กำจัดเครื่องติดตามการออกกำลังกายของคุณหรือถ้าคุณทำตามขั้นตอนของคุณทุกๆวันแล้วให้หยุดนับ ผู้เชี่ยวชาญได้ประกาศว่าไม่มีจุดหมาย
ดร. Greg Hager - นักวิทยาศาสตร์ด้านคอมพิวเตอร์ - ของ Johns Hopkins University ในสหรัฐอเมริกาชี้ว่า 10,000 ขั้นตอนเป็นเป้าหมายที่อาจทำให้เกิดอันตรายได้
ทำไม 10,000 ขั้นตอนสำคัญ? มีอะไรใหญ่ประมาณ 10,000? Hager ถามที่สมาคมอเมริกันเพื่อความก้าวหน้าของการประชุมวิทยาศาสตร์
ในปีพ. ศ. 2503 ในญี่ปุ่นพวกเขาคิดว่าชายชาวญี่ปุ่นโดยเฉลี่ยเมื่อเดิน 10,000 ก้าวต่อวันก็เผาผลาญพลังงานประมาณ 3,000 แคลอรี่และนั่นคือสิ่งที่พวกเขาคิดว่าคนทั่วไปควรบริโภคดังนั้นพวกเขาจึงเลือก 10,000 ก้าวตามจำนวน
"ลองนึกภาพทุกคนคิดว่าพวกเขาต้องทำขั้นตอน 10,000 แต่ถ้าคุณไม่ได้จริงทางร่างกายสามารถทำอย่างนั้นจริงๆคุณสามารถทำให้เกิดอันตรายหรือความเสียหายโดยการทำเช่นนั้น"
ตอนนี้เราไม่มีอะไรต่อต้าน Hager เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านของเขาและอาจเป็นคนที่เยี่ยมยอดและประเด็นที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับการขาดแคลนวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของแอพฯ สำหรับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าสนใจ (และเป็นความจริง) แต่ดูเหมือนว่าจะมีค่าน้อยในการถ่ายทำตามเป้าหมาย 10,000 ครั้งต่อวันในลักษณะนี้
สำหรับผู้เริ่มต้นใช้อาร์กิวเมนต์ของตัวเองกับเขาดูเหมือนจะไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่ทำให้คนที่เสี่ยงต่อการถูกทำร้ายโดยพยายามที่จะตีขั้น 10,000 ครั้งต่อวัน
นอกจากนี้ยังไม่เป็นธรรมที่จะขยายคำวิจารณ์นี้ไปยังเครื่องมือติดตามความเคลื่อนไหวทั้งหมด ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวนับขั้นพื้นฐานเท่านั้นพวกเขาติดตามแคลอรี่และกิจกรรมด้วยการรวมข้อมูลต่างๆเพื่อให้ภาพเคลื่อนไหวของคุณและระบุตำแหน่งที่คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ในขณะที่เกิดขึ้นหลายคนยังช่วยให้คุณสามารถปรับเป้าขั้นตอนได้ดังนั้นหากคุณเป็นผู้สูงอายุหรือวัยอ่อนคุณสามารถลดเป้าหมายได้
หากเรากำลังดำเนินการตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในด้านฟิตเนสมีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่จะไป ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้คนเข้าร่วมในการวิ่งมาราธอนพวกเขากำลังวิ่ง 26.2 ไมล์เพราะทหาร Pheidippides ควรจะวิ่งจากระยะไกลจากสนามรบใกล้เมืองมาราธอนกรีซไปยังเอเธนส์ในปีพ. ศ. 490 ก่อนคริสตกาล
ฟิตเนสโดยทั่วไปไม่แน่นอน หากมีจำนวนขั้นตอนที่แน่นอนที่แต่ละคนควรทำเพื่อให้มีชีวิตอยู่ตลอดไปซึ่งจะดีมาก แต่จนกระทั่งถึงตอนนั้นสิ่งที่กระตุ้นให้คุณทำแบบฝึกหัดอีกเล็กน้อยคือเกือบตลอดเวลาที่เป็นบวกและเป้าหมายขั้นตอนที่ 10,000 จะเป็นประโยชน์สำหรับคนจำนวนมาก.
เป็นเป้าหมายที่ดีมากสำหรับผู้คนส่วนใหญ่และมีส่วนร่วมในกิจกรรมปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันซึ่งเป็นเป้าหมายที่ไม่ได้กำหนดโดยพลุกพล่านที่กำหนดโดย NHS
แนะนำ: คุณต้องการที่จะออกกำลังกายวันละ 10,000 ก้าวหรือไม่?
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ใครบางคนมุ่งเป้าไปที่เครื่องติดตามการออกกำลังกายและมันจะไม่ใช่ครั้งสุดท้าย คนดูเหมือนจะใช้ปัญหากับพวกเขาสำหรับทุกประเภทของเหตุผลโดยทั่วไปว่าพวกเขาจะไม่แก้ปัญหาสุขภาพและปัญหาการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณที่หนึ่งจังหวะ
แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่เป็นและไม่มีใครอ้างว่าพวกเขาจะทำได้และยากที่จะเชื่อว่าผู้คนกำลังทำตามคำแนะนำกิจกรรมที่อ่อนโยนของพวกเขาดังนั้นจึงทำให้พวกเขาตกอยู่ในอันตรายอย่างเคร่งครัด สำหรับคนจำนวนมากพวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ราคาไม่แพงนักและเป็นสัญลักษณ์ที่พวกเขาพยายามจะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของตนเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น มีไม่มากอันยิ่งใหญ่กับที่
