เมื่อฝึกอย่างถูกต้องมีประโยชน์ทั้งหมดในการฝึกโยคะตั้งแต่เริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการเป็น "หนึ่งเดียว" กับตัวเองมากขึ้น
อย่างไรก็ตามสองหัวเรื่องที่อ้างว่าโยคะเป็นกุญแจสำคัญในการแก้อาการปวดหลังตามการศึกษาใหม่จะทำให้เข้าใจผิดได้ดีที่สุดและผิดปกติที่เลวร้ายที่สุด
เดอะเทเลกราฟ เลือกสำหรับ "โยคะเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการปวดหลังระยะยาวการศึกษาใหม่แนะนำ" ในขณะที่ จดหมายออนไลน์ วิ่งด้วย "ถ้าคุณต้องการลดอาการปวดหลังทำโยคะ: การออกกำลังกายเป็นสองเท่าดีเท่ากับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกไม่สบาย" ทั้งในการตอบสนองต่อการวิจัยที่ไม่ค่อยสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
การศึกษานี้เป็นการทบทวนการศึกษาในอดีตที่ผ่านมาโดย Cochrane Library การศึกษาครั้งนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการศึกษา 12 ครั้งและผู้เข้าร่วม 1,080 รายและน่าเสียดายที่ข้อสรุปเกี่ยวกับโยคะแทบจะไม่เกิดขึ้นอย่างที่เป็นที่อื่น
โดยรวมผลการวิจัยพบหลักฐานบางอย่างว่าโยคะดีกว่าสำหรับอาการปวดหลังกว่าการออกกำลังกาย แต่ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าดีกว่าการทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เจ็บ
บางทีสิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือการศึกษาพบว่าแม้โยคะช่วยให้อาการปวดหลังไม่ดีพอที่จะมีความสำคัญทางคลินิก ทีมที่อยู่เบื้องหลังการวิจัยคาดการณ์ว่าในระดับ 100 จุดจำเป็นต้องปรับปรุง 15 จุดเพื่อสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในชีวิตของผู้คน การปรับปรุงที่แท้จริงจากโยคะอยู่ที่ประมาณห้าจุด
ดังนั้นจึงมีหลักฐานว่าโยคะดีกว่าสำหรับอาการปวดหลังมากกว่าการออกกำลังกาย (แต่ไม่มากพอที่จะมีความสำคัญทางคลินิก) และไม่ได้พิสูจน์ว่าดีกว่าการออกกำลังกายด้านหลังอื่น ๆ
ที่ไม่ได้พูดว่าโยคะควรจะละเว้นแม้ว่าเป็น Susan Wieland ของศูนย์การแพทย์บูรณาการที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์โรงเรียนแพทยศาสตร์ที่นำการวิจัยกล่าวกับรอยเตอร์สุขภาพ:
บทเรียนสำหรับผู้บริโภคคือถ้าคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังและคุณสนใจที่จะลองโยคะและคุณหมอก็เห็นด้วย
แนะนำ: อ่านเรื่องนี้ก่อนที่จะเชื่อข่าวเรื่องหนังสือพิมพ์ฉบับอื่น