หลายคนจะต่อต้านความคิดในการติดตามเมื่อพวกเขาเริ่มต้นการออกกำลังกายไม่น้อยเพราะไม่มีใครต้องการบันทึกถาวรของผู้ที่หายใจดังเสียงฮืด ๆ วิ่งเร็วและรอบ
เมื่อคุณได้รับความรวดเร็วอย่างไรก็ตามความปรารถนาที่จะดูว่าคุณก้าวหน้าไปได้ดีเพียงใดแทนที่ความใส่ใจหรือความไม่ไว้วางใจด้านเทคโนโลยีและแอปการติดตามจะกลายเป็นสิ่งจำเป็น จากกองทัพที่มีอยู่ Strava เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่นิยมและครอบคลุมมากที่สุดสำหรับนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน
แนะนำ: แอปสุขภาพและฟิตเนสที่ดีที่สุด
ง่ายมากที่จะติดตามกิจกรรมของคุณกับ Strava แต่ถ้าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คือการตั้งค่าให้บันทึกและมองไปที่ผลลัพธ์ในแต่ละครั้งคุณจะพลาดโอกาสมากมายที่แอปพลิเคชันมีให้ ต่อไปนี้เป็นแปดวิธีในการใช้ Strava เพื่อเพิ่มการฝึกของคุณ
1. ความปิติยินดีของกลุ่ม
คุณลักษณะกลุ่มเป็นหนึ่งใน standouts Strava และหนึ่งที่สามารถกลายเป็นเสพติด สร้างโดยผู้ใช้จำนวนมากของ Strava ส่วนเป็นถนนที่ได้รับความนิยมและเป็นเส้นทางที่คุณบันทึกเวลาและโพสต์ลงในลีดเดอร์บอร์ด
ผู้ที่กำหนดเวลาที่เร็วที่สุดในกลุ่มจะได้รับรางวัลประวัติการทำงาน (Course Record) หรือชื่อของ King / Queen of the Mountain (cycling) - จนกว่าจะถึงเวลาที่พวกเขาแพ้ สมาชิกพรีเมียมสามารถดูอัตราของพวกเขาเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ในกลุ่มอายุและน้ำหนักดังนั้นเราจึงมีบางสิ่งที่จะสามารถแข่งขันได้แม้ว่าจะมีจุดสูงสุดอยู่ในเกณฑ์ดีก็ตาม
2. เข้าร่วม Club
ถ้าคุณต้องการที่จะพักการเข้าร่วมสโมสรอยู่เสมอเดิมพันที่ดีและที่ขยายไปยังคลับเสมือนบน Strava เช่นกัน สโมสรวิ่งและขี่จักรยานหลายแห่งในลิงก์แอปเชื่อมโยงไปยังคู่ค้าแบบดั้งเดิมในชีวิตจริงของพวกเขา แต่ยังมีสโมสร Strava ที่สร้างขึ้นตามเป้าหมายเหตุการณ์แบรนด์หรือกลุ่มเพื่อนบางกลุ่ม
ประโยชน์ของการทำกิจกรรมของคุณให้เข้ากับสังคมมากขึ้นอาจทำให้คุณประหลาดใจ สถิติ Strava จากปี 2016 พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่เข้าร่วมชมรมใน 14 วันแรกหลังจากที่มีการตั้งค่าบัญชีได้อัปโหลดกิจกรรมเพิ่มขึ้น 116.3% เมื่อเทียบกับผู้ใช้ Strava เฉลี่ยในหกเดือนถัดไป
เข้าสู่ระบบการฝึกอบรมในร่มของคุณ
Strava ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งโดยเฉพาะ แต่คุณยังสามารถติดตามการออกกำลังกายในร่มของคุณได้หากคุณต้องการนับจำนวนที่แน่นอนสำหรับกิโลเมตรที่คุณครอบคลุมซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อฝึกผ่านช่วงที่เลวร้ายที่สุดของฤดูหนาว
หากต้องการอัปโหลดการวิ่งหรือวงจรภายในอาคารด้วยตนเองให้ไปที่เว็บไซต์ Strava และกดปุ่ม + ที่มุมบนขวาของหน้าจอโปรไฟล์ของคุณ
4. สร้างเส้นทาง
การสร้างเส้นทางบนเว็บไซต์ของ Strava ทำให้ผู้ใช้สามารถสร้างเส้นทางได้ง่ายขึ้นโดยที่ผู้สร้างเส้นทางมีแผนที่มากกว่าที่จะวางเครื่องหมายไว้
สามารถแสดงแผนผังความร้อนระดับโลกบนแผนที่แสดงเส้นทางที่เป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักวิ่งและนักปั่นจักรยานของ Strava เพื่อให้คุณได้ความคิดที่ว่าเด็ก ๆ จะเย็นสบายไปได้แม้คุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย นอกจากนี้คุณยังสามารถวางเครื่องหมายส่วนบนแผนที่และออกแบบเส้นทางที่จะตีให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณกำลังล่าค้นระเบียน
5. แบ่งดินใหม่
ตลอดจนคุณลักษณะการทำแผนที่เส้นทาง Strava ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ผ่านบริการ Strava Local
นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเส้นทางในเมืองใหญ่ ๆ ทั่วโลกดังนั้นคุณจึงสามารถมองเห็นสถานที่ท่องเที่ยวได้ในขณะวิ่งหรือขี่จักรยานในช่วงวันหยุด
6. ก้าวขึ้นสู่ความท้าทาย
หากการแข่งขันข้ามกลุ่มไม่เพียงพอคุณสามารถกระตุ้นด้วยตัวคุณเองด้วยการได้รับป้ายสถานะและลีดเดอร์บอร์ดชั้นนำในความท้าทายปกติที่โพสต์ไว้ในแอป ตัวเลือกมาตรฐานรวมทั้งระยะทางและความท้าทายในการปีนเขาในแต่ละเดือนและคุณยังสามารถรับป้ายพิเศษสำหรับการวิ่ง 10 กม. ระยะทาง 100 กม. หรือระยะทางอื่น ๆ ในระยะเวลาที่กำหนด
7. ทำซ้ำเส้นทางเพื่อติดตามความคืบหน้า
หากคุณมีเส้นทางที่คุณชื่นชอบที่คุณครอบคลุมอย่างสม่ำเสมอ Strava จะสร้างกราฟเกี่ยวกับวิธีที่คุณหลงใหลในช่วงเวลาสั้น ๆ ในหน้าเว็บสำหรับกิจกรรมล่าสุดกราฟจะแสดงขึ้นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเร็วหรือช้ากว่าในการดำเนินการ หวังว่าเดิม
8. เชื่อมต่อกับเสื้อผ้าของคุณ
"ทั้งหมดนี้ฟังดูดี" คุณร้องไห้ "แต่ถ้าฉันไม่ต้องการใช้โทรศัพท์ของฉัน" กลัวไม่ Strava เชื่อมโยงกับอุปกรณ์สวมใส่ได้ทุกประเภทจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจและแอพพลิเคชันอื่น ๆ ช่วยให้คุณสามารถส่งออกข้อมูลการเรียกใช้และข้อมูลการดำเนินงานของคุณไปยัง Strava ได้โดยอัตโนมัติ
แนะนำ: 21 บทเรียนจากมารยาท Strava จาก @stravawankers
