คืนความเชื่อมั่นในร่างกายแม่ใหม่ด้วยการจดจำนิสัยสุขภาพก่อนคลอดของคุณ
เมื่อคุณมีลูกน้อยคุณจะลืมที่จะลืมเกี่ยวกับร่างกายของคุณเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ลูกน้อยของคุณ เมื่อคุณได้รับความพยายามที่จะลดน้ำหนักของทารกไปแล้วคุณจะพบว่าร่างกายของคุณยากที่จะมองเห็นร่างกายของคุณเอง - ทำงานให้กับคนอื่นมานานแล้วทำให้ลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นในครรภ์และเลี้ยงลูกหลังจากคลอด พบว่ามันยากที่จะเชื่อมโยงสิ่งที่คุณเห็นในกระจกกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
มองในกระจกและถ้าคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็นทำอะไรกับมัน นักจิตวิทยาดร. แซนดร้าวีทลีย์นักจิตวิทยากล่าวว่า เพิ่มความสำคัญให้กับรายการที่มีลำดับความสำคัญสูงขึ้นด้วยการกินอย่างถูกต้องและทำให้ระดับการออกกำลังกายของคุณดีขึ้น - จริงๆแล้วมันจะเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวคุณ คุณสามารถทำได้โดยการทำรายการของอาหารที่สมจริงและเป้าหมายการออกกำลังกาย อย่าบอกว่าคุณกำลังจะออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อวันและสามารถอยู่รอดได้ด้วยการใส่ผักชีฝรั่ง คุณเป็นแม่ที่วุ่นวายและต้องการพลังงาน แต่คิดถึงอะไร คุณ ต้องการและสมจริงสามารถบรรลุเป้าหมายได้จะช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตที่มีสุขภาพดีและช่วยให้คุณฟื้นความรู้สึกของตนเองได้
ความลับของคุณสำหรับความสำเร็จ
"สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ใช่" แค่คุณแม่ "- คุณยังเป็นคุณอยู่และไม่มีเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่ควรมีสุขภาพดีในตอนนี้คุณมีลูกน้อยเหมือนที่เคยเป็นมาก่อน" แซนดรากล่าว
