สูตรสำหรับเด็กทารกแสนอร่อยเหล่านี้เปลี่ยนเป็นสมูทตี้สำหรับคุณแม่เพื่อความเพลิดเพลินเช่นกัน
หากคุณกำลังทำอาหารเสริมสำหรับทารกของคุณเองสูตรเหล่านี้หมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันกับลูกน้อยของคุณเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มปั่นที่บ้านโดยใช้puréeเป็นฐานและเพิ่มส่วนผสมพิเศษบางอย่าง พวกเขาเต็มไปด้วยผลไม้และผักดังนั้นพวกเขาจึงเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะทำให้ทั้งคุณและลูกน้อยของคุณรู้สึกดี ทั้งครอบครัวจะรักสูตรสมู ธ ตี้เหล่านี้
สูตรทั้งหมดทำ 100 กรัมของpuréeและ 400ml ปั่น มีความเหมาะสมตั้งแต่อายุหกเดือนขึ้นไปและสามารถแช่แข็งได้ภายใน 3 เดือนหรือแช่เย็นได้นานถึง 48 ชั่วโมง
เหล่านี้ทั้งหมดทำสูตรปั่นที่ดีสำหรับเด็กวัยหัดเดินด้วย
ส้ม, สควอชและมะม่วงสมูทตี้
ส่วนผสม
- สควอชบัตเตอร์เนส 125g ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- 1 มะม่วง (175 กรัม) สับ
- 1 สีส้มขนาดใหญ่
- น้ำเย็น 100ml
- 3 ก้อนน้ำแข็ง
คำสั่ง
- นึ่งสควอชบัตเตอร์เน็ทเป็นเวลา 25 นาทีจนอ่อนนุ่มและปล่อยให้เย็น
- Puréeพร้อมกับมะม่วง
- เก็บ 100g สำหรับลูกน้อยของคุณจากนั้นเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดและหวือเข้าด้วยกันเพื่อทำปั่น
บีทรูทและบลูเบอร์รี่พลังงานระเบิดปั่น
ส่วนผสม
- ครึ่งบีทรูทสด (100 กรัม) ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- บลูเบอร์รี่ 200 กรัมสดหรือแช่แข็ง
- โยเกิร์ตกรีกแบบเต็มขนาด 50 กรัม
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 125 กรัม
- ข้าวโอ๊ต 20g (4tbsp)
- นมไขมันกึ่งกลาง 75 มิลลิลิตร
- น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
คำสั่ง
- ต้มก้อนบีทรูทประมาณ 10-15 นาทีจนนุ่ม ระบายและล้างออกด้วยน้ำเย็น
- Puréeกับบลูเบอร์รี่จนเรียบ
- สำรอง 50g สำหรับลูกน้อยของคุณ เมื่อเย็นผสมกับโยเกิร์ตกรีก (ถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะแช่แข็งบางส่วนทำครั้งแรกนี้แล้วเพิ่มโยเกิร์ตหลังจากที่คุณละลายน้ำแข็ง)
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดที่เหลือและหวือเข้าด้วยกันเพื่อทำสมูทตี้เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสหากคุณต้องการ
พีช Melba smoothie
ส่วนผสม
- 2 ลูกพีชขนาดใหญ่
- โยเกิร์ตกรีกขนาดเต็ม 50 กรัม
- ราสเบอร์รี่ 100 กรัมสดหรือแช่แข็ง
- ไอศกรีมวานิลลา 150 กรัม
- น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
คำสั่ง
- เพิ่มลูกพีชทั้งหมดลงในน้ำเดือดและเคี่ยวนาน 3 นาที นำผลไม้ออกไปในชามน้ำเย็นและทิ้งไว้ 2 นาที ลื่นสกินออกและเอาก้อนหินออก
- Puréeลูกพีชระบายความร้อนแล้วลบ 50g ผสมกับโยเกิร์ตกรีกสำหรับลูกน้อยของคุณ (ถ้าคุณกำลังแช่แข็งบางส่วนทำเช่นนี้ก่อนที่จะเพิ่มโยเกิร์ต)
- บดราสเบอร์รี่ในชามด้วยส้อมเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยถ้าคุณชอบและวางไว้ข้างใดข้างหนึ่ง
- ใส่ไอศกรีมลงในน้ำส้มสายชูพีชที่เหลือและหวีเข้าด้วยกันให้นุ่มนวล - เพิ่มนมถ้ามันหนามาก ชั้นสำรองของลูกพีชและราสเบอร์รี่ในแก้ว
ราสเบอร์รี่กล้วยและแอปเปิ้ลสีชมพูปั่น
ส่วนผสม
- ราสเบอร์รี่ 100 กรัมสดหรือแช่แข็ง
- กล้วยขนาดใหญ่ 1 อัน (150 กรัม)
- 2 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่มีแกนและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพร้อมผิวด้านซ้าย (250g)
- 3 ก้อนน้ำแข็ง
- น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
คำสั่ง
- ค่อยๆสุกราสเบอร์รี่ลงในกระทะด้วยช้อนโต๊ะน้ำประมาณ 5 นาทีจากนั้นให้กรองออก
- Puréeเยื่อกระดาษทรายและกล้วยกันและสำรอง 100g สำหรับลูกน้อยของคุณ
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและ blitz เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสหากคุณต้องการ
ปั่นไส้ปั่นสีเขียว
ส่วนผสม
- ครึ่งหนึ่ง courgette (100g) หั่นบาง ๆ
- ถั่ว 100 กรัมสดหรือแช่แข็ง
- ครึ่งอะโวคาโด (75 กรัม)
- เนื้อสับปะรด 125 กรัม
- กะทิ 100ml (แทนนมไม่บรรจุกระป๋อง)
- ใบสะระแหน่ 2 ใบ
- 3 ก้อนน้ำแข็ง
คำสั่ง
- ค่อยๆต้มถั่วและถั่วไว้เป็นเวลา 5 นาทีและปล่อยให้เย็นแล้วเพิ่มอะโวคาโดและpurée
- เก็บ 100g สำหรับลูกน้อยของคุณก่อนเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดและผสมเพื่อให้ปั่น
อะโวคาโดหรือกล้วยอาจเปลี่ยนสีได้หากคุณเติมส่วนเกินของเหล่านี้ลงในตู้เย็นสำหรับวันถัดไป แต่จะไม่มีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการ