อย่าคิดว่าตัวเองเป็นคนตอนเช้า เราทั้งนั้น
ตื่นขึ้นรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดจริงๆสามารถทำลายทั้งวันของคุณและเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นทุกวันก็สามารถเป็นบิตของปัญหา แต่อย่าหมดหวัง! เราได้ค้นพบห้าสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นในตอนเช้าและนั่นจะส่งผลต่อวันของคุณอย่างแน่นอน …
1. ตื่นขึ้นมาด้วยเสียงเพลง
แทนที่จะตื่นขึ้นมาด้วยเสียงปลุกที่น่ารำคาญและเสียงร้องหงุดหงิดคุณควรลองตื่นขึ้นมาเพื่อฟังเพลงโปรดของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นจากการได้รับมาก แกดเจ็ตที่ดีที่จะช่วยให้คุณทำเช่นนี้คือไฟส่องสว่างของ Phillips ซึ่งมีวิทยุ FM และคุณลักษณะพระอาทิตย์ขึ้นเป็นพิเศษ นาฬิกาปลุกจะค่อยๆปลดปล่อยแสงเป็นเวลา 30 นาทีจนกว่าคุณจะตื่นขึ้นมาเองแทนที่จะจู่ ๆ เป็นเวลานานเช้าที่ไม่ดี
2) ไฮเดรตทันที
เห็นได้ชัดว่ามีประโยชน์มากมายสำหรับการดื่มน้ำ แต่การดื่มเหล้าสองครั้งแรกในตอนเช้า (แทนกาแฟปกติของคุณ) สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ได้ หลังจากประมาณแปดชั่วโมงการนอนหลับเรามักจะขาดน้ำเล็กน้อยในตอนเช้าดังนั้นการช่วยให้น้ำที่ดีสามารถทำให้เกิดการระเหยของเราเผาผลาญพลังงานของเราและทำให้สมองของเรามีน้ำมันเชื้อเพลิงที่จำเป็นมาก โดยทั่วไปก็ชนะ.
3. กระตุ้นสมองของคุณ
เราเดิมพันว่าสิ่งแรกที่คุณทำเมื่อตื่นขึ้นคือการตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคุณถูกต้องหรือไม่? บางทีคุณอาจเลื่อนผ่าน Instagram และ Twitter และดูสิ่งที่คุณพลาดในขณะที่คุณได้นอนหลับ? เราด้วยเช่นกัน การใช้สื่อสังคมออนไลน์ของคุณในตอนเช้าไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการปลุกสมองของคุณ คุณควรดื่มด่ำกับกิจกรรมกระตุ้นสมองบางอย่างเช่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ ไปรับเซลล์สมองที่ยิงขึ้น!
4. กินอาหารเช้าที่ให้พลังงานเพิ่มขึ้น
อาหารเช้า (หมายถึงอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันหลังอาหารเที่ยง) ไม่ควรมองข้าม เยื่อบุท้องของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มดำเนินการในวันสำคัญคือการตัดสินใจที่ชาญฉลาดจริงๆเพราะจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเต็มอิ่ม เลือกรับประทานอาหารเช้าที่จะปลดปล่อยพลังงานอย่างช้าๆเช่นอะโวคาโดบนขนมปังปิ้งพาสต้าที่เต็มไปด้วย crusted feta และทับทิม mmmm
5. ออกกำลังกายตอนเช้า
ไม่มีวิธีใดที่ดีกว่าในการช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ในตอนเช้ากับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกห้องยิมแฟนซีเนื่องจากมีวิดีโอการออกกำลังกาย YouTube จำนวนมากที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น เรารักพิซซ่าป๊อปและโยคะกับ Adriene ซึ่งมีทั้งอุปกรณ์ฟรี ผล! (ตัวอักษร.)
เขียนโดย Arianna Chatzidakis
ตอนนี้อ่าน:
