ไม่ว่ากีฬาหลักของคุณคือการขี่จักรยานการวิ่งหรือปิงปองคุณก็ควรเพิ่มการฝึกซ้อมข้ามเวลาตามตารางเวลาของคุณ และสำหรับกิจกรรมทั้งหมดที่คุณเลือกให้ว่ายน้ำอยู่ไกลและห่างออกไปเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะช่วยในการพัฒนาและรักษาร่างกายโดยรวมได้โดยไม่ต้องกดดันข้อต่อที่กระตุกในกีฬาที่คุณเลือก
ใช้ Richie Porte นักปั่นจักรยานมืออาชีพร่วมกับทีมแข่ง BMC ซึ่งต้องเผชิญกับตารางการฝึกซ้อมการลงโทษตลอดทั้งปีในขณะที่เขาสร้างผลงานสำคัญ ๆ เช่น Tour de France เขาใช้ว่ายน้ำทั้งสองเป็นพักจากกิจวัตรประจำวันของเขาและเป็นวิธีที่ผลกระทบต่ำเพื่อรักษาออกกำลังกาย
Porte เป็นทูตสำหรับความท้าทาย Make1KWet ของ Speedo ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อให้นักวิ่งและนักปั่นจักรยานลงไปในน้ำและว่ายน้ำเพื่อปรับปรุงสมรรถนะโดยรวมและประสิทธิภาพในกีฬาที่เลือก
แนะนำ: กลายเป็นนักวิ่งที่ดีกว่าโดยการทำ # Make1KWet Challenge
โค้ชพูดกับ Porte ไม่กี่สัปดาห์หลังจากความผิดพลาดที่น่ากลัวของเขาบนเวทีเก้าของทัวร์ซึ่งแตกกระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกรานของเขาและสิ้นสุดความท้าทายของเขาสำหรับเสื้อเหลือง
ประการแรกการทำกายภาพบำบัดของคุณเป็นอย่างไร
ดีขึ้น. ตอนนี้ฉันเป็นแค่กระดูกเชิงกรานเท่านั้น - ฉันจะไปหารังสีเอกซ์ในวันนี้และดูว่าฉันสามารถกลับไปขี่จักรยานได้ไหม
คุณฝึกจักรยานมากแค่ไหน?
มันยิ่งเพิ่มมากขึ้นในช่วงนอกฤดูและในช่วงเริ่มต้นของฤดูกาลตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงเดือนมกราคม นั่นคือตอนที่ฉันว่ายน้ำมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าตอนนี้มันเป็นเครื่องมือสำหรับการบำบัดด้วยเช่นกัน
สามารถว่ายน้ำช่วยสร้างสมรรถภาพของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือไม่?
แน่นอนมันช่วยให้ ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำอะไรกับอาการบาดเจ็บที่ฉันได้รับตั้งแต่ทัวร์ - ฉันไม่ได้รับอนุญาตจริงๆออกจากบ้าน ตอนนี้หวังว่าฉันจะได้รับทั้งหมดที่ชัดเจน แต่หมอบอกว่า 30 นาทีในการฝึกอบรมที่บ้านจะเกี่ยวกับการขี่จักรยานที่ฉันสามารถทำได้
ฉันไม่สามารถทำมากเกินไปกับแขนของฉันกับกระดูกไหปลาร้ายังไม่ได้รับการรักษาอย่างเต็มที่ แต่ถ้าฉันสามารถรับตัวเองไปสระว่ายน้ำฉันสามารถทำงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั่วไปของฉันกับ kickboard
ทำไมคุณถึงว่ายน้ำเพื่อฝึกอบรมข้ามสาย
ความซื่อสัตย์ก็อาจเป็นเพราะสิ่งที่ฉันทำเมื่อตอนเป็นเด็ก ฉันว่ายน้ำจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะกลับเข้ามาในสระว่ายน้ำ สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ swum เป็นเด็กมันเป็นบิตที่น่ากลัว แต่ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาเหล่านั้นว่าถ้าคุณยังคงมีอยู่ภายในไม่กี่เดือนที่ดีคุณจะเห็นกำไรมหาศาล คุณสามารถเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำได้สวยได้อย่างรวดเร็ว
แนะนำเคล็ดลับเทคนิคการว่ายน้ำที่มีประโยชน์สองวิธีที่จะทำให้คุณสนุกกับการรวบรวมข้อมูลหน้าอีกครั้ง
คุณเป็นนักว่ายน้ำในการแข่งขันเมื่อเป็นเด็กหรือไม่?
ฉันเคย. ฉันไม่ได้ยอดเยี่ยม แต่ฉันก็แข่งขันกัน
การทำงานของคุณเป็นอย่างไร คุณอาจเป็น triathlete ค่าเฉลี่ย
น่ากลัว!
คุณว่ายน้ำเป็นตัวแบ่งจากจักรยานหรือเป็นวิธีที่ใช้งานเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณหรือไม่?
เป็นบิตของทั้งสอง เห็นได้ชัดว่าเมื่อการขี่จักรยานเป็นงานของคุณมันเป็นการดีที่จะทำอะไรบางอย่างนอกเหนือจากการขี่จักรยานเพื่อรักษาหรือออกกำลังกายให้ได้ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการที่ เป็นการดีที่จะทำอย่างอื่นและทำลายมันได้เช่นกัน
หนึ่งในความคิดของ # Make1KWet คือการว่ายน้ำได้เร็วที่สุดเท่าที่คุณหมุนรอบ 10 กิโลเมตร ฉันเดาว่าคุณมีวงจร 10K ที่เร็วมากดังนั้นคุณคิดว่าคุณสามารถจับคู่ได้กับ 1 กิโลเมตรในสระหรือไม่?
ฉันไม่เคยพยายามจริงๆ แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี! ฉันคิดว่าฉันจะเข้าใกล้
คุณมีแผนการอะไรในช่วงเวลาที่เหลือของปี?
ฉันจะไม่สนใจในระหว่างการเดินทางของสหราชอาณาจักร แต่ฉันไม่แน่ใจว่าทีมมีความกระตือรือร้นในการที่ เป็นเวลาอีก 1 เดือนแล้ว [เริ่มต้นในวันที่ 3 กันยายน] และการออกจักรยานเป็นเวลากว่า 3 สัปดาห์อาจเป็นเรื่องยาก เราเพิ่งได้เห็นมันใช้ทุกวัน - ความเก่าแก่ของการปั่นจักรยาน แต่ฉันต้องการจะแข่งกันก่อนสิ้นฤดูกาล ฉันจะไม่แข่งเพื่อชัยชนะใด ๆ แต่เพื่อกลับเข้าสู่ร่องของสิ่งต่างๆ
สำหรับเคล็ดลับว่ายน้ำของ Richie Porte ไปที่ speedo.com
