ไวน์แดงเป็นสิ่งที่ดีทุกอย่างอื่นไม่ดี … ใช่มั้ย? จริงๆแล้วมันซับซ้อนกว่านี้เล็กน้อย นี่เป็นเทมเพลตของคุณสำหรับการปล่อยตัวตามปกติ (เกือบ) ที่ปราศจากผล
ข่าวร้ายก่อน: ไม่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพของคุณ ใช่ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มและการมีอายุยืนยาวหรือการสูญเสียไขมัน แต่ผลประโยชน์ส่วนใหญ่มาจาก (a) resveratrol สารประกอบจากพืชที่พบในไวน์แดงหรือ (ข) เป็นกันเองดังนั้นคุณจึงควรได้รับเหมือนกัน ผลกระทบจากคืนพิสตาเชียและองุ่นกับเพื่อนของคุณ ลืม lording มันมากกว่า teetotal: เหล้าไม่ดี แล้วคุณจะทำอย่างไร?
แนะนำ: อีกเหตุผลที่ดีในการติดกับเดือนมกราคมแห้ง
"ถ้าคุณจริงจังกับผลลัพธ์ที่รวดเร็วคุณจะต้องตัดมันออก" ผู้เชี่ยวชาญด้านองค์ประกอบของร่างกายกล่าวว่า Luke Leaman (musclenerds.tv) "เมื่อฉันสร้างอาหารการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วและมันก็ทำงานได้ดี แต่ … มันเป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับและมันทำให้เกิดการอักเสบและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร" แต่ถ้าคุณไม่ยอมแพ้โดยสิ้นเชิงคุณต้องแก้ปัญหาในทางปฏิบัติ นี่คือแผนห้าขั้นตอนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการพิมพ์ของน้องสาวของเราฟิตเนสสำหรับผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 1: ดื่มไวน์ที่ดีขึ้น
ผู้สนับสนุนไวน์แดงมีสิทธิ์ได้จนถึงจุดหนึ่ง Resveratrol มีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอยและมีการสันนิษฐานว่าตัวกระตุ้น sirtuin ในไวน์สามารถช่วยสุขภาพด้วยการเลียนแบบผลการอดอาหารและการออกกำลังกายในร่างกาย แต่การเรียกดูแบบชั้นล่างไม่ได้ตัดออก "คุณต้องการไวน์ที่มีคุณภาพดีกว่าที่ไม่มีซัลไฟต์" ลีแมนกล่าว "พวกเขาทำให้เกิดปัญหามากมายรวมถึงโรคภูมิแพ้ มีการเก็งกำไรว่าพวกเขายังก่อให้เกิดอาการปวดหัวแม้ว่าหลักฐานทางการแพทย์จะไม่มีอยู่จริง "ร้านค้าส่วนใหญ่ขายตัวเลือกฟรีซัลไฟต์ หากสงสัยให้มองหาป้ายอินทรีย์บนขวด
ขั้นตอนที่ 2: เตรียมความพร้อมสำหรับแย่ที่สุด
เยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณมีวิทยาศาสตร์ที่จะสำรอง แต่ไม่ได้วิธีที่ผู้ชายส่วนใหญ่ทำมัน "คุณต้องการที่จะกินสิ่งต่างๆที่จะชะลอการทำหมันในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับไขมันที่ดี" ลีแมนกล่าว "หลายคนจะกินขนมปังจำนวนมากซึ่งจะทำให้อินซูลินของพวกเขาพุ่งขึ้นและทำให้พวกเขาดื่มมากขึ้นเพราะน้ำตาลในเลือดลดลงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มและลดระดับลงอีกครั้งอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณก็คือการมีสเต็กและมันฝรั่งบางตัวคุณจึงมีอะไรบางอย่างที่จะกินมาก ๆ ในกระเพาะอาหาร "และในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารดื่มน้ำบางส่วน - มันจะทำให้คุณดื่มช้าลงในภายหลัง.
ขั้นตอนที่ 3: คิดทบทวนชั่วโมงแห่งความสุข
เมื่อคุณเข้าถึงเครื่องผสมให้ดื่มน้ำอัดลมไม่ว่าจะเป็นรุ่นอาหาร "มาตรฐานคือวอดก้ากับน้ำอัดลม ฉันชอบน้ำอัดลมเนื่องจากกรดคาร์บอนิกจะถูกขนส่งเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและเปลี่ยนเป็นไบคาร์บอเนตซึ่งจะช่วยให้คุณเป็นอัลคาไลน์ "ลีแมนกล่าว "คุณได้ยินคนพูดว่า 'โอ้อาหารอัลคาไลน์เป็นเรื่องไร้สาระเพราะเลือดของคุณรักษา pH คงที่ของตัวเอง' แต่ไม่มีใครอธิบายวิธีการที่จะไม่ว่า มันรักษาระดับ pH ที่โดยใช้สิ่งที่ต้องการแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจะชะล้างออกจากกระดูกของคุณ ดังนั้นใช่มันทำให้มันคงที่ แต่วิธีที่จะไม่ที่ไม่ได้ช่วยให้คุณ น้ำดื่มเป็นประกายจะช่วยให้กระบวนการของร่างกายคุณดีขึ้น"
ขั้นตอนที่ 4: ลดความเสียหาย
ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ได้รับจากมือหรือไม่คุณสามารถยกเลิกบางส่วนของความเสียหายหลังจากที่คุณดื่มสุรา แต่ดีกว่าที่จะต้องเตรียมพร้อม "ก่อนที่คุณจะออกไปใส่แคปซูลวิตามินบีสองข้างเหยือกลิตรน้ำตรงหน้าเตียงของคุณและดูออกก่อนที่คุณจะไปนอน" Leaman พูดว่า ร่างกายของคุณสูญเสียวิตามินบีมากเมื่อคุณดื่มและคุณจะเป็นซุปเปอร์ที่ถูกคายน้ำ
ขั้นตอนที่ 5: อย่าทำบ่อยๆ
"คุณสามารถหลบหนีไปได้อย่างมากเมื่ออายุยังน้อย แต่ในบางช่วงเวลาร่างกายของคุณไม่สามารถรับมือได้" ลีแมนกล่าว "การนอนหลับลดลงภูมิคุ้มกันได้รับความทุกข์ทรมานและการฟื้นตัวได้รับบาดเจ็บ" การดื่มเหล้าที่มากเกินไปยังช่วยลดการสูญเสียไขมันและขัดขวางการเพิ่มของกล้ามเนื้อ NHS แนะนำ 48 ชั่วโมงต่อเนื่องออกจากซอสเพื่อให้ตับของคุณในการกู้คืนและ 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นปลายด้านบนเพื่อป้องกันความเสี่ยงมะเร็งของคุณ ข้อ จำกัด เหล่านี้เป็นวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนไม่เพียง แต่เป็นแบบพี่เลี้ยงเท่านั้นดังนั้นคุณควรยึดติดกับพวกเขาหากทำได้