เหงื่อ! มนุษย์ทุกคนทำมัน แต่มันกลับกลายเป็นโลกแห่งความแตกต่างระหว่างการแต่งหน้าของเหงื่อของมนุษย์แต่ละคน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณโซเดียมในร่างกาย การหาตำแหน่งที่คุณพอดีกับระดับความเค็มเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากไม่สามารถแทนที่โซเดียมที่คลายออกระหว่างการออกกำลังกายเป็นทางลัดที่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและความรู้สึกแย่ลง
โค้ช พูดคุยกับ Dave Colley ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Precision Hydration เกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาระดับโซเดียมไว้
เมื่อไหร่ที่คุณต้องพิจารณาโซเดียมของคุณ?
เมื่อคุณกำลังผลักดันตัวเองและการขับเหงื่อนานกว่า 90 นาที หากคุณกำลังทำเขย่าเบา ๆ ครึ่งชั่วโมงคุณจะใช้งานได้ดี แต่เป็นเวลา 90 นาทีหรือมากกว่าหากคุณไม่ได้แทนที่โซเดียมที่คุณกำลังสูญเสียไปจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณ
เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหมดโซเดียม?
หากคุณมีอาการปวดขาเมื่อสิ้นสุดการแข่งขันจะมีแนวโน้มที่จะมีภาวะพร่องของโซเดียม โซเดียมเป็นสารที่ช่วยให้น้ำในกระแสเลือดของคุณดีขึ้น ถ้าคุณเหงื่อออกและคุณไม่ได้แทนที่และคุณเพียงแค่ดื่มน้ำแล้วคุณจะลดระดับโซเดียมในเลือดอีก คุณจะได้รับ hyponatremia - โซเดียมในเลือดต่ำ สำหรับคนส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นการฆ่าพวกเขาหรือแม้กระทั่งการใส่ไว้ในเต็นท์ของโรงพยาบาล แต่ก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาและพวกเขารู้สึกแย่มากในภายหลัง
ปริมาณโซเดียมในเหงื่อของผู้คนแตกต่างกันอย่างไร?
คนทั่วไปเสียประมาณ 920 มิลลิกรัมต่อลิตรของเหงื่อ แต่ประมาณ 20% ของคนสูงหรือสูงมาก [1,100mg / สูง 1,400mg / สูงมาก] เราเห็นคนที่ปลายอีกด้วยการสูญเสีย 200mg ของโซเดียม
มีสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเป็นเสื้อไหมพรมรสเค็มหรือไม่?
ถ้าคุณสังเกตเห็นรอยสีขาวบนชุดฝึกของคุณหลังจากนั่งหรือวิ่งเป็นเวลานาน ๆ เหล่านี้คือสารตกค้างในเกลือที่น้ำระเหยและทิ้งเกลือไว้ข้างหลัง เครื่องหมายอื่น ๆ เป็นจำนวนมากเครื่องหมายสีขาวและเหงื่อที่คอและแขนของคุณและถ้าเหงื่อของคุณมีรสชาติเค็มจริงๆหรือ stings เมื่อได้รับในสายตาของคุณ
การทดสอบความแม่นยำไฮเดรท
หากคุณกลัวที่จะต้องลู่วิ่งเพื่อทดสอบความเค็มของเหงื่อของคุณมีข่าวดี แบบทดสอบออนไลน์ฟรีไม่จำเป็นต้องมีพลังมากกว่าการกรอกแบบสอบถามและการทดสอบแบบเต็ม ๆ แทบจะไม่มีการเก็บภาษีมากขึ้น
คู่ของขั้วไฟฟ้าติดอยู่ที่แขนของคุณซึ่งจะกระตุ้นการขับเหงื่อที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งจะรวบรวมและวิเคราะห์ ทั้งการทดสอบแบบออนไลน์และในคนบอกคุณว่าคุณสวมเสื้อสเวตเตอร์ที่มีความเค็มแค่ไหน
Precision Hydration จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการพักไฮเดรทระหว่างการออกกำลังกายของคุณและจะขายซองเพื่อผสมโซดาเครื่องดื่มสำหรับเสื้อทุกชนิด
£ 95 การทดสอบแบบเต็ม, £ 9.99 สำหรับแปดซอง, precisionhydration.com