การกลับไปทำงานหลังจากออกจากครรภ์มักจะมาพร้อมกับรถไฟเหาะตีลังกาของอารมณ์สำหรับคุณแม่หลายคน
'ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับแม่' จะทำให้คุณรู้สึกเมื่อคุณคิดถึงการทิ้งเด็กเล็กตัวน้อยไว้ด้วยความหวาดกลัวและกังวลว่าคุณจะสามารถทำงานในช่วงที่คุณหลับน้อยและหลายเดือนได้ใน 'โหมดแม่!' จากนั้นก็มีข้อกังวลเพิ่มเติมว่า คุณจะบรรลุผลงานศิลปะในการทำงานได้ทันเวลาที่คุณได้ช็อปปิ้งเวลาทานอาหารเช้าและทำให้คุณและคนที่เล็กของคุณพร้อมและออกไปข้างนอก
ในที่สุดมีการระเบิดทางอารมณ์ - การเลือกวิธีดูแลเด็กที่คุณพอใจด้วยทั้งหมดที่มีส่วนช่วยให้เกิดความรู้สึกไม่อาจล่วงล้ำได้ไม่ต้องแปลกใจเลยที่คุณแม่หลายคนรู้สึกว่ารู้สึกหงุดหงิดกับการกลับมาทำงานอีกครั้ง!
ในขณะที่คุณแม่ทุกคนต่างออกไปและไม่มีวิธีการแก้ไขอย่างรวดเร็วหรือวิธีการ 'กลับไปทำงาน' ที่สมบูรณ์แบบมีเคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะทำให้คุณและลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับการผจญภัยครั้งใหม่ที่กำลังรอคอยคุณอยู่
1. การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญ
อย่าใส่ใจในการวางแผนสำหรับการกลับมาของคุณเพราะคุณคิดว่ามันจะระเบิดฟองสบู่ลูกใหม่ ด้วยการวางแผนอย่างดีล่วงหน้าคุณจะช่วยตัวเองได้หลายสัปดาห์ด้วยความกังวลและความเครียด - ปล่อยให้มีเวลามากขึ้นในการเพลิดเพลินไปกับ snuggles, วันเกิดของทารกและการลาคลอด เป็นจริงเหมาะที่จะวางแผนในขณะที่คุณยังตั้งครรภ์เมื่อคุณไม่เหนื่อยหรือครอบครองกับทารกใหม่!
- คิดถึงวันที่กลับมา: พาลูกไปทำงานสองครั้งนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นกับการกลับมาของคุณและเป็นโอกาสที่จะได้พบปะกับเพื่อนร่วมงานและแนะนำลูกน้อยของคุณกับพวกเขา แผน "กลับไปทำงาน" ที่เหมาะที่สุดคือการทำให้คุณเริ่มต้นกลับแทนที่จะไปเต็มเวลาตั้งแต่วันแรก มันจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณและคุณจะไม่ทิ้งความรู้สึกสิ้นฤทธิ์อย่างสมบูรณ์เมื่อสิ้นสัปดาห์แรกของคุณกลับ
- วางแผนการทำงานประจำวันของคุณ: ลองใช้เวลานานเท่าใดที่จะทำให้คุณและลูกน้อยของคุณพร้อมและออกจากประตู อย่าลืมปัจจัยในการลดลงไปดูแลเด็กและการเดินทางไปทำงาน อาจหมายถึงการเริ่มต้นเร็ว ๆ นี้ แต่ในฐานะแม่ใหม่คุณอาจจะถูกใช้เพื่อร้าวฉานเริ่มต้นวันของคุณ! มีการฝึกปฏิบัติสองสามสัปดาห์ก่อนการกลับมาของคุณ
- เคล็ดลับยอดนิยม: เตรียมพร้อมทุกอย่างในคืนก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นความเครียดในวันวางแผนของคุณและชุดของทารกของคุณแพ็คอาหารกลางวันกระเป๋าทารกของคุณและกระเป๋าของคุณและมีทุกอย่างที่ประตูพร้อมที่จะไป!
2. วางแผนเมื่อสิ่งที่ผิดพลาด
ลองนึกถึง 'what ifs' และวางแผนอย่างเหมาะสม - จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณป่วยเกินไปที่จะไปเลี้ยงลูก? จะทำอย่างไรถ้าการดูแลเด็กถูกปิดเนื่องจากเจ็บป่วยหรือเหตุผลอื่น ๆ ? มีแผนในสถานที่พร้อมสำหรับทุกเหตุการณ์และจะทำให้การกลับมาทำงานมีความเครียดน้อยลง
- เตรียมความพร้อมสำหรับการดูแลเด็ก: เป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณได้รับใช้เพื่อให้คุณเต็มเวลาตั้งแต่เกิดดังนั้นถ้าคุณยังไม่ได้ nows เวลาในการจองเลี้ยง! เป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งสองที่ลูกน้อยของคุณมีเวลาในการปรับเวลาเล่นโดยไม่มีคุณเพื่อให้การดูแลบุตรหลานในวัยเกษียณไม่ได้กลายเป็นจุดเริ่มต้นที่เต็มไปด้วยน้ำตาในวันของคุณ ขอให้เพื่อนหรือครอบครัวไปเลี้ยงดูเด็กภายในหนึ่งชั่วโมงที่นี่หรือในช่วงสองสามสัปดาห์ก่อนวันเริ่มต้นของคุณ นี่จะทำให้คุณทั้งสองเวลาปรับตัวได้ หากคุณพบการดูแลเด็กแล้วการตั้งค่าส่วนใหญ่จะมีการ "ปักหลักในช่วงเวลา" ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทั้งพ่อแม่และลูกน้อยในการกลับไปทำงาน
- เคล็ดลับยอดนิยม: ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณไปที่เซสชั่น 'settling in' กับสิ่งที่มีกลิ่นของคุณ - นี่เป็นสิ่งที่ให้ความมั่นใจและคุ้นเคย สิ่งที่ชอบผ้ามัสลินหรือผ้าพันคอเหมาะอย่างยิ่ง
3. ไปช้อปปิ้ง
จนกว่าคุณจะโชคดีสุด ๆ - น่าจะเป็นเพราะชุดทำงานในช่วงก่อนตั้งครรภ์ของคุณจะไม่เหมาะกับคุณดังนั้นอย่าพยายามทำให้ตัวเองพอดีกับพวกเขา แทนที่จะไปเที่ยวช้อปปิ้งและซื้อชุดทำงานที่ประจบที่ทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์ ไม่เพียง แต่คุณจะดูดีเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกมั่นใจและหวังว่าจะได้กลับมาทำงานใหม่
4 เป็นคนใจดีกับตัวเอง
การกลับไปทำงานอาจเป็นได้ทั้งการระบายน้ำทางร่างกายและทางอารมณ์ - ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องใจดีต่อตัวเอง
- L เวลา 'ฉัน': ใช้ช่วงเวลากลางวันของคุณเพื่อทำอะไรที่ดีและหยุดพักจากการทำงาน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมมันในไม่กี่เดือนแรกหลังหรือคุณจะเผาผลาญตัวเองออก! ไปสำหรับการเดินเบา ๆ ฟังเพลงหรืออาจจองนัดผมเพื่อให้ได้รับการปรนนิบัติอย่างดี อย่ารู้สึกผิดกับการมีเวลาสำหรับตัวเองเช่นกัน - แม่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีจะดีที่สุด!
- กินดี: อย่าลืมรับประทานอาหารให้ดีแม้ว่าบางครั้งมันจะง่ายกว่าและเร็วกว่าที่จะเลือกใช้ตัวเลือกที่ไม่แข็งแรง! นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณยังให้นมบุตรและแสดงออก รับประทานอาหารมื้อใหญ่และแช่แข็งพวกเขาในวันสุดสัปดาห์ถ้าคุณพบว่าคุณเหนื่อยเกินไปที่จะปรุงอาหารในตอนเย็นและแพ็คกล่องอาหารกลางวันมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะใช้กับคุณในการทำงาน การกินเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและไม่เหนื่อยล้ามากเกินไป!
- พักผ่อนส่วนที่เหลือ: อย่าถูกดูดเข้าไปใน netflixathons จนถึงเที่ยงคืน! นอนหลับให้คืนค่ำสักสองสามครั้งต่อสัปดาห์การกลับมาทำงานน่าจะทำให้คุณรู้สึกผิดหวังในช่วงหกสัปดาห์แรก ๆ ดังนั้นการนอนหลับที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากและพร้อมที่จะเผชิญหน้าในแต่ละวัน! หลีกเลี่ยงการวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์หรือกิจกรรมที่ไม่ว่างในสองสามสัปดาห์แรกของคุณกลับไปทำงาน เพลิดเพลินไปกับวันหยุดของครอบครัวที่ขี้เกียจและวันหยุดสุดสัปดาห์ที่หนาวเย็นด้วยกัน มีเวลามากมายสำหรับการผจญภัยในครอบครัวที่วุ่นวาย
5 คลายความผิดแม่
ไม่ว่าเหตุผลของคุณที่จะกลับไปทำงานได้โปรดทิ้งความรู้สึกผิดเกี่ยวกับแม่! ลูกน้อยของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการดูแลเด็กและคุณจะให้ความสำคัญกับทุกช่วงเวลาที่คุณได้รับกับพวกเขาในตอนเช้าตอนเย็นและในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด - ดังนั้นให้ใส่ใจในโหมด positivity และหวังว่าคุณจะกลับมาทำงานได้
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้แม่รู้สึกผิดจริงทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ดีกว่าได้ที่นี่
