ภาพ: ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกครั้งที่สองของ Alex Gregory เข้าร่วม Rush แนวตั้ง Shelter
ขึ้นบันได นี่เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คลาสสิกอย่างแท้จริง แต่เมื่อผู้คนนำมันขึ้นมาโดยทั่วไปหมายถึงเที่ยวบินที่นี่และที่นั่นเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้บันไดเลื่อน - ไม่เรียกเก็บเงินจากบันได 932 ของ Tower 42 ในเมืองลอนดอน
โค้ช ไม่เพียงแค่นั้นด้วย Shelter's Vertical Rush ในปีพ. ศ. 2560 การเรียกเก็บเงินอาจไม่ใช่คำพูดที่ถูกต้อง เราขยันขึ้นบันได การรวบรวมข้อมูล ทรุดตัวลง คุณสามารถยุบบันไดได้หรือไม่?
แม้จะมีความยากลำบากที่เกี่ยวข้องหอวิ่งเป็นสนุกดีอย่างแปลกใจไม่น้อยเพราะคุณได้รับรางวัลด้วยมุมมองแตกที่ท้าย ถ้าไม่มีอะไรอื่นเหตุการณ์มีค่าแปลกใหม่กว่า 10K หรือมาราธอน
มีประโยชน์อื่น ๆ ในการเลือกใช้งานทาวเวอร์วิ่งในระยะยาวหรือรอบเกินไป เหตุการณ์โดยทั่วไปสั้นสวยอาคารที่สูงที่สุดในลอนดอนจะใช้เวลาน้อยกว่า 15 นาทีในการพิชิตและถ้าคุณออกกำลังกายอยู่เป็นประจำคุณไม่จำเป็นต้องฝึกอบรมเฉพาะสำหรับการใช้งานทาวเวอร์เว้นแต่ว่าคุณจะตายไปแล้ว ทุบ PB หรือเป้าหมายที่ผ่านมา
ถ้าคุณกระตือรือร้นที่จะลอกเลียนแบบ Piotr "Showtime" Łobodziński (ที่ด้านขวานักวิ่งในหอจะได้ชื่อเล่นฉูดฉาด) หอที่วิ่งแชมป์โลกที่ทำคะแนน 3 วินาที 59 วินาทีที่ Vertical Rush 2017 (โค้ช's times, ahem, slower) เราขอแนะนำให้สร้างความอดทนโดยทั่วไปของคุณผ่านการทำงานปกติเช่นเดียวกับการทำงานที่แข็งแกร่งในคณะสี่คนและ glutes ของคุณ
ดูที่เกี่ยวข้องการออกกำลังกาย Quad ที่ดีที่สุดในการสร้างหน้าขาของคุณ Glutes ที่ดีที่สุดความท้าทายการกุศล WorkoutGreat: Do Good, Feel Good
ในแง่ของยุทธวิธีในแต่ละวันให้เริ่มต้นที่มั่นคงมากกว่าการเลือกวิ่งในสนามบินไม่กี่เที่ยวแรกและใช้บันไดที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดึงตัวเองพร้อมเปลี่ยนภาระบางส่วนจากขาของคุณไปที่ลำตัวส่วนบนของคุณ
สำหรับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นให้เรียกใช้บันได (ชัด) หรือถ้าคุณเป็นชาวลอนดอนให้เข้าร่วมในช่วงเวลาที่จัดโดย Tower Running UK
มีทั้งหมดที่? ดี. ตอนนี้ที่นี่มีบางส่วนที่หอคอยแห่งสหราชอาณาจักรใช้งานเพื่อลงทะเบียน
UK Tower Running Events
ความท้าทายในเมืองของ Guy
วันที่: 29 กันยายน 2561
สถานที่ตั้ง: โรงพยาบาล Guy, ลอนดอน
บันได: วิ่ง 2.4 กม., หมุนไป 15 กม. แล้ววิ่ง 648 บันได
ลงชื่อ: เป้าหมายการระดมทุนมูลค่า 30 ปอนด์และ 200 ปอนด์ supportgstt.org.uk
SAMH เหยียบ
วันที่: 6 ตุลาคม พ.ศ. 2561
สถานที่ตั้ง: สนามกีฬา BT Murrayfield ในเอดินบะระ
บันได: 4,200 (เหยียบ), 7,400 (Stomp สุดขีด)
ลงชื่อ: การสมทบ£ 20 บวก $ 100 Stomp Extreme £ 30 บวกกับการระดมทุน 150 ปอนด์ samh.org.uk
ความท้าทายของ Gherkin
วันที่: 28 ตุลาคม พ.ศ. 2561
สถานที่ตั้ง: The Gherkin, 30 St Mary Axe, London
บันได: 1,037 ขั้นตอน
ลงชื่อ: £ 20 บวก $ 250 เป้าหมายการระดมทุน, nspcc.org.uk
หอบรอดเกทวิ่งขึ้น
วันที่: 24 พฤศจิกายน 2018
สถานที่ตั้ง: Broadgate Tower, London
บันได: 877 (เหตุการณ์หนึ่งปีน), 2,631 (การแข่งขันสามครั้ง), 10,524 (12-climb event)
ลงชื่อ: ไต่ขึ้นไปเพียงครั้งเดียว£ 30, สามปีน 40 ปอนด์, 12 ปีนขึ้นไป 50 ปอนด์, totalmotionevents.co.uk