มีหลายสิ่งที่ผิดปกติกับการปฏิบัติงานในอดีต ถ้าคุณดู Mad Men ตัวอย่างเช่นซึ่งตั้งอยู่ในสำนักงานของ Madison Avenue ในช่วงทศวรรษที่ 1960 คุณจะสังเกตเห็นว่าพนักงานส่วนใหญ่แบ่งเวลาออกเป็นสองเท่าระหว่างการพูดเรื่องเพศและการดื่มเหล้าที่โต๊ะทำงานของพวกเขา.
สิ่งหนึ่งที่พวกเขามีสิทธิในวันนั้น แต่เป็นวันทำงานที่สิ้นสุดเมื่อคุณออกจากที่ทำงาน แทนสมาร์ทโฟนมีโทรศัพท์หมุนหมายเลขที่คุณไม่ได้รู้สึกบังคับให้ดูทุก ๆ สองสามนาทีไม่น้อยเพราะพวกเขามองไกลที่น่ารำคาญเพื่อใช้จริง
เริ่มยากขึ้นที่จะก้าวออกจากออฟฟิศในปัจจุบันกับคนที่ทำงานนานขึ้นและคาดหวังว่าคุณจะตอบอีเมลได้ทุกเมื่อ ครูฝึกส่วนตัวราคา Lawrence Price (fafitsake.com) รู้ถึงความต้องการของวัฒนธรรมตลอดกาลเช่นเดียวกับทุกคนเพราะเช่นเดียวกับการฝึกอบรมลูกค้าเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันเขาจะต้องรักษาสถานะสื่อสังคมไว้ตลอดเวลาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตการทำงานของเขา
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Price ได้เข้ามามีส่วนร่วมในการออกบูธสื่อสังคมออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมงในแคมเปญบูพาซึ่งเป็นประสบการณ์ที่เขากล่าวว่าเขาชอบ
"มันเยี่ยมยอด - ปลดปล่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยให้ฉันสามารถมองชีวิตผ่านประสบการณ์ของตัวเองได้ทันทีโดยไม่ต้องผ่านหน้าจอโทรศัพท์ ที่นำไปสู่ความชัดเจนทางจิตปราศจากความยุ่งเหยิงที่สามารถสร้างขึ้นได้หากคุณใช้ทุกวันด้วยหัวของคุณถูกฝังอยู่ในหน้าจอโทรศัพท์เพื่อดูข้อมูลทั้งหมดที่ออกมา"
ในฐานะที่เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลราคาจะทำความคุ้นเคยกับมูลค่าของวันหยุดเพื่อให้มีการฟื้นตัวทางร่างกายหลังจากช่วงที่ยากลำบาก แต่เขาก็เชื่อว่าการสร้างเวลาเพื่อการฟื้นฟูจิตใจก็สำคัญเช่นกัน นี่คือเคล็ดลับสามข้อในการหลีกเลี่ยงการถูกเผาไหม้
1. ทิ้งสมาร์ทโฟนไว้เบื้องหลัง
ไม่ว่าคุณจะหยุดพักจากอินเทอร์เน็ตแค่ไหน แต่ถ้าคุณมีสมาร์ทโฟนติดตัวคุณจะลองเข้ามาดูด้วย Twitter หรือ Instagram น่าจะมากเกินไป อย่ากลัวที่จะคลายโทรศัพท์ทั้งหมดของคุณตลอดเวลา
"ในวันอาทิตย์ฉันจะปิดโทรศัพท์ของฉันใส่ในลิ้นชักและปล่อยให้มันสำหรับวัน" กล่าวว่าราคา "ฉันจะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของฉันและโดยทั่วไปจะปิด
"ไม่ได้มีการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องหรือการแจ้งเตือนเล็กน้อยว่ามีบางอย่างที่สามารถทำได้เป็นประโยชน์อย่างหนาแน่น จะช่วยให้ฉันยังคงคมในช่วงสัปดาห์ที่ทำงาน"
2. ฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนเมื่อจำเป็น
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยพยายามที่จะได้รับคืนแรก เป็นคำแนะนำง่ายๆ แต่สิ่งที่เราหลายคนละเลย ส่วนที่เหลือของคืนหนึ่งที่ดีสามารถทำให้สดชื่นคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์การทำงาน
"มีบางอย่างที่ต้องทำไม่ว่าจะเป็นแบบออนไลน์หรือออฟไลน์และสร้างขึ้นตลอดสัปดาห์" Price กล่าว
"ในตอนเย็นวันศุกร์มีความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจที่ไม่ควรละเลย ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อน ฉันไม่ได้ต่อสู้กับมันเมื่อร่างกายของฉันบอกว่าการนอนหลับที่ดีของคืนอยู่ในลำดับ มาวันศุกร์ฉันมักจะไปที่เตียงก่อนเวลา 8 โมงเย็น ฉันตื่นขึ้นมาเมื่อวันเสาร์ที่รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า นั่นทำให้ฉันสามารถทำอะไรได้มากขึ้นในสิ่งที่ฉันอยากทำบ่อยๆ"
3. อย่ามองหาการแก้ไขในระยะสั้น
ทั้งสมรรถภาพทางกายและจิตใจของคุณควรเป็นโครงการระยะยาวโดยเน้นการรักษาสุขภาพและความสุขมาเป็นเวลาหลายปี แทนที่จะไปในปืนทั้งหมดที่เห็นได้ชัดเมื่อระเบิดออกกำลังกายเจ็ดวันที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและได้รับการฝึกฝนจิตใจให้ดูการฝึกซ้อมของคุณในบริบทของวิธีการที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพที่ดีมานานหลายทศวรรษ
"เราอยู่ในยุคที่ผู้คนสนใจในการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว" Price กล่าว "เราต้องคิดถึงการยืนยาวที่ใช้งานเป็นเป้าหมายหลัก การฟื้นตัวและการฝึกอบรมที่เราทำตอนนี้น่าจะส่งผลให้เกิดประโยชน์ขึ้นมาหลายปีแล้ว"
แคมเปญ Bupa UK กำลังให้ความสำคัญกับการใช้เวลาว่างในการกู้คืนและซ่อมแซม บูพามีผลิตภัณฑ์จ่ายตามที่คุณต้องการซึ่งสามารถช่วยได้ ไปที่ bupa.co.uk/bupa-on-demand เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม