การผจญภัยสุดฮิตคือจุดเด่นของฟิตเนส การแข่งขันมาราธอนความหลากหลายของไตรกีฬาและความสามารถในการทำงานร่วมกันเชิงยุทธศาสตร์ที่จำเป็นในการเล่นทีมกีฬา การแข่งขันผจญภัยอาจใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือสองสามวันครอบคลุมหลายกิโลเมตรหรือชายฝั่งทั้งชายฝั่งและท้าทายให้คุณรักษาจิตให้เข้มแข็งตลอด
เหตุการณ์ที่เกี่ยวกับสายพหุมัก ได้แก่ การวิ่งนอกถนนการขี่จักรยานเสือภูเขาและการพายเรือคายัคการทดสอบทักษะในการปรับทิศทางของคุณเพื่อนำทางระหว่างจุดตรวจหรือรับจาก A ไป B ในเวลาที่เร็วที่สุด นักสำรวจขั้วโลกชาวเวลส์ Maria Leijerstam คนแรกที่ไปถึงขั้วโลกใต้โดยรอบและเป็นผู้จัดงาน Burn Series of races ในสหราชอาณาจักรเผยความลับที่คุณต้องการสำหรับการผจญภัยที่ประสบความสำเร็จ
เหมาะสำหรับการทำงาน
การพายเรือคายักต้องพึ่งพาแกนหลักหลังและไหล่ เพื่อสร้างสมรรถนะการทำงานเต็มรูปแบบพลังการทำงานแบบไดนามิกของ comobine และการเคลื่อนไหวหลักแบบมีมิติเท่ากัน ทำสามนาทีของการนั่ง -ups, มีวัตถุประสงค์เพื่อทำมากที่สุดแล้วเสร็จด้วยกระดานกับความล้มเหลว
ชนกำแพง
ความอดทนและประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับจักรยาน ใช้ Wattbike ในการฝึกอบรมเพราะคุณจะได้เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อขา (บนคันเร่ง) ให้มากที่สุดเท่าที่ทีมเหยียบของคุณ (ลงเหยียบ) สำหรับความอดทนฉันจะ squats ผนังเป้าหมายสำหรับการจับสองนาทีกับนาทีของการพักผ่อนมากที่สุดเท่าที่ฉันสามารถ.
ตะกั่วจากด้านหน้า
ในทางปฏิบัติจะดีกว่าที่จะออกไปข้างหน้าและจากนั้นก้าวตัวเองมากกว่าที่จะเริ่มต้นอย่างช้าๆและพยายามที่จะจับขึ้น เพื่อช่วยให้ฉันวิ่งไปข้างหน้าฉันจะผสมผสานความอดทนและช่วงเวลาการฝึกอบรม ฉันวิ่งรายสัปดาห์ละ 20 กม. สลับกับการวิ่งระยะสั้น 50-100 เมตร การวิ่งนอกถนนช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและข้อศอกต่างๆในขาช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
การกู้คืนขณะเดินทาง
ไม่ว่าจะเป็นการจัดงานหลายเวทีหรือการแข่งขันระยะสั้นที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วคุณจะไม่สามารถเสียเวลาและพักผ่อนได้ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นและเก็บเกลือของฉันขึ้นฉันพึ่งพาซอสเกลือและน้ำส้มสายชูและน้ำส้มสายชูเค็ม หากมีการตั้งแคมป์ขึ้นมา เพื่อช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อขาระหว่างขั้นตอนของคุณนอนหลับกับขาของคุณยกระดับ.
สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับการแข่งขันผจญภัย Burn Series ทั่วสหราชอาณาจักรโปรดเยี่ยมชม burnseries.co.uk
สูญหาย
เรียนรู้เคล็ดลับจากอดีต Royal Marine PTI Sean Lerwill
ใช้บัตรเส้นทาง
'ก่อนออกจากบรรทัดเริ่มต้นให้ระบุและเขียนเส้นทางและระยะทางไปยังจุดตรวจแต่ละจุด เน้นสถานที่สำคัญที่คุณควรจะผ่านเช่นสตรีมทางรถไฟและถนนเพื่อให้คุณได้แน่นอน"
ระวัง off-road
'ถ้าคุณมีทางเลือกระหว่างเส้นทางที่ยาวบนท้องถนนหรือเส้นทางที่ทำเครื่องหมายไว้หรือทางลัดข้ามอาณาเขตที่ไม่จดที่แผนที่ให้ใช้ที่เดิม อาจมีอุปสรรคที่ไม่ได้ทำเครื่องหมายซึ่งจะทำให้เกิดการตัดมุมและก่อวินาศกรรมเวลาแข่งของคุณ '
เรียนรู้จังหวะการเต้นของหัวใจ
'ในการฝึกอบรมให้เรียนรู้วิธีการหลายขั้นตอนเพื่อให้คุณครอบคลุม 100 เมตรบนพื้นราบเนินเขาและดาวน์ฮิลล์ ความสามารถในการตัดสินระยะทางที่ครอบคลุมได้โดยไม่ต้องพูดถึงแผนที่อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณสร้างความเข้มแข็งในการแข่งขันได้"