ส่วนผสม
- 1 กล้วยสับ
- 80g ผลเบอร์รี่ผสมแข็ง
- นม 250ml
- เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงนมโปรตีนช็อกโกแลต 1 ช้อนตัก
- 20g creatine monohydrate
ข้อมูลด้านโภชนาการ
กล้วย เต็มไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญกรดอะมิโนและสร้างกล้ามเนื้อใหม่
ผลเบอร์รี่ เป็นแหล่งวิตามินซีซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการก่อตัวของคอลลาเจนเพื่อช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใหม่
นม มีไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย - เป็นเชื้อเพลิงที่สำคัญสำหรับการยกกระชับ
เนยถั่ว อุดมไปด้วยโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อไขมันไม่อิ่มตัวลดคอเลสเตอรอล LDL ('เลวร้าย') และเส้นใย
เวย์โปรตีน เป็นที่ละลายน้ำได้ดังนั้นจึงดูดซึมได้อย่างรวดเร็วทำให้กรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่
Creatine สามารถช่วยในการปรับปรุงการจัดหาพลังงานที่เพิ่มขึ้น ATP ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการยกกล้ามเนื้อของคุณ
