Abs ทำในห้องครัว นี้อาจดูเหมือนเป็นบิตของความคิดโบราณ แต่จริงๆมันเป็นความจริง จนกว่าคุณจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกำลังรับประทานอยู่การเปิดเผย abs ที่คุณได้รับจะเป็นเรื่องยากมาก การทำความสะอาดอาหารของคุณควรเป็นพอร์ตแรกของการโทรเมื่อคุณต้องการพัฒนาชุดหกชิ้น
อย่างไรก็ตามคุณยังต้องทำงานกล้ามเนื้อของคุณ ABS ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งน่าประทับใจมากขึ้นเท่าที่ควรจะเป็นเมื่อคุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งหมดออกไปเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาแกนหลักที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นพื้นฐานของความแข็งแรงในการทำงาน การปรับปรุงความสมดุลและความคล่องตัวที่ได้จากการทำงานหลักโดยตรงจะเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอื่น ๆ
ในกรณีที่การออกกำลังกายแบบเฉพาะแกนส่วนใหญ่ล้มเหลวก็คือการหดตัวของส่วนบนของช่องท้องส่วนใหญ่ การมีส่วนร่วมของ abs ที่ต่ำกว่ามีความสำคัญเท่าเทียมกัน บางคนหาเวลาที่จะรวมทั้งการออกกำลังกายการแยกชั้นบนและล่าง abs ในการฝึกอบรมประจำของพวกเขา แต่ถ้าคุณกำลังรัดเวลาหรือมองหาการย้ายที่กำหนดเป้าหมายทั้งสองพื้นที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วมองไม่ไกลกว่า V นั่ง ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการ
วิธีการทำ V-Sit
นอนบนเสื่อสำหรับออกกำลังกาย (เพื่อความสบาย) ด้วยแขนของคุณบนพื้นที่ติดกับร่างกายของคุณขาตรงและเท้าของคุณยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้น เก็บหลังของคุณตรงตลอดนั่งขึ้นในการเคลื่อนไหวควบคุมนำกลับลดลงของคุณออกจากเสื่อและหัวเข่าของคุณในหน้าอกของคุณ เก็บความกระตือรือร้นของคุณอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถปรับสมดุลให้กับพวกเขาได้ที่ด้านบนสุดของการเคลื่อนไหว
เมื่อคุณเข้าใจการเคลื่อนไหวความคืบหน้าโดยถือ kettlebell แผ่นน้ำหนักหรือลูกยา
