หากคุณจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนรูปร่างของคุณคุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องฝึกและรับประทานในลักษณะที่ถูกต้องเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันขณะเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ แต่การฝึกฝนอย่างหนักอาจทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียวิตามินสารอาหารและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน แม้จะมีอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก็สามารถยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะได้รับองค์ประกอบที่สำคัญทั้งหมดเหล่านี้ ซึ่งหมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ต่อไปนี้คือด้านบนห้าของฉันหลังจากที่เวย์โปรตีนซึ่งควรบริโภคทันทีหลังจากการออกกำลังกายของคุณเพื่อเร่งความก้าวหน้าของคุณ
วิตามินดี
หากคุณไม่ได้รับแสงแดดส่องโดยตรง - อย่างน้อย 20 นาทีต่อวันระหว่างเวลา 10:00 น. ถึง 14:00 น. เมื่อรังสีดวงอาทิตย์แรงที่สุดคุณอาจจะขาดวิตามิน D นี้เพิ่มโอกาสของโรคอ้วนส่งเสริมการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้นในหลายโรค ผู้ชายที่มีวิตามินดีเพียงพอจะมีระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นส่วนประกอบของร่างกายที่น้อยที่สุดส่วนใหญ่ของมวลน้อยและสุขภาพโดยรวมดีกว่าผู้ที่มี D ไม่เพียงพอตามการวิจัย
สังกะสี
สังกะสีมีความสำคัญมากเพราะเป็นแร่ธาตุที่พบในเนื้อเยื่อทุกชนิดในร่างกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันมะเร็งและยังมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการรักษาระดับฮอร์โมนในอุดมคติซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนและระดับที่เพียงพอช่วยให้สามารถปลดปล่อยฮอร์โมน anabolic ที่สำคัญที่สุดสามตัว ได้แก่ ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนฮอร์โมนการเจริญเติบโตและ insulin growth factor-1 (IGF-1) หากไม่มีระดับฮอร์โมนเพียงพอคุณจะพลาดการพัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรงจากการทำงานหนักของคุณในโรงยิม
แมกนีเซียม
การมีระดับแมกนีเซียมเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเนื่องจากร่างกายสามารถใช้พลังงานได้ดีขึ้นและลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสริมด้วยแมกนีเซียมช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงทำให้สังกะสีมีปริมาณมากขึ้นเพื่อรองรับการผลิตพลังงานและการหดตัวของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการกำจัดของเสียที่สร้างขึ้นโดยการออกกำลังกายที่รุนแรงช่วยให้คุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
โอเมก้า 3
ไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถทำให้พวกเขาและต้องได้รับจากอาหาร พวกเขามักพบในปลาและในเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า พวกเขามีความสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคุณต้องมีอัตราส่วนสมดุลของโอเมก้า 3 กับโอเมก้า 6 แต่อาหารตะวันตกสมัยใหม่จะสูงขึ้นมากในช่วงหลัง ๆ เนื่องจากการใช้น้ำมันพืชอย่างหนักทำให้โอเมก้า 3 เป็นอาหารที่สำคัญต่อการสูญเสียไขมันที่ประสบความสำเร็จ
BCAAs
BCAA เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสามอย่างคือ leucine, isoleucine และ valine ซึ่งพบในอาหารที่มีโปรตีนสูง พวกเขาป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการสังเคราะห์กล้ามเนื้อดังนั้นการพาพวกเขาในช่วงการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นคือไม่มีเกมง่ายๆ แม้หลังจากที่คุณหยุดใช้สารเหล่านี้สารเหล่านี้ยังคงสนับสนุนให้เกิดการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อลีน พวกเขายังสามารถช่วยรักษาผลประโยชน์ของคุณเมื่อคุณใช้เวลาออกจากการฝึกอบรมในขณะที่ลดการสะสมของไขมัน
รับคำแนะนำค้นหาหลักสูตรและซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ charlespoliquin.com