วันคริสต์มาสเกือบจะอยู่ที่นี่ซึ่งหมายถึงไดอารี่ที่เต็มไปด้วยเทศกาลเก็บเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่ในขณะที่ความสนุกสนานในการเฉลิมฉลองเป็นอย่างมากคุณไม่ควรคิดถึงช่วงหน้าผากของคุณมากนัก
นี่เป็นเหตุผลที่ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเรียนรู้เทคนิคการจดจำเพราะจะช่วยให้คุณติดต่อกับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณแม้ในขณะที่คุณกำลังแข่งไปงานปาร์ตี้การตัดของขวัญและการทำอาหารกลางวันในวันคริสต์มาส ลองใช้เทคนิคนี้เพื่อให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญมากในเทศกาลคริสต์มาสนี้
เดินสมาธิ
ถ้าคุณคิดว่าตัวเองกำลังคิดถึงสิ่งต่างๆหลายล้านครั้งในเวลาเดียวกันให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปที่นี่และตอนนี้โดยการออกไปเดินเล่น ไม่ต้องไกลหรือรวดเร็ว แต่การเดินที่แท้จริงสามารถช่วยให้จิตใจคุณยังคงอยู่ได้ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอยู่ในขณะนี้
ในขณะที่คุณตั้งค่าออกคิดเกี่ยวกับวิธีการที่เท้าของคุณรู้สึกว่าคุณย้าย มุ่งเน้นไปที่แรงกดบนลูกบอลของเท้าความรู้สึกของถุงเท้าและรองเท้าของคุณกับผิวของคุณและความรู้สึกของกล้ามเนื้อของคุณยกและ tensing จากนั้นคิดถึงลูกน้อยของคุณตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคุณอย่างไร เขากำลังเคลื่อนไหวอยู่มากหรือน้อยกว่าปกติ?
เพื่อช่วยให้คุณปรับแต่งสิ่งที่ลูกน้อยของคุณกำลังทำอยู่ให้วางมือบนท้องรถขณะที่คุณเดิน สังเกตจากเสียงความรู้สึกของอากาศบนผิวของคุณและสถานที่ท่องเที่ยวที่แตกต่างกัน อธิบายเรื่องนี้กับลูกน้อยของคุณเพียงแค่ในหัวของคุณหากคุณต้องการ ถ้าความคิดของคุณลุกลามไปถึงระยะเวลาที่ไก่งวงจะต้องอยู่ในเตาอบค่อยๆคัดท้ายความคิดของคุณกลับไปที่ชนของคุณและวิธีการที่คุณรู้สึกในขณะนี้
ทำเช่นนี้เพียงห้านาทีและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและผูกพันกับลูกน้อยของคุณ
ค้นพบเทคนิคการตั้งครรภ์ที่มีสติมากขึ้นในนิตยสาร Mother & Baby ฉบับเดือนนี้เพื่อให้ได้คริสต์มาสที่ดีที่สุดพร้อมกับอาการกระแทกของคุณ