มีการจัดโปรโมชั่น Change4Life จากพ่อแม่เพื่อ จำกัด อาหารว่างสำหรับเด็กถึง 100 แคลอรี่โดยให้สูงสุด 2 วันต่อวัน ยกเว้นส่วนที่สำคัญอย่างหนึ่งของคำแนะนำเสมอดูเหมือนจะถูกทิ้งไว้ในการกด เป็นกฎสำหรับขนมขบเคี้ยวบรรจุ
ดังนั้นเมื่อ Amelia Stewart - นักเขียนอาหารและผู้ก่อตั้ง ปรุงอาหารก่อนวิธีการสอนคนวิธีการกินอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่ยุ่งยากในงบประมาณที่ จำกัด - แนะนำให้เราทราบว่าเราแบ่งปันสูตรของเธอสำหรับเกมง่ายๆที่มีสุขภาพดีและยังไม่ได้ประมวลผลทั้งหมดเราได้เพิ่มโอกาสนี้ ไม่ใช่แค่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างที่จัดส่ง - นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่สนุกสำหรับการใช้เวลากับเด็ก
"สแน็ปเปิลเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เด็ก ๆ ของคุณสามารถปรุงอาหารได้" สจ๊วตกล่าว "ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับนิ้วมือเล็ก ๆ หรือสร้างระเบียบ; ไม่มีมีดหรืออุปกรณ์ครัวที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้อง สูตรนี้ยังเป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะดึงดูดลูก ๆ ของคุณให้เข้าร่วมการอภิปรายเรื่องน้ำตาลและแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลจากผลไม้ธรรมชาติสามารถลิ้มรสได้ดีเพียงใดและเป็นอันตรายน้อยลง"
ฉันลองสูตรกับสามปีของฉันและการวัดการเทและตื่นเต้นทำให้ความสนใจของเธอตลอด ฉันได้รับคำขอร้องให้ทำอีกครั้ง
สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ชายที่ชอบฉันที่ขาดสถานะเทพธิดาในประเทศ ไม่สามารถหาข้าวโอ๊ตจัมโบ้ แต่ข้าวโอ๊ตแบบบรรจุกล่องทำงานได้ ไม่สามารถหาแอปริค็อบแห้ง แต่ผสมลูกเกดได้งาน; ไม่พบ … ดีคุณได้รับความคิด
แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องมีเด็กที่จะทำให้ flapjacks แสนอร่อยเหล่านี้ ในความเป็นจริงคุณอาจจะสามารถแส้ชุดได้ด้วยตัวคุณเองภายในเวลาไม่ถึงสิบนาทีเมื่อคุณใช้สูตรนี้สองสามครั้ง และคุณจะไม่ต้องแบ่งปัน
กลเม็ดกล้วยเพื่อสุขภาพ
ส่วนประกอบ (ทำให้ 12 Servings)
- 2½ถ้วย (ประมาณ 225g) ข้าวโอ๊ตจัมโบ้
- 2 กล้วยสุกมาก
- 1 แอปเปิ้ล
- ½ถ้วย (ประมาณ 80 กรัม) เมล็ดพันธุ์ผสม
- ½ถ้วย (ประมาณ 75 กรัม) ลูกเกดและแอปริคอตแห้ง
- 1 ช้อนชาอบเชย
- ½ช้อนโต๊ะขิง
- เนย 50 กรัมหรือ½ถ้วย (ประมาณ 125 มล. / 100 กรัม) น้ำมันมะพร้าว
- 3tbsp น้ำผึ้งไหล
วิธี
- พิมพ์ถาดอบขนาดเล็กที่มีกระดาษอบแล้วเปิดเตาอบที่ 180 ° C / gas 4
- วัดข้าวโอ๊ตเมล็ดและลูกเกดและใส่ในชาม จากนั้นก็หั่นแอปริค็อตขึ้นมาผสมกับข้าวโอ๊ต
- ในชามอื่นบดสองกล้วยด้วยส้อม จากนั้นจึงค่อยๆนำแอปเปิ้ลลงไปในกล้วยและใส่ขิงอบเชยและขิง
- จากนั้นให้ใช้กระทะและวางลงในที่ความร้อนต่ำ เพิ่มน้ำผึ้งและเนยหรือน้ำมัน เมื่อเนยละลายลงให้เพิ่มส่วนผสมของกล้วย / แอปเปิ้ลและผสมข้าวโอ๊ต / ผลไม้แห้ง
- ผัดให้เข้ากันจนน้ำผึ้งและเนยหรือน้ำมันปิดสนิทผลไม้และข้าวโอ๊ตและส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี
- เทส่วนผสมนี้ลงในถาดอบและราบด้วยช้อนหรือไม้พายเพื่อให้กระพุ้งมีความสูงเท่ากันทั่ว
- วางในเตาอบและอบประมาณ 30 นาทีจนด้านบนเริ่มที่จะไปสีน้ำตาลทอง
- รอจนกว่ามันจะเย็นลงแล้วเล็มและสนุก!
