ดูเหมือนจะเป็นคำที่ฝันถึงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านอายุใหม่เพื่ออธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับ Rainbow Rhythms ที่มีประสิทธิผลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ได้เป็นความคิดที่จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในโรงยิม
ในทางเทคนิคก็หมายถึง 'สภาวะที่ดีที่สุดของจิตสำนึกที่เรารู้สึกดีที่สุดและทำอย่างดีที่สุด' อ้างอิงจากสตีเวน Kotler ผู้สร้างโฟลของโครงการจีโนมโครงการกลายเป็นเลเซอร์เน้นว่าทุกสิ่งทุกอย่างตกลงไป การกระทำและการรวมความรู้ ความรู้สึกของตนเองและความรู้สึกตัวเองก็หายไปอย่างสมบูรณ์ และแน่นอนว่าทุกอย่างมีประสิทธิภาพ
นี้แน่นอนไม่ใช่ข่าวกับนักแสดงชั้นนำทั่วโลกผู้ซึ่งควบคุมสภาพผ่านการออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนที่จะมีการประกาศเกียรติคุณ ด้านล่างนี้คุณจะพบการออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อควบคุมสถานะการไหลและเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของคุณโดยไม่ต้องใช้เครื่องบด
7 วิธีในการปรับปรุงสมาธิ
ความแข็งแรงหลักและความว่องไว
ก่อนที่คุณจะสร้างคุณต้องมีรากฐานที่มั่นคง Ginástica Natural ซึ่งได้รับการพัฒนาโดยนักท่องเว็บชาวบราซิลและผู้เชี่ยวชาญด้าน Jiu Jitsu Alvaro Romano นักฟิวส์จะย้ายจากทั้งสองสาขาไปสู่การออกกำลังกายที่ไม่หยุดนิ่งซึ่งจะท้าทายทั้งหลักและการประสานงานของคุณ ทำขั้นตอนการไหลระดับรายการนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
สินบน
เริ่มต้นจากการยืนดำน้ำไปข้างหน้าบนมือของคุณนำขาของคุณสูงขึ้นหลังคุณ นำเท้าของคุณลงและเดินตรงไปที่การเคลื่อนไหวครั้งต่อไป
บิด Lunge
ด้วยขาข้างหนึ่งไปข้างหน้ารู้สึกยืดยืดบิดหัวเข่าของคุณชั้นนำและนำมือที่ด้านนั้นไปในอากาศ ถือมันแล้วก้าวเข้าสู่ด้านเดียวกันที่ด้านอื่น ๆ
ม้วน
จากแขนหน้าอกแล้วให้ข้ามแขนตรงข้ามขาข้างหน้าเข้าหาลำตัวและม้วนเข้าหาด้านนั้น ขณะอยู่บนพื้นแกว่งขาข้างหนึ่งไปที่คุณและจากนั้นกลับมาที่หมอบ
คอซแซค
จากตำแหน่งที่หมอบของคุณให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศเหมือนกับว่าคุณกำลังเตะฝ่ายตรงข้ามเหนือคุณ กดค้างไว้จากนั้นทำซ้ำในด้านอื่น ๆ
Hollow นั่งเพื่อกดขึ้น
จากคอซแซคลดตัวคุณลงกับพื้นให้สั้น ๆ แล้วหมุนขาไปรอบ ๆ ตัวคุณ
ป๊อปอัพ
จากตำแหน่งกดขึ้นล่างลงไปที่พื้นแล้วระเบิดขึ้นราวกับว่าคุณกำลังกระโดดลงบนกระดานโต้คลื่น
ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับแกนของคุณ
พลังและความอดทน
คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเพื่อสร้างร่างกายที่คุ้มค่าของเครื่องบินรบวีค ทหารผ่านศึก Strikeforce AndréGalvãoรวมการเคลื่อนไหวของยิมนาสติกและการฝึกซ้อมสัตว์ลงในวงจร cardio-sapping ทำพวกเขาเป็นเวลาห้านาทีไม่หยุดนิ่งเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ
เดินจระเข้
นำเข่าขึ้นมาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ข้างข้อศอกด้านเดียวกันทำให้สะโพกของคุณต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลดลงในการกดขึ้นแล้วทำซ้ำในด้านอื่น ๆ เพื่อให้คุณรวบรวมข้อมูล 'ไปข้างหน้าสไตล์ Gator
Gorilla Walk
จากตำแหน่ง squatting เดินไปที่พื้นของคุณจนกว่าคุณจะยืดยาวเกือบเต็มแล้วนั่งลงบนสะโพกของคุณชั่วครู่และระเบิดไปข้างหน้าในการกระโดดเชื่อมโยงไปถึงด้วยเท้าของคุณด้วยมือของคุณ ทำซ้ำห้าครั้ง
มาเก๊า
เป็นภาษาโปรตุเกสสำหรับ 'ลิง' นั่งด้วยมือและฝ่าเท้าของคุณบนพื้นแล้วขึ้นสะพานนำแขนของคุณไว้ข้างหลังศีรษะและเดินต่อไปยังเท้าของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะย้ายไปอยู่ในพลิก - คุณควรจะถือตำแหน่งสำหรับที่สองลดลงและทำซ้ำในด้านอื่น ๆ
Technical Stand
นักสู้ใช้วิธีนี้เพื่อให้ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็เป็นเครื่องมือหลัก หลังจากที่นั่งลงเมื่อคุณเสร็จสิ้นมาโกอาโก้ให้พับขาข้างหนึ่งไว้ใต้ตัวคุณเองและวางส้นเท้าอีกข้างหนึ่งบนพื้นให้กดน้ำหนักของคุณผ่านไปยืนขึ้น
ทดสอบและปรับปรุงความอดทนของคุณ
ความคล่องตัวและความเร็ว
กล้ามเนื้อมีหน้าที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวไม่ใช่ขนาด สร้างความคล่องตัวและความเร็วด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้แรงบันดาลใจจากการวิ่งและการเล่นกล
หมอบไปสี่
รักษาน้ำหนักของคุณบนส้นเท้าของคุณให้ทำหมอบ พักการควบคุมยันไปข้างหน้าบนสี่ทั้งหมด ไปที่ขั้นตอนถัดไป
Dive Bomber Push-up
เริ่มต้นที่สี่ทั้งหมดดำน้ำใบหน้าของคุณไปที่พื้นพยายามที่จะให้ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในตอนท้ายของการย้ายให้ยกหน้าอกขึ้น
นักปีนเขา
โดยไม่ต้องเหยียดมือออกจากพื้นให้งอขึ้นไปในตำแหน่งกดแล้วนำเข่าข้างหนึ่งไปข้างหน้าและอีกข้างหนึ่ง
นั่งออก
เริ่มต้นที่สี่ทั้งหมด, เอามือข้างหนึ่งหลุดออกจากพื้นและ 'เตะ' ขาตรงข้ามไปจนถึงที่ที่มันเคยเป็น
บทเรียนที่ได้รับจากโลกที่ดีที่สุด