หากคุณสังเกตเห็นมากขึ้น "โค้ชผู้เชียวชาญ" เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีเหตุผลที่ดีสำหรับนักกีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังมุ่งเน้นไปที่การฝึกซ้อมมากกว่ากล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงการประสานงานเต็มรูปแบบและสร้างความแข็งแกร่งในโลกแห่งความเป็นจริง
อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพเพื่อทดลองใช้ การออกกำลังกายที่บ้านที่นี่ได้รับการออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกน้ำหนักตัว Todd Kuslikis จะได้งานทำด้วยความยุ่งยากน้อยที่สุด
มันทำงานอย่างไร
นี่คือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ออกแบบมาเพื่อสอนให้ร่างกายของคุณทำงานเป็นหน่วย ทำความเร็วต่ำ ๆ รอบ ๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวแล้วก้าวขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมันและสร้างคาร์ดิโอ
คำสั่ง
ทำทุกครั้งที่เคลื่อนที่เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นทำซ้ำวงจรทั้งหมดให้รอบห้านาที พักพักหนึ่งนาทีทำซ้ำสองครั้งแล้วยุบลงกับพื้นถ้าจำเป็น
1 เฮลิคอปเตอร์
2 ปลาโลมากดขึ้น
3 หมีหมอบ
4 นั่งออก
5 ตั๊กแตน
แบบ: Freddie Abrahams @Thomas
