ไม่ควรคิดที่จะผสมการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ กิจวัตรที่แตกต่างกันจะไม่เพียง แต่หยุดการเบื่อหน่ายใน แต่ยังมั่นใจว่าคุณไม่ได้ทำงานเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณลงไปในพื้นดินขณะที่เหลืออีกมิได้ถูกแตะต้อง
รองชนะเลิศโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มที่แน่นอนสามารถได้รับประโยชน์จากการเพิ่มการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อประจำของพวกเขา คุณสามารถผสมผสานการวิ่งของคุณได้ทุกรูปแบบเช่นการก้าวเดินภูมิประเทศระยะทาง แต่พวกเขาจะยังคงแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าการปรับปรุงในการทำงานของคุณอาจขัดข้องหากคุณไม่ได้ผสมผสานกับการออกกำลังกายอื่น ๆ
ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมเสริมที่ยอดเยี่ยมในการทำงาน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยไม่ก่อให้เกิดความกดดันต่อข้อต่อที่ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณกรีดเดิน
การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งจัดทำโดย OnePoll เกี่ยวกับผู้ที่วิ่งและว่ายน้ำ 1,572 คนพบว่า 86% กล่าวว่าว่ายน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาและ 90% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกช่างฟิตและแข็งแรงขึ้นเมื่อพวกเขารวมว่ายน้ำกับการทำงาน
Speedo ได้มอบหมายการสำรวจ OnePoll เพื่อสนับสนุนแคมเปญใหม่ # Make1KWet ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อให้นักวิ่งและนักปั่นจักรยานเข้ามาในสระว่ายน้ำโดยกำหนดเป้าหมายการแข่งขันของพวกเขา แนวคิดนี้ง่ายมาก: คุณสามารถว่ายน้ำ 1K ได้เร็วเท่าที่คุณใช้งาน 5K หรือ 10K รอบ?
สมมติว่าคุณได้ใช้เวลาหลายปีในการฝึกทักษะการวิ่งเพื่อลดเวลาลง 5K คุณแทบจะไม่สามารถกระโดดลงไปในสระและจับคู่กับการว่ายน้ำครั้งแรกเป็นเวลา 1 กิโล เพื่อช่วยสร้างการว่ายน้ำ 1K ที่เร็วที่สุด triathlete และ duathlete Annie Emmerson ได้ออกแบบแผนฝึกอบรม Speedo ขึ้นสามครั้ง
แผนการฝึกอบรมมีระดับเสียงที่ระดับเริ่มต้นระดับกลางและระดับสูงและแต่ละระยะเวลาสามเดือนโดยที่คุณจะเป็นกำลังที่จะต้องนึกถึงมากกว่า 1 กิโลในน้ำ
อันดับแรกคุณจะต้องกำหนดว่าคุณต้องการพูลหมวดใดโดยว่ายน้ำ 100 เมตรที่ความเร็ว 90% ของก้าวที่เร็วที่สุดของคุณ จากนั้นตรวจสอบเวลากับด้านล่างเพื่อดูว่าคุณควรเลือกแผนบริการ
เริ่มต้น: 2 นาที 30 วินาที + ระดับกลาง: 2 นาทีถึง 2 นาที 30 วินาที ขั้นสูง: ต่ำกว่า 2 นาที
เมื่อคุณพัฒนาระดับของคุณแล้วให้มุ่งหน้าไปที่ speedo.com เพื่อดาวน์โหลดแผน 1K ที่เหมาะสม ได้แก่ Beginner, Intermediate หรือ Advanced
