงของเด็กวัยหัดเดินแล้วทำไมไม่กินตอน 3 โมงเย็น? คิดว่านี่เป็นประเพณีของครอบครัวใหม่!
2. ย้าย naptime?
ครอบครัวทุกคนแตกต่างกันและหากจังหวะเวลาไม่ยืดหยุ่นในครอบครัวของคุณและคุณต้องการให้ tot ของคุณมีส่วนร่วมคุณจะต้องเลื่อนการงีบหลับไป ถ้าเขามีงีบหลับสองครั้งต่อวันก็จะไม่เจ็บที่จะพลาดคนแรกตราบเท่าที่คุณนำการงีบหลับครั้งที่สองไปข้างหน้า ถ้าเขามีเพียงหนึ่งงีบหลับแล้วนำที่ไปข้างหน้าเล็กน้อยหรือผลักดันมันกลับ - ความตื่นเต้นจะทำให้เขาไปอีกสักหน่อยเป็นหนึ่ง - off
'อย่าล่อลวงให้หลับไปอย่างสิ้นเชิงแม้ว่าลิซ่ากล่าว "คุณไม่สามารถคาดหวังว่าเขาจะมีความสุขกับการนอนหลับไม่ได้เลย และจำไว้ว่าถ้าเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอในวันหนึ่งเขาจะเหนื่อยและต้องการหลับนอนในวันรุ่งขึ้นด้วย อย่ากลัวที่จะปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสักสองสามวัน แต่จงเข้มงวดในการกลับไปทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้"
3. ตื่นนอน
แม้แต่แผนการที่ดีที่สุดที่วางไว้อาจเป็นไปในทางที่ผิดและผู้เข้าชมที่ไม่คาดคิดการเปลี่ยนแปลงเส้นทางการเดินทางในนาทีสุดท้ายหรือคนที่ไม่สามารถอยู่ห่างจากบ้านได้ก็อาจทำให้งีบหลับได้ ทารกควรตอบสนองต่อการนอนหลับตามปกติของเขาดังนั้นตามปกติประจำก่อนการนอนหลับของเขาทันทีที่คุณสามารถและพบว่าเขาเงียบสงบที่จะนอนหลับ ถ้าเขาต่อสู้นอนหลับถูกผลักดันไปตามรถเข็นหรือขับรถไปในรถควรทำเคล็ดลับและถ้าจำเป็นเขาสามารถถูกย้ายไปที่เตียงนอนหลับได้อย่างเต็มที่
"เด็กวัยหัดเดินอาจเต็มไปด้วยถั่วแม้ว่าจะผ่านช่วงเวลาการหลับนอนตามปกติแล้ว" ลิซ่ากล่าว "แต่ถ้าทำได้ให้โน้มน้าวให้เขานอนลงบนโซฟาสักพักหรือนอนพักบนเตียงได้เงียบและเขาอาจจะหลับไป ถ้าเป็นไปไม่ได้ความเบี่ยงเบนความสนใจจะทำให้เกิดการล่มสลายที่กำลังจะมาถึง - การเดินเล่นนอกบ้านมักจะเกิดขึ้น แต่หลังจากนั้นอาจถึงเวลาแล้วที่จะเรียกได้ว่าเป็นวันและมุ่งหน้ากลับบ้าน!
4. ให้ชีวิตเหมือนเดิม
ลองใช้วันหยุดคริสมาสต์เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เช่นการเลิกจ้างหรือการฝึกอบรมไม่เต็มเต็งโดยไม่คำนึงว่าคุณมีเวลาว่างหรือไม่และคู่รักและครอบครัวของคุณจะได้รับการสนับสนุน
"อย่าล่อลวงให้ทำการเปลี่ยนแปลงที่ไม่จำเป็น" ลิซ่ากล่าว 'เก็บสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นปกติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำไม่ได้รู้สึกใหญ่โตจนเกินไปกับลูกของคุณ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการให้ขึ้นแหล่งที่มาของความสะดวกสบายเช่นหุ่นของเขา บันทึกสิ่งนี้ไว้ในเดือนมกราคม '