ได้รับสิทธิตามปกติของคุณและคุณสามารถคลื่นลา tatty ไปน้ำตาก่อนนอน ต่อไปนี้เป็นชั่วโมงสูตรมหัศจรรย์ในเวลากลางคืนตามชั่วโมง
18.20 น.: เวลาชุดนอน
รับผ้าอ้อมและชุดนอนของเธอในห้องนอนพร้อมไฟส่องลงแทนที่จะเอาเธอไปที่ชั้นล่างอีกครั้งซึ่งเธอจะเชื่อมโยงกับเวลากลางวันและการเล่น [Alamy]
6.40 น.: เรื่องเล่า
แม้กระทั่งทารกที่อายุ 3 เดือนจะเพลิดเพลินกับการฟังคุณอ่านก่อนนอน นี้ควรจะเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกอดและสงบโดยเสียงของคุณผ่อนคลายมากกว่าเรื่องราวที่น่าตื่นเต้นชะมัด ให้เสียงต่ำและหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมกับเด็กที่มีอายุมากจนเกินไปโดยชี้ไปที่ภาพหรือถามคำถาม [Alamy]
เวลา 18.50 น.: เวลาอวยพร
กอดก่อนนอนช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยและได้รับความรัก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมน oxytocin ซึ่งช่วยผ่อนคลายร่างกายและส่งเสริมการนอนหลับ [Corbis]
10-11: 00 น. ฟีดในฝัน
พ่อแม่บางคนเติมเงินลูกน้อยด้วยอาหารในเวลานี้ซึ่งลูกน้อยของคุณจะนอนหลับ นี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องตื่นทารกของคุณและจะขยายระยะเวลาที่เธอนอนหลับในช่วงกลางคืน คุณสามารถหยุดเมื่อลูกน้อยของคุณหย่านม [Corbis]
2:00 น.: เวลาปลุก
ถ้าเด็กน้อยของคุณตื่นขึ้นมาในเวลาที่ไม่ได้กำหนดเวลาไว้ในตอนกลางคืนอย่ารีบวิ่งไปหาเธอโดยเร็วถ้าเธอมีอายุเกินหกเดือน ทิ้งไว้สักสองสามนาทีเมื่อเธอร้องไห้และคุณอาจพบว่าตัวเองเข้ามานั่งค้าน ถ้าไม่ให้เก็บไฟจางลงให้กอดเธอปลอบเธอด้วยคำพูดจากนั้นนำเธอกลับไปที่เตียงของเธอ เก็บเสียงของคุณไว้ในระดับต่ำและเธอควรจะตั้งหลักแหล่งอีกครั้ง [Corbis]