แม้ความเข้มงวดของนักทานอาหารมื้ออาหารมื้อค่ำอาจไม่ค่อยระมัดระวังเท่าไรหากพูดถึงอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีเป้าหมายทางด้านการดำเนินชีวิตที่คุ้มค่ามาก ๆ ที่ถูกทำร้ายทุกช่วงบ่ายเนื่องจากลิ้นชักโต๊ะเปิดออกเพื่อเผยให้เห็นอาหารไขมันอิ่มตัวแบบพหุคูณ
สหราชอาณาจักรรัก crisps และแม้ว่าความพยายามอย่างมากได้รับการทำเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเหล่านี้เกล็ดเล็ก ๆ ของสวรรค์ potatoey ยังคงมั่นในค่ายที่ไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตามไม่มีใครคาดว่าคุณจะออกจากไก่งวงเย็น (หนึ่งในรสชาติที่เป็นที่นิยมอย่างน้อยที่) มีตัวเลือกที่มีสุขภาพดีมากมายและ โค้ช ได้ใช้กฎเหนือพวกเขา
ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของ Crisps
Rude Health Cornitas ถั่วดำ
จะช่วยให้คุณเลือกใช้ขนาดของแพ็คเก็ตได้ดีเพียงใด เลือกแพ็ค 30g และคุณกำลังมองหาไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ 0.59g เกลือและ 118 แคลอรี่รวมทั้ง 3.5g ใยอาหารและ 3.4g ของโปรตีนที่ยอมรับได้ เลือกถุง 90 กรัมและคุณกำลังมองหาสามครั้งเพราะคุณจะไม่ยึดติดอยู่กับขนาดที่แนะนำ 30g ที่แนะนำของ d เหล่านี้eeeeeeeeทดแทน nacho licious ลองเลือกรสถั่วเขียวชอุ่มและถั่วลิสงให้มีโอกาสที่ดีกว่าในการหลีกเลี่ยงการตะกละตะกลาม
ซื้อเมื่อ rudehealth.com | 20 ปอนด์สำหรับถุงขนาด 24-30 กรัม
สเต็ก Smokey Paprika อย่างดีและอย่างแท้จริง
แคร็กเกอร์บางชนิดกระตุ้นกลิ่นรสของทุกกลุ่มอายุ - วอล์กเกอร์ของคุณ Pringles, Doritos ของคุณ แต่คนอื่น ๆ ไม่ได้อยู่กับคุณในวัยผู้ใหญ่ ลองใช้ Nik Naks ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณตีวัยรุ่นช่วงกลางถึงปลายของคุณแล้วเกือบจะหยุดดูพวกเขาบนชั้นวาง และนั่นเป็นความอัปยศเนื่องจาก Nik Naks สวยมากและเวอร์ชันที่มีสุขภาพดีของ Well & Truly ก็สวยมากเช่นกัน ไม้คั้นจะเต็มไปด้วยรสชาติ - หนึ่งในสมาชิกของ โค้ช ทีมงานถูกครอบงำโดยพริกหยวกเรียกว่า "นิดหน่อย" แต่แฟน ๆ ที่มีความกระปรี้กระเปร่ากว่าจะมีความยินดี พวกมันค่อนข้างคล้ายกับมันฝรั่งทอดกับไขมันหน้าท้องทุกส่วนที่มีไขมันประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากพริกขี้หนู หรือ Nik Naks จริงๆถ้าคุณยังกินพวกนี้
ซื้อเมื่อ wellandtruly.co.uk | £ 2 สำหรับชุด 30g สามชุด
ผักโขมของ Nim และผักกาดหอมผักกาด
เหล่านี้เป็นสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ไม่มีไขมันไม่อิ่มตัวไม่มีเกลือเพียงแค่ 59 แคลอรี่ของผักแห้งที่นับเป็นหนึ่งในห้าวันของคุณและมีเส้นใย 4G เช่นเดียวกับเราคุณอาจพบว่ากระทืบเป็นบิตอ่อน, หัวผักกาดมีรสหวานและเป็นเพียงความหวานของบีทรูทที่ช่วยประหยัดประสบการณ์ แต่เช่นเดียวกับเราคุณอาจจะจบถุงต่อไปและปล่อยให้ประสบการณ์ที่พอใจ (ขอขอบคุณใย) นอกจากนี้ยังมีผลไม้ที่มีอยู่ในสามรส (แอปเปิ้ลลูกแพร์หรือสับปะรด) ถ้าคุณสามารถรับหัวของคุณรอบ crisps หวาน
ซื้อเมื่อ nimsfruitcrisps.com | 1.25 ปอนด์ต่อถุง 18 กรัม
Cutsway Nana's Beetroot Crisps
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Eat Right Healthy Snacks (@calswayeu) เมื่อวันที่
แคลอรี่นับเป็น 200 ก้อนในชุดของบีทรูทเหล่านี้ แต่มีไขมันอิ่มตัวเพียงเล็กน้อยในขณะที่เส้นใย (3.51g) และโปรตีน (2.97g) มีความแข็งแรงซึ่งหมายความว่าคุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ที่สำคัญเสมอเพราะไม่มีอะไรเพิ่มแคลอรี่นับมากกว่าถุงที่สอง ยากที่จะพูดได้ว่าถ้าผลเค้กบีทรูทจะนำมาซึ่งประโยชน์ด้านความอดทนเหมือนกันที่อ้างว่าเป็นผักสีม่วงที่อุดมด้วยไนเทรตโดยทั่วไป แต่ก็คุ้มค่ากับการทดลอง
ซื้อใน calsway.co.uk | £ 13.95 สำหรับหกแพ็คเกจ 35.5g
สแน็คแจ็ค
รสชาติของขนมขบเคี้ยวคือการเดิมพันที่ดีสำหรับขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายของคุณ - โดยรวมแล้วพวกเขาทั้งหมดมีแคลอรี่น้อยกว่าและไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าขนมจีบ - แต่เราขอแนะนำให้ใช้เกลือและน้ำส้มสายชูเพราะเป็นน้ำส้มสายชูปาก - รสเปรี้ยว ปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยกับการทอด crisps สำหรับตัวเลือกที่มีสุขภาพดีก็คือพวกเขาสามารถหวงรสดังนั้นตัวเลือกที่แพ็คหมัดรสที่เหมาะสมคือการต้อนรับพบ อีกจุดบวกสำหรับขนมขบเคี้ยวแจ็คคือการแพร่หลายและราคาของพวกเขา เหล่านี้ไม่ใช่ตัวเลือกเฉพาะที่คุณต้องไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อหา - พวกเขาทุกที่ในขนาดแพ็คต่างๆและพวกเขามีค่าใช้จ่ายประมาณเดียวกับ crisps ปกติ
จำหน่ายที่ Sainsbury และซูเปอร์มาร์เก็ตอื่น ๆ snackajacks.co.uk | 1.65 ปอนด์สำหรับสี่แพ็ค 22g
Yakesoi Snapea Rice Sticks
ใครจะคิดว่าการรวมข้าวและถั่วเขียวสามารถสร้างขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจได้หรือไม่? ไม้เหล่านี้มาในหกรสชาติด้วยซอสถั่วเหลืองและน้ำส้มสายชู Balsamic ยืนออกและแต่ละแพ็คมีครึ่งไขมันและคู่เส้นใยและโปรตีนของ crisps ปกติ ผู้ชนะตลอด
จำหน่ายที่เทสโก้ซูเปอร์มาร์เก็ตและซูเปอร์มาร์เก็ตอื่น ๆ yushoi.co.uk £ 1.50- £ 1.65 สำหรับหกชุด 21g
หยิกมะพร้าวอ่อน
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Ape Snacks (@apesnacks) บน
คุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณเกี่ยวกับมะพร้าวซึ่งได้รับชื่อเสียงที่อาจไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารที่กินเจในช่วงปลายปี ไม่ว่าหยิกบาง ๆ ของเนื้อมะพร้าวเหล่านี้เป็นคำสั่งผสมสุดยอดของรสหวานและเผ็ด 20g แพ็คแต่ละแพ็คจะกองใน 7.2g ไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นชนิดที่ NHS แนะนำให้ลดในอาหารของคุณ แต่มีเส้นใยมากขึ้นในเหล่านี้หยิกมะพร้าวกว่าใน crisps ปกติ
มีจำหน่ายที่ Asda, Ocado และ amazon.co.uk, apesnacks.com | แพ็ค 99 ปอนด์
สอง Chicks Chirps ไข่กัดขาว
ไข่เจียวไม่ได้เป็นความคิดที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง แต่ไม่สนใจถึงข้อเสนอแนะใด ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราพยายาม Chirps มีโปรตีนสูงบรรจุ 9.1 กรัมเป็นก้อนลงในถุง 28 กรัมของพวกเขาและมีไขมันน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของ crisps ปกติ ที่สำคัญพวกเขาผ่านการทดสอบรสชาติด้วยคะแนนสูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งรสเกลือและพริกไทยดำ
มีให้บริการที่ซูเปอร์มาร์เก็ตรายใหญ่ที่สุด 1.49 ปอนด์ต่อแพ็ค
สาหร่ายทะเลสาป Itsu
โพสต์ที่แบ่งปันโดย itsuofficial (@itsuofficial) on on
หากคุณต้องการจากการเปลี่ยนกรอบของคุณคือรสชาติที่อร่อยของเกลือบนลิ้นของคุณเหล่านี้จะพอดีใบเสร็จ พวกเขาเป็นเพียง 24 แคลอรี่แพ็คส่วนใหญ่เพราะมีอะไรแทบไม่มีใน ("บาง" ในชื่อที่จะยุติธรรม) ดังนั้นถ้าคุณมีระเบียบวินัยมากคุณจะกลับค้นที่ลิ้นชักขนมก่อนที่คุณจะรู้ว่า มัน.
มีจำหน่ายที่ Tesco, Sainsbury และซูเปอร์มาร์เก็ตอื่น ๆ itsugrocery.com | £ 2 สำหรับชุดที่สาม
ดูขนมขบเคี้ยว Low-Calorie ที่เกี่ยวข้อง: อาหารว่างที่มีสุขภาพดีที่สุดของเรา: โปรตีนที่รวดเร็วและง่ายต่อการชม
กาต้มน้ำแกงจืด
แพ็คเก็ตเป็นสีขาวและมีภาพของผักอยู่ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ถือว่าเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดโดยมีเค็มเล็กน้อยที่มีปริมาณแคลอรี่ไขมันและไขมันอิ่มตัวเหมือนแกงเผ็ดเค็มทั่วไป อย่างไรก็ตามพวกเขายังมีเส้นใยที่เป็นธรรมมากขึ้นดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มนานและอาจกินสิ่งที่ไม่ดีในระยะยาว
จำหน่ายที่เทสโก้ซูเปอร์มาร์เก็ตและซูเปอร์มาร์เก็ตอื่น ๆ kettlechips.co.uk | 1.50 ปอนด์สำหรับถุง 150 กรัม
Metcalfe's Popcorn Crisps
โพสต์ที่ใช้ร่วมกันโดยผอมผอมของ Metcalfe (@metcalfesskinny) on
ข้าวโพดคั่วเป็นทางเลือกที่มีไขมันต่ำและมีรูปร่างที่คมชัดเพื่อช่วยในการเปลี่ยน ประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับ crisps ปกติไม่ได้จริงๆนอกเหนือนอกเหนือจากการลดไขมัน แต่อาจเป็นทางเลือกที่ "คมชัดเหมือน" มากที่สุดในรายการนี้ในแง่ของความพึงพอใจอย่างแท้จริง
มีจำหน่ายที่ Ocado, metcalfesskinny.com | 89p แพ็ค
Prele Crisped คะน้า
ผักปรุงอาหารทำลายสารอาหารที่สำคัญซึ่งเป็นเหตุผลที่ผักคะน้ากรอบของกระท่อมแห้งและปรุงรสมากกว่าผัดหรืออบให้สารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดและรสชาติบวกโบนัส 3g ของโปรตีนกล้ามเนื้ออาคารต้อนรับ
pret.co.uk | £ 1.50
