ช่วงเวลาที่คุณเริ่มต้นการออกกำลังกายชนิดใด ๆ ก็จะตีกลองเข้าไปในตัวคุณที่คุณจำเป็นต้องใช้ปริมาณโปรตีนของคุณ โปรตีนเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายดังนั้นหากคุณกำลังตีที่โรงยิมก็จะทำให้รู้สึกกินมากขึ้นของมัน
ในความคิดของคนส่วนใหญ่โปรตีนหมายถึงเนื้อสัตว์และอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่ของผงโปรตีน ทรวงอกไก่ผายตัวลงด้วยโปรตีนเชค - มีมื้ออาหารมื้อหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามโปรตีนที่มีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารที่กว้างขึ้นกว่าที่คุณคาดหวังได้เช่นเดียวกับมังสวิรัติ (henchetarian ถ้าคุณต้องการ) สามารถรับรองได้
ถ้าหากคุณทานอาหารเย็นแบบไก่อย่างต่อเนื่องคุณจะต้องสึกหรอและคุณต้องการที่จะผสมโปรตีนของคุณ (จากนั้นควรเลือก) จากนั้นเลือกแหล่งโปรตีนมังสวิรัติจำนวน 30 รายการที่มีรายละเอียดตามข้อมูลด้านล่าง
โองการอื่น ๆ จากรายการ ได้แก่ เนยแข็งมอสซาเรลล่าซึ่งมีโปรตีนขนาดใหญ่ 32 กรัมต่อ 100 กรัมโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้นกับน้ำหนัก 21 กรัมต่อ 100 กรัม
พืชตระกูลถั่วก็ทำธุรกิจได้ดีเมื่อพูดถึงโปรตีน ถั่วลิสงมี 24.4 กรัมต่อ 100 กรัมซึ่งจะอธิบายได้ว่าทำไมเนยถั่วลิสงสามารถพบได้ในถุงยิมหลายชนิดในขณะที่ถั่วไตพริกแก่นคนมี 8.7 กรัมต่อ 100 กรัม เพิ่มถั่วไตกับ Quorn mince (โปรตีน 14.5 กรัมต่อ 100 กรัม) และให้บริการกับ quinoa (4.4g ต่อ 100g) สำหรับจานพริกที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีที่สุดของมังสวิรัติ
ในที่สุดให้เราฟังเรื่องนี้สำหรับยีสต์คุณค่าทางโภชนาการซึ่งการโรยตัวนี้สามารถช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารได้ เห็นได้ชัดว่าไม่มีใครควรพิจารณารับประทานอาหารในบริเวณใกล้ ๆ 100 กรัมในหนึ่งครั้ง แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้ก็จะนำโปรตีน 53.33 กรัมที่น่าสนใจ นั่นคือยีสต์มากเกินไปแม้ว่า อย่ากินยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก
