เมื่อคุณกำลังจะลงมือเตะร่างกายบางทีคำถามสองข้อที่สำคัญที่สุดที่คุณควรถามตัวเองคือสิ่งที่คุณต้องการจะได้รับจากมันและคุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าคุณยึดติดกับชีวิตมากกว่าแค่สองสามสัปดาห์.
เมื่อพิจารณาถึงความสามารถในการติดขัดโดยเฉพาะการเลือกใช้ระบบการออกกำลังกายในระยะสั้นที่รุนแรงจะเป็นผลดีต่อการดำเนินงานเนื่องจากในขณะที่ผลการดำเนินงานที่ได้ผลจะเป็นเรื่องน่าประทับใจก็ยิ่งยากที่จะรักษาระดับความพยายามในระยะยาวไว้ได้
ทิมฮาเยสเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและเป็นผู้สร้างพีชซึ่งเป็นแอปที่เชื่อมต่อผู้ฝึกสอนชาวลอนดอนกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ตลอดระยะเวลา 15 ปีของอาชีพเฮย์สได้สังเกตเห็นว่าลูกค้าจำนวนมากขึ้นมาหาเขาด้วยเป้าหมายด้านความงามซึ่งมักเกิดจากความไม่ปลอดภัยที่เลี้ยงโดยไซต์โซเชียลมีเดียเช่น Instagram เราได้พูดคุยกับ Hayes เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เขาเห็นในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายและเป้าหมายการออกกำลังกายที่เขาคิดว่าจะมีประสิทธิผลมากขึ้น
อะไรคือเป้าหมายที่คนทั่วไปที่คุณทำงานด้วยกัน? มีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในอาชีพของคุณหรือไม่?
ผมทำงานทั่วโลกและโดยทั่วไปในเมืองชายฝั่งทะเลเน้นมากขึ้นเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาฉันรู้สึกว่าลูกค้ารายดังกล่าวได้กลายเป็นผู้ที่หลงใหลในตัวเองมากขึ้นและมีความสำคัญในตัวเองมากขึ้น ฉันมีคนส่งภาพ Instagram มาให้ฉันเพื่อขอให้เธอร่างคล้าย ๆ กัน ฉันต้องชี้ให้เห็นว่าในฐานะแม่ที่อายุ 45 ปีสามคนกับ บริษัท ของเธอเองซึ่งสามารถฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์ได้สูงสุดพยายามทำให้เธอดูคล้ายกับโมเดลลับของ Victoria's Secret อายุ 21 ปีเท่านั้นที่จะส่งผลให้ ความไม่พอใจสำหรับเราทั้งสอง
ในอีกด้านหนึ่งของเครื่องชั่งมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความแข็งแรงและไม่เน้นที่ผอมหลังจากที่แฮชแท็ก #strongnotskinny เริ่มทำรอบ นี้หมายความว่าลูกค้ามีเป้าหมายที่มีความหมายมากขึ้นซึ่งจะสร้างการเปลี่ยนแปลงที่เหมือนจริงและบอบบางมากขึ้นในชีวิตของพวกเขา นี้แน่นอนขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง แต่ฉันรู้สึกว่าเครื่องมือการตลาดการออกกำลังกายต้องดูยาวและยากที่สิ่งที่พวกเขากำลังขาย ฉันยังคงเห็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่โฆษณาการแปลงร่างของร่างกาย 12 สัปดาห์เมื่อต้องมีการมุ่งเน้นมากขึ้นในการพอดีและแข็งแรงต่อสุขภาพในระยะยาว
การมองที่ดีเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล - เพราะเหตุใดเป้าหมายประสิทธิภาพจึงดีกว่า
สังคมบอกว่าเราจำเป็นต้องมีลักษณะเหมือนรูปแบบการออกกำลังกายหน้าปกที่จะมีมูลค่าตัวเองและอุตสาหกรรมการออกกำลังกายกล่าวว่าไม่ว่าคุณจะเป็นใครและระดับการออกกำลังกายของคุณอยู่ที่ใดคุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ภายในสามเดือนโดยง่าย การเปลี่ยนความคิดเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพที่ยาวนานต้องใช้เวลา มุ่งเน้นไปที่แผนลดน้ำหนักสามเดือนหรือเป้าหมายด้านสุนทรียศาสตร์มักจะรู้สึกเหมือนการลงโทษหรือการปลงอาบัติบางอย่างสำหรับลูกค้าและโดยสิ้นเชิงจากบริบทจากวิถีการใช้ชีวิตตามปกติของพวกเขานั่นคือเหตุผลที่สมาชิกในโรงยิมจำนวนมากไม่สามารถไปได้
การสร้างเป้าหมายที่มุ่งเน้นไปที่วิธีการที่เราดำเนินการในเซสชั่นวิธีที่เราเคลื่อนย้ายและความรู้สึกของเราง่ายขึ้นที่จะนำไปสู่ชีวิตประจำวันของเราและเปลี่ยนวิธีที่เรากินนอนหลับและจัดการความเครียดและกิจวัตรประจำวัน เป็นส่วนสำคัญของการพอดีและอยู่พอดี ผลที่ตามมาจะทำให้น้ำหนักลดลงจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพโดยทั่วไป แต่การให้ความสนใจเป็นพิเศษทำให้เกิดประสบการณ์ที่มีพลังและเป็นบวก
เรามีลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เมื่อเราพบเขาเราพบว่าเขามีอาการปวดเข่าและสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเขาคือการเล่นฟุตบอลกับลูกชายของเขาในสวนของเขาและไปเล่นสกีกับครอบครัวของเขาในวันคริสต์มาส แทนที่จะชั่งน้ำหนักเขาเรามุ่งเน้นการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเขาเพื่อลดอาการปวดเข่าของเขาและการทำงานของร่างกายของเขาได้อย่างดีที่สุด ตอนนี้เขาเล่นฟุตบอลกับลูกชายของเขาเขาไปเล่นสกีในช่วงคริสต์มาสเขาชอบการฝึกซ้อมและแน่นอนว่าเขาสูญเสียน้ำหนักไปด้วย
เป้าหมายการปฏิบัติงานแบบใดที่ดีสำหรับคนเมื่อเริ่มต้นระบบการออกกำลังกาย?
กระบวนการให้คำปรึกษาของเราเป็นเรื่องที่เป็นส่วนตัว เราจำเป็นต้องเข้าใจว่าใครคือลูกค้าของเราสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาตอนนี้สิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้และสถานที่ที่พวกเขาต้องการไปและทำไม ดังนั้นอาจดีกว่าฉันตอบคำถามที่มีตัวอย่างมากกว่าการออกกำลังกายเฉพาะ
ฉันมีลูกค้าที่มาหาฉันเพื่อลดน้ำหนักเพราะนั่นคือสิ่งที่เธอคิดว่าครูฝึกต้องการจะได้ยิน ในระหว่างการปรึกษาหารือของเธอเราพบว่าการวิ่งเร็วขึ้น 5K เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับเธอ นอกจากนี้เธอยังได้เข้าชั้นเรียนโยคะ แต่ไม่สามารถทำ handstand และท่าทางอื่น ๆ ได้ดังนั้นเราจึงมองไปที่พวกเขาและเริ่มสร้างแบบฝึกหัดโดยเฉพาะเพื่อทำให้เธอเข้มแข็งขึ้น ตอนนี้เธอมีแผนการทำงานที่ชัดเจนแล้วเธอก็ยังคงพัฒนา 5K ต่อไปเรื่อย ๆ และในไม่ช้าเธอก็จะเริ่มเพิ่มระยะทาง และเธอเดินเข้าสู่ชั้นเรียนโยคะด้วยศีรษะของเธอสูงมากเพราะตอนนี้เธอสามารถทุบมือจับได้โดยไม่มีการสนับสนุนและเข้าสู่ท่าทางอื่น ๆ ที่เธอไม่เคยคิดว่าเป็นไปได้
ดังนั้นคำตอบของฉันสำหรับคำถามของคุณคือการปล่อยให้ไปของการสูญเสียน้ำหนัก คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุสิ่งที่จะทำให้คุณยิ้มได้สิ่งที่จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณและจากนั้นมุ่งเน้นที่การที่แข็งแกร่งขึ้นที่
ดูที่เกี่ยวข้อง 6 วิธีในการปรับปรุงความเชื่อมั่นของร่างกายของคุณที่ไม่ได้ออกกำลังกายส่วนใน Parkrun ทำให้คุณมีความสุขโค้ชร่างกายอยู่ในภารกิจ
คุณมีผลต่อการออกกำลังกาย "มีอิทธิพล" มีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย?
จริงๆแล้วขึ้นอยู่กับคนที่คุณติดตาม มีการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่กำหนดด้วยตนเองคุ้มค่าซึ่งเป็นที่ดีในการดูด้านอื่น ๆ มีผู้มีอิทธิพลด้านรูปแบบการออกกำลังกายและผู้ฝึกสอน Instagram ที่กำลังโพสต์รูปภาพก่อนและหลังทั้งหมดโดยมุ่งเน้นไปที่การมองเพียงอย่างเดียว หากคุณมีความไม่มั่นคงใด ๆ เลยก็ง่ายกว่าที่เคยถูกดูดเข้าไปในโลกนี้ มากขึ้นฉันเห็นคนรุ่นใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลายเป็นหมกมุ่นอยู่กับวิธีการที่พวกเขามองและฉันรู้ว่าการกินผิดปกติที่ยังคงเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นที่น่าเศร้ามาก ส่วนหนึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันสร้างพีชขึ้นเพื่อเปลี่ยนการรับรู้ของผู้คนว่าออกกำลังกายเป็นอย่างไรและช่วยให้ผู้คนเอาชนะความไม่มั่นคงของตนได้
ฉันไม่มีอะไรที่ขัดต่อความต้องการที่จะดูดี - เราทำทุกอย่างและไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ แต่เราควรมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่าในระยะยาว ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วดังนั้นฉันจะอยู่ห่างจาก บริษัท ที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนชีวิตและร่างกายของคุณใน 12 สัปดาห์หรือผู้ฝึกสอนที่อ้างว่ามียาเม็ดขลังเครื่องหรือการออกกำลังกายเพื่อให้ได้นักฆ่า Abs ใน 30 วัน ฟิตเนสเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนชีวิตคุณทั้งหมดไม่ใช่แค่ 12 สัปดาห์เท่านั้น