ดึงอัพ ชุด 4 พนักงาน 15 "Pull-ups จะช่วยให้คุณสร้างส่วนบนหลังที่แข็งแกร่ง" Ruben Tabares, Haye'โค้ชปรับอากาศและนักโภชนาการเช่นเดียวกับความหวังโอลิมปิกในอุปสรรค 400m 'เริ่มต้นด้วยการดึงน้ำหนักตัวจากนั้นให้ถือระฆังใบ้ระหว่างขาขณะที่คุณปรับปรุง เมื่อคุณได้รับความสะดวกสบายกับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณอย่างต่อเนื่องผลักดันกล้ามเนื้อของคุณเพื่อเสริมสร้างและเติบโต. squats ชุด 4 พนักงาน 15 'เริ่มต้นด้วย squats น้ำหนักตัวแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเพิ่ม 'แม้ เดวิด ไม่หนักเกินไป "พูด Tabares ' เขาไม่ต้องการให้มีขนาดใหญ่จน จำกัด ความเร็วหรือความคล่องตัวของเขา " dips ชุด 4 พนักงาน 15 "การลดน้ำหนักของร่างกายเหมาะสำหรับการเสริมทรวงอกของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความแรงของแขนที่คุณต้องการเพื่อโยนภาพที่รวดเร็วและทรงพลัง" Tabares กล่าวว่า แพทย์บอล abs พ่น ชุด 4 พนักงาน 100 'เริ่มต้นในตำแหน่งนั่งประมาณหนึ่งเมตรจากคู่ยืนและให้พวกเขาโยนลูกยาที่คุณ จับมันและนอนหงายสัมผัสมันอยู่บนพื้นหลังศีรษะของคุณแล้วนั่งขึ้นและโยนมันตรงกลับไปที่พวกเขา นี้จะช่วยในการสร้าง ABS ที่แข็งแกร่งซึ่งคุณจะต้องใช้ภาพร่างกายและถ่ายโอนอำนาจจากล่างของคุณไปที่ร่างกายส่วนบนเมื่อคุณปลูกเท้าของคุณที่จะโยนระเบิด ตัวแทนที่สูงจะช่วยพัฒนาความอดทน ' Ruben Tabares และ เดวิด Haye กินอาหารทั้งหมด Sun Chlorella 'A' เพื่อประสิทธิภาพทางกายภาพที่ดีที่สุด ไปที่ sunchlorella.co.uk สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.
สำหรับการออกกำลังกายมากขึ้นนักสู้ชั้นนำใช้เพื่อเตรียมพร้อมรับแหวนให้สมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์
สำหรับอื่น ๆ เดวิด Haye ออกกำลังกายคลิกที่นี่
