ถ้าคุณไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อยกน้ำหนักทำ cardio หรือทั้งสองอย่างหรือคุณอย่างสม่ำเสมอปอนด์หรือเหยียบบนทางเท้าสำหรับการแก้ไขการออกกำลังกายของคุณกินโปรตีนจำนวนมากจะช่วยสร้างและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อของคุณสำหรับร่างกายที่แข็งแกร่งขึ้น leaner แต่การรับประทานสแต็คทุกวันมีราคาแพงและใช้เวลานาน - ดังนั้นคุณต้องมีวิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการเพิ่มปริมาณของคุณและตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ คือโปรตีนสั่นสะเทือนที่ทำจากผงเวย์ ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะสร้างร่างกายที่ใหญ่ขึ้นแข็งแกร่งและ leaner พิจารณาการลงทุนในอ่างของผงเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพสูงเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทั้งหมดที่พวกเขาต้องการที่จะเติบโต
เวย์โปรตีนคืออะไร?
เวย์เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการทำเนยแข็ง - ของเหลวที่เหลือเมื่อนมถูกทำให้แน่นและตึงตัว ในรูปแบบผงมันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในด้านโภชนาการการกีฬาในโลกเนื่องจากความพร้อมใช้งานค่าใช้จ่ายและประสิทธิภาพ เมื่อบริโภคนมจะย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยระบบทางเดินอาหารของคุณจึงได้รับเข้าไปในกระแสเลือดของคุณและจากนั้นกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นประโยชน์หลังจากการฝึกอบรมเมื่อคุณจำเป็นต้องเริ่มต้นกระบวนการกู้คืน เวย์มี 4 รูปแบบคือกรดอะมิโน (AAAAs) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงาน
ทำไมฉันถึงต้องการโปรตีนจากเวย์?
หากคุณกำลังติดตามการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับน้ำหนักการฝึกหัวใจหรือความอดทนคุณอาจต้องการโปรตีนมากกว่าคำแนะนำปัจจุบันของรัฐบาลสหราชอาณาจักรที่ 55 กรัมต่อวัน เวย์มีวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มปริมาณประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงการฝึกอบรมของคุณเมื่อคุณอาจจะไม่กินอาหารและกินอาหารเต็มรูปแบบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจดจำเบาะแสไว้ในชื่อของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการของอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลาย การรับประทานอาหารโปรตีนส่วนใหญ่จากโปรตีนแดงและเนื้อขาวและปลาเป็นวิธีที่จะไปเพราะคุณจะกินวิตามินวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี
ดูผงโปรตีนที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการทราบโปรตีนที่ดีที่สุดและสิ่งที่ต้องค้นหาเมื่อซื้อโปรตีน Protein PowderProtein Shake Recipes
รูปแบบที่แตกต่างกันคืออะไร?
ผงโปรตีนจากเวย์โปรตีนมี 4 รูปแบบ ได้แก่ เข้มข้นขจัดคราบไฮโดรไลซิสและเนื้อพื้นเมือง
โปรตีนจากเวย์โปรตีนเข้มข้นมักจะมีไขมันต่ำกว่ารูปแบบอื่นและมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าจากแลคโตสชนิดของน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์นมและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ปริมาณโปรตีนโดยน้ำหนักสามารถที่ใดก็ได้ระหว่าง 30% ถึง 90%
แยกโปรตีนจากเวย์โปรตีนที่ได้รับการประมวลผลเพื่อขจัดไขมันและแลคโตส แต่ยังช่วยลดสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ลดลงได้อีกด้วย ปริมาณโปรตีนโดยน้ำหนักไม่น้อยกว่า 90%
โปรตีนไฮโดรไลซ์เวย์โปรตีนถูกย่อยและย่อยสลายบางส่วนซึ่งหมายความว่าน้ำจะถูกเพิ่มในระหว่างกระบวนการผลิตเพื่อทำลายสารประกอบที่เป็นส่วนประกอบเพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น แต่จะเพิ่มต้นทุนเพิ่มขึ้น
เวย์โปรตีนพื้นเมืองเป็นรูปบริสุทธิ์เพราะสกัดโดยตรงจากนมไขมันต่ำแทนที่จะเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีสเช่นเข้มข้นและแยกออกจากกัน มีปริมาณไขมันต่ำแลคโตสและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพต่ำมากและปริมาณโปรตีนโดยน้ำหนักอยู่ที่ 95% ขึ้นไป
เรียกผงโปรตีนจากเวย์โปรตีนใน Amazon
ฉันต้องการมากแค่ไหน?
คำแนะนำในการให้บริการส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณ 30 กรัมและมีเหตุผลที่ดี การวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่เป็นจำนวนเงินที่เหมาะสำหรับการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นผ่านการฝึกอบรมและเริ่มต้นการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ถูกวางลง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยลดระดับไขมันในร่างกายได้ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่โตขึ้นและแข็งแรงเท่านั้น
ฉันจะเอามันไปเมื่อไหร่?
หลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลาที่ชัดเจนที่สุดในการบริโภคผงโปรตีนเวย์เนื่องจากว่าเมื่อกล้ามเนื้อของคุณต้องการมากที่สุด การดื่มนมผสมกับน้ำเย็นหรือนมภายใน 30 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมแล้วจะเริ่มกระบวนการกู้คืนโดยทำให้เลือดไหลเวียนไปกับกรดอะมิโนซึ่งจะถูกส่งเข้าไปในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณได้อย่างรวดเร็วซึ่งสามารถวางลงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ได้.
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เวย์โปรตีนในเวลาอื่น ๆ: ผสมผสานรสชาติที่คุณชื่นชอบกับไข่และกล้วยสำหรับอาหารเช้าโปรตีนสูงหรือขนมแพนเค้กบางอย่างเช่น มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะต้องมือเพื่อผสมกับน้ำเมื่อคุณออกและเกี่ยวกับและไม่ได้มีเวลาที่จะกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่เหมาะสม