1. ติดหนึ่งงานในแต่ละครั้ง
หน่วยความจำของเราเริ่มลดลงจากอายุ 20 ปีตามที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนดังนั้นคุณต้องได้รับสมาร์ท สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับสมองคือการหยุดทำงานหลายงานและจัดลำดับความสำคัญงานหนึ่ง ๆ ในแต่ละครั้ง การวิจัยจากวารสาร NeuroImage พบว่าวิชาที่ได้รับความสนใจลดลง 29% ในการประมวลผลทางจิตเมื่อทำสองงานพร้อมกันและการกระตุ้นสมองสำหรับการฟังลดลง 53% เมื่อวิชากำลังพยายามประมวลผลภาพในเวลาเดียวกัน
ที่แนะนำ: วิธีการจัดการความว้าวุ่นใจทางเทคนิคและมุ่งเน้นการทำงาน
2. ปล่อยให้จิตใจของคุณเดิน
อาจฟังดูแปลก ๆ แต่หากความคิดของคุณเริ่มล่องลอยในระหว่างงานที่สำคัญอย่าพยายามต่อสู้กับมัน - ปล่อยให้มันเดินไปชั่วขณะหนึ่ง การวิจัยในวารสาร จิตสำนึกและความรู้ความเข้าใจ พบว่าการอนุญาตให้มีการหยุดทำงานเล็กน้อยในช่วงที่วุ่นวายหรือเครียดช่วยให้อาสาสมัครกลับมาทำงานได้ด้วยความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้นและความสามารถในการแก้ปัญหาได้มากขึ้น ดียิ่งขึ้นไปสำหรับการเดินที่เกิดขึ้นจริงมากกว่าแค่จิตที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์บางส่วนและล้างหัวของคุณ
3. เรียนรู้หลังเลิกเรียน
ถ้าคุณต้องจับอะไรใหม่ ๆ ให้ทำในช่วงบ่ายผู้ที่ได้รับการฝึกหลังจากรับประทานอาหารกลางวันจะดีกว่าการทดสอบหน่วยความจำในเวลาต่อมามากกว่าผู้ที่ได้รับการฝึกในตอนเช้าตามข้อมูล วารสารการแพทย์และชีววิทยาของบราซิล. และการใช้เวลาในการอ่านสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ก่อนนอนช่วยให้คุณสามารถสร้างความรู้ใหม่ ๆ ในหน่วยความจำของคุณได้ตามการวิจัยในวารสารออนไลน์ PLOS หนึ่ง.