วิตามินดีเป็นส่วนสำคัญของอาหารไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการบำรุงกระดูกที่แข็งแรงสำหรับคุณแม่และลูกน้อยโดยมีแนวทางของรัฐบาล วิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวัน ตลอดการตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนม
ความตระหนักถึงความสำคัญของกรดโฟลิคในระหว่างตั้งครรภ์อยู่ในระดับสูง 71% ของคุณแม่รู้จักความสำคัญของตนเอง * อย่างไรก็ตามน้อยกว่า 30% ของคุณแม่รับรู้ถึงความสำคัญเท่าเทียมกันของวิตามินดี
การขาดวิตามินดีได้รับการเน้นโดยรัฐบาลว่าเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเด็กทารกเด็กและผู้ใหญ่ทุกเพศทุกวัยขอบคุณในส่วนที่ขาดแสงแดดในสหราชอาณาจักร - คำแนะนำล่าสุดจากคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการ (SACN) ชี้ให้เห็นว่าสหราชอาณาจักร ฤดูหนาวไม่ได้ให้แสงแดดเพียงพอแก่เราเพื่อรักษาระดับวิตามินดีไว้ตลอดทั้งปี
>> อ่าน: อาหารที่ดีที่สุดที่ให้วิตามินดี D
การสำรวจ Nutrimum แสดงให้เห็นว่าคุณแม่ยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับอิทธิพลของวิตามินและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารก ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามไม่ทราบถึงบทบาทของโอเมก้า 3 (DHA) ในพัฒนาการของสมองและพัฒนาการของทารกและเพียงครึ่งหนึ่งของสตรีเท่านั้น (51.2%) ตระหนักถึงความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กซึ่งช่วยในการสร้างเลือดและการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบ.
การรับไอโอดีนต่ำมากเพียง 11.75% เท่านั้น ไอโอดีนมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทตามปกติและในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จะมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองของทารก
เกือบหนึ่งในสามเชื่อว่าผู้หญิงควรรับประทานวิตามินเอในระหว่างตั้งครรภ์ - แต่วิตามินเออาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดกับทารกในครรภ์
เราได้รับ ส่วนใหญ่ของการบริโภควิตามินดีของเราจากแสงแดดบนผิวของเรา - แม้ว่าจะอาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักรนี้หมายความว่านี่ขาดหายไปเกือบตลอดปี วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารบางชนิดเช่น:
- ปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทู
- ไข่
- การกระจายไขมันเสริม
- อาหารเช้าซีเรียลเสริม
- นมผงบางชนิด
ความสำคัญของการทานอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเอกสารที่ดี - อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่นี่ - แต่ถ้าคุณเป็นคนขี้ลืมและไม่ต้องการทานยาทุกวันธัญพืช Nutrimum และธัญพืชเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์ ต่อวันประกอบด้วยกรดโฟลิค 100% และวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์และวิตามินดีในอัตราส่วนระหว่าง RDI ของวิตามินดี 100% รวมทั้งสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่นเหล็กโอเมก้า 3 (DHA) และไอโอดีน
* ตามการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ของ Nutrimum จาก 250 หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรในสหราชอาณาจักร