คุณเป็นคุณแม่ คุณมั่นใจ คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยการนอนหลับที่เล็กนิดเดียว ถึงกระนั้นคุณก็ยังมีความกังวลเกี่ยวกับการกลับไปทำงาน …
คุณไม่ได้รับประสาทตั้งแต่วันแรกที่เกิดขึ้นจริงของคุณ จากงานแรกของคุณที่เคย แต่ในที่สุดก็นี่ - คุณจะกลับไปทำงานหลังจากลาออก การติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและผู้จัดการของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นพร้อมกับการกลับมาของคุณ แต่สิ่งแรกที่สำคัญที่สุดคืออะไร? จากการเตรียมพร้อมในตอนเช้าเพื่อรับมือกับช่วงเวลาแห่งอารมณ์ให้ใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในการเผชิญปัญหา
อย่าคาดหวังมากเกินไปของตัวเอง
ก่อนอื่นให้บอกตัวเองว่านี่เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและคุณจะไม่ได้เข้าเกียร์ห้าทันที
"ต้องใช้เวลาประมาณสามเดือนในการตั้งรกรากกลับคืนมาดังนั้นให้คาดหวังกับสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จในวันแรกที่ต่ำเกินไป - ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่กดดันตัวเอง" เจสสิก้า Chivers ผู้เขียนงานแม่! วิธีการรับ Grip on Guilt และ Make Smooth กลับไปทำงาน (Hay House UK £ 10.99) และเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของแม่แผงของเรา
พูดคุยกับผู้จัดการของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มต้นดังนั้นทุกสิ่งทุกอย่าง (คอมพิวเตอร์การประชุม et al) ได้รับการตั้งค่าและคุณจะได้รับแผนในสถานที่
เตรียมคืนก่อน
ไม่ว่าจะเป็นของคุณหรือกระเป๋าของทารกที่ต้องการบรรจุ - ทำในคืนก่อน ไม่มีอะไรที่เหมือนกับคำว่า 'last' และ 'minute' เพื่อทำให้คุณรู้สึกเครียด - โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกกังวลอยู่แล้ว
"ดูว่าคู่รักของคุณสามารถพาลูกไปยังสถานรับเลี้ยงเด็กในตอนเช้าได้หรือไม่ดังนั้นทุกอย่างที่คุณต้องมุ่งเน้นคือกำลังจะเริ่มต้นขึ้น" เจสสิก้ากล่าว
ใช้ความพยายาม
บิตของลิปสติกหรือเสื้อใหม่ไม่ได้เสียงเหมือนข้อตกลงมาก แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น "เจสสิก้าตอบว่า" ผู้คนตอบสนองต่อความรู้สึกที่เห็นได้ง่าย
"มันไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ใหญ่มากและช่วยสร้างความแตกต่างในใจของคุณระหว่างชีวิตที่บ้านและที่ทำงาน"
กลับเข้าไปในกลุ่ม "In"
ถ้าคุณอยู่ห่าง ๆ สักครู่มีโอกาสที่จะมีใบหน้าที่ไม่คุ้นเคยกับทีม - ดังนั้นขอให้เพื่อนร่วมงานแนะนำคุณ
ตั้งค่าการจับภาพหรือขอให้เพื่อนเติมคุณ
'ถ้าเกี่ยวข้องให้ตั้งค่า ups จับหรือเพียงแค่ขอให้เพื่อนเติมคุณในสิ่งใหม่' เจสสิก้ากล่าวว่า
นอกจากนี้ยังเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการเช็คเอาท์ร้านกาแฟใหม่ ๆ ที่อยู่ใกล้กับที่ทำงานของคุณ
รับประทานอาหารกลางวันของคุณ
ใช่เราหมายถึงมัน บางวันมีเพียงไม่ถึงเวลา แต่คนแรกของคุณกลับไม่ได้เป็นหนึ่งในพวกเขา 'ไปเดินเล่นหรือติดต่อกับเพื่อนร่วมงาน' เจสสิก้ากล่าว "นี่เป็นการผ่อนคลายตัวคุณเองและคุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องหยุดพักหลังจากออกจากงานด้วยความคิดชั่วระยะหนึ่ง"
และเชื่อมั่นเราก้าวออกจากโต๊ะทำงานของคุณจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น
จัดการช่วงเวลาแห่งอารมณ์
ไม่ว่าคุณจะจมหรือหายไปลูกน้อยของคุณ OMG ช่วงเวลาระหว่างวันเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่อย่าพยายามปล่อยให้สิ่งที่ดีที่สุดของคุณ
'ก้าวออกไปข้างนอกหายใจลึก ๆ และรับทราบว่าคุณพบว่ามันค่อนข้างมาก' เจสสิก้ากล่าว "ระบุความรู้สึกและเตือนความรู้สึกของลูกน้อยให้ดีและมีเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการเดินทาง - ทำให้คุณมีมุมมอง" แหวนคู่หรือเพื่อนของคุณให้แชทถ้าจำเป็นต้องใช้เวลาสักครู่แล้วกลับเข้าไปด้านใน
ให้เย็นฟรี
เหมือนกันสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ วันแรกจะเหน็ดเหนื่อยเพื่อไปที่บ้านใส่ joggers ของคุณกินอาหารเย็นดีติดบน บ้านเกิดเมืองนอน และมีช่วงเย็นที่เงียบสงบกับคู่นอนและลูกน้อยของคุณ และหายใจ คุณพร้อมที่จะกลับไปทำงานอย่างไร แจ้งให้เราทราบด้านล่าง