เราทุกคนล้วนแล่นผ่านชีวิตไปทุกที แต่ถ้าคุณมักพบว่าคุณรู้สึกว่าไม่มีใครใส่ใจนี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ 10 ประการ
ฉันคิดว่าทุกคนมีวันนั้นที่เรารู้สึกเหมือนโลกของเรากำลังพังทลายรอบตัวเราและไม่มีใครสนใจเรื่องเราหรือชีวิตของเราในขณะนั้น
นี้มักจะทำให้เราอยู่ในภาวะซึมเศร้าและเราไม่สามารถดูเหมือนจะรวบรวมพลังงานที่จะทำอะไร แต่นอนอยู่บนเตียงห่อจำนวนมากมายของผ้าห่มและ mope เกี่ยวกับความจริงที่ไม่มีใครใส่ใจ
โดยส่วนตัวแล้วฉันจะผ่านช่วงเวลาเหล่านี้บ่อยกว่าผู้หญิงที่มีค่าเฉลี่ยของคุณ และแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยากลำบากและฉันก็มีช่วงเวลาที่ลำบากกับบางครั้งมันทำให้ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการประกาศตัวเองเมื่อพูดถึงการที่ฉันจะกลับสู่ความคิดที่มีความสุขอีกครั้งหนึ่งทันทีที่ไม่มีใครใส่ใจอุดมการณ์ จับ [อ่าน: 10 คำถามสะท้อนความรู้สึกเพื่อช่วยให้คุณรักษาความจริงกับตัวคุณเอง]
เลี้ยวที่ขุ่นมัวคว่ำลง - สิ่งที่ต้องทำเมื่อไม่มีใครใส่ใจ
It’ s ไม่เคยสนุกเมื่อคุณได้รับในประเภทนี้อารมณ์และitÃาâ, âาา s แม้กระทั่งความสนุกสนานน้อยพยายามหาวิธีที่จะได้รับออกจากพวกเขา. แต่มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีใครใส่ใจ เหล่านี้เป็นสิ่งที่พยายามและเป็นจริงที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกเหมือนไม่มีใครใส่ใจ
# 1 บอกใครบางคนว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น. สุจริตวิธีที่คุณสามารถพูดได้ว่าไม่มีใครใส่ใจเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณในขณะนี้ถ้าไม่มีใครรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ? หลายคนได้รับในความคิดของ "ไม่มีใครจะสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้" ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้พูดอะไร
แต่ความจริงก็คือถ้าคุณกำลังทำร้ายหรือต้องการการสนับสนุนบางอย่างผู้คนจะต้องใส่ใจ พวกเขาจะและพวกเขาทำ เพียงแค่รับโทรศัพท์และโทรหาใคร
# 2 ตระหนักดีว่าความคิดของคุณเป็นลบ เมื่อคุณอยู่ในความคิดเชิงลบทุกคนปฏิกิริยากับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณสามารถนำมาในลักษณะเชิงลบ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้สังเกตเห็นเมื่อคนแสดงว่าพวกเขาสนใจมากแค่ไหน [ลอง: คิดเชิงลบของคุณทำลายชีวิตของคุณ?]
คุณต้องตระหนักอย่างจริงจังว่าเมื่อคุณอยู่ในอารมณ์นี้ความคิดเห็นและมุมมองของคุณเกี่ยวกับการกระทำของผู้อื่นมีความเบ้มาก คุณจะคิดว่าปฏิกิริยาของพวกเขาเป็นลบหรือไม่เอาใจใส่เมื่อคุณ 'อีกครั้งหนึ่งที่เป็นจริงทำให้สิ่งที่ดูเหมือนว่าวิธีการที่
# 3 หยุดซุ่มซ่าม นอนอยู่บนเตียงของคุณล้อมรอบด้วยไม่มีอะไร แต่ความหดหู่และความเศร้าของคุณเองจะทำอะไร แต่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ การซุบซิบทำให้รู้สึกเหงามากยิ่งขึ้นเนื่องจากคุณไม่ได้อยู่ใกล้ใคร
ดังนั้นขอให้ออกจากเตียงนอนอาบน้ำเตรียมพร้อมและลุกออกจากบ้านเมื่อเริ่มรู้สึกแบบนี้ อยู่คนเดียวจะเพิ่มความรู้สึกของไม่มีใครดูแลเกี่ยวกับคุณ รอบ ๆ ตัวคุณกับเพื่อนและคนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณเห็นว่าพวกเขาสนใจจริงๆ [ตรวจสอบ: 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้และแยกออกจากความเหงา]
# 4 ฟังเพลงจังหวะ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนความคิดที่ว่าการฟังเพลงที่มีความสุขและเป็นจังหวะจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ความรู้สึกไม่มีใครดูแลเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าความทุกข์และความเหงา
ดังนั้นการเปิดเพลงที่มีความสุขบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นทั้งหมด ต้องการทราบส่วนที่ดีที่สุดหรือไม่? หากคุณคว้าผมให้ยืนบนโซฟาของคุณและร้องเพลงด้วยเสียงเพลงแต่ละเพลงที่เล่นอารมณ์ของคุณบางอย่างจะเพิ่มขึ้นเนื่องจาก endorphins ที่ปล่อยออกมาขณะกำลังร้องเพลง
# 5 ยุ่งอยู่ เมื่อคนเบื่อพวกเขามีแนวโน้มที่จะอาศัยอยู่กับทุกผิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของพวกเขาและระเบิดพวกเขาขึ้นไปบางสิ่งบางอย่างที่พวกเขาไม่ได้อีกต่อไป นี้ในที่สุดก็ทำให้รู้สึกว่าไม่มีใครใส่ใจเกี่ยวกับปัญหาของคุณ [ลอง: จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเบื่อที่บ้าน]
ถ้าคุณต้องการที่จะหยุดความรู้สึกที่คุณต้องอยู่ยุ่งและเก็บใจของคุณออกจากความคิดเชิงลบ เข้าร่วมสโมสรรับเนื้อหาในการอ่านที่มีความสุขและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข
# 6 ใช้วารสาร เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจก็เสมอความคิดที่ดีที่จะเขียนลงความรู้สึกของคุณ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนแผ่นกระดาษและพูดถึงเหตุผลทั้งหมดที่คุณคิดว่าไม่มีใครใส่ใจ
จากนั้นเมื่อคุณทำเสร็จเพียงแค่อ่านซ้ำสิ่งที่คุณได้เขียนไว้และจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับความคิดทั้งหมดจากศีรษะของคุณ แต่จริงๆแล้วความกังวลของคุณกับมุมมองที่แตกต่างกันจะช่วยให้คุณเห็นว่าความคิดของคุณเป็นอย่างไร [ตรวจสอบ: 11 วิธีหวานและสนิทสนมเพื่อแสดงว่าคุณสนใจ]
# 7 ค้นหาความช่วยเหลือที่อื่น บางครั้งความรู้สึกที่ไม่มีใครใส่ใจเป็นความคิดที่หายวับไปซึ่งจะหายไปภายในหนึ่งวันหรือมากกว่านั้น อย่างไรก็ตามนี้ยังสามารถบ่งชี้ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง
หากเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นใหม่ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าความรู้สึกมีความสุขและห่วงใยแล้วคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตของคุณไม่ได้เป็นความเสี่ยง คุณสามารถพบแพทย์ของคุณนักจิตวิทยาหรือแม้แต่เริ่มต้นด้วยการค้นหาความช่วยเหลือเกี่ยวกับเว็บไซต์ที่ทุ่มเทให้กับสุขภาพจิต
# 8 อาสาสมัครที่ไหนสักแห่ง เป็นเรื่องแปลกที่ผู้อื่นช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ช่วยให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้แสดงให้เห็นว่าปัญหาของคุณอาจไม่ดีเท่าคนอื่นและทำให้คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย[อ่าน: 5 วิธีงานอาสาสมัครสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า]
เพื่อออกไปที่นั่นและดูว่าคุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่บ้านผู้สูงอายุที่พักสุนัขหรือห้องเตรียมอาหารได้หรือไม่ มีหลายองค์กรกำลังมองหาอาสาสมัครอยู่ตลอดเวลาและจะไม่ใช้เวลานานกว่าสองถึงสามชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อขจัดความรู้สึกที่ว่า "สิ่งใดน่าสนใจอย่างหนึ่ง"
# 9 รับสัตว์เลี้ยงถ้าคุณทำได้ มีเหตุผลว่าส่วนใหญ่ของประชากรมีสัตว์เลี้ยงบางชนิด พวกเขามีความสามารถที่จะทำให้คุณมีความสุขไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ความจริงที่ว่าคนในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคุณมากสำหรับชีวิตของตัวเองก็เพียงพอที่จะทำให้คุณมีความสุข
สัตว์เลี้ยงของคุณจะดูแลคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของพวกเขาคือสิ่งที่จะฉีกคุณออกจากหลุมแห่งความคิดที่คุณเคยติดอยู่ในเร็ว ๆ นี้ [พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับชีวิตของคุณ? ลอง: 12 คำถามชีวิตเพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพอนาคตของคุณ]
# 10 รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียว รู้สึกเหมือนไม่มีใครใส่ใจเป็นความรู้สึกเหงา คุณรู้สึกเหมือนทุกคนได้ละทิ้งคุณและคุณเหลืออีกแล้วที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยตัวคุณเอง แต่นั่นไม่ใช่ความจริงทั้งหมด หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณนำมาจากสิ่งเหล่านี้โปรดทราบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสิ่งที่คุณรู้สึกและคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่จะจัดการกับมันด้วยตัวเอง มีคนจำนวนมากออกมีจะผ่านสถานการณ์เดียวกันและคนสนใจเกี่ยวกับคุณ อย่านั่งอยู่ที่นั่นเพราะคิดว่าคุณอยู่คนเดียวในโลกนี้ คุณไม่ได้ตอนนี้และไม่เคยคุณเคย
[อ่านต่อไป: ต่ำตนเองมูลค่า - 5 ขั้นตอนเพื่อดูตัวเองในแสงที่ดีขึ้น]
หลายคนไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าไม่มีใครใส่ใจ และนี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์ถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้นและหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่คล้ายกันในอนาคต