สารอาหารซูเปอร์ฮีโร่เหล่านี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของคุณในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ Sara อดทนกล่าว
พบกับผู้เชี่ยวชาญ: Sara Patience เป็นนักโภชนาการเด็กและคุณแม่สามคน nurtureandnourish.co.uk
คุณสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของทารกได้ง่ายมากโดยการให้อาหารเขาสารอาหารทั้งหมดที่เขาต้องการเพื่อให้ระบบการติดเชื้อของเขาในสภาพปลายสุด
ระบบภูมิคุ้มกันของทารกจะไม่ถึงวัยครบกำหนดจนกว่าเขาจะอายุประมาณ 5 ขวบดังนั้นส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นต้องใช้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
เมื่อร่างกายของทารกพบเชื้อโรคผ่านความเจ็บป่วยและการฉีดวัคซีนเขาจะเริ่มพัฒนาแอนติบอดีจำเพาะ เขาจะพัฒนาภูมิคุ้มกันมากที่สุดระหว่างหกเดือนกับสามปีและสิ่งที่คุณให้อาหารเขาสามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ
ธาตุเหล็กต่อสู้
ลูกน้อยของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายเพื่อช่วยต่อสู้กับเชื้อ เก็บเหล็กเขาเกิดมามีเพียงเวลาหกเดือนและเป็นร่างกายของเขาไม่สามารถทำเหล็กเขาจะต้องได้รับบางส่วนจาก อาหารของเขาทุกวัน ถ้าคุณสามารถให้เขาเหล็กในทุกมื้อ - เพิ่มช้อนโต๊ะของเนื้อสีแดงทุกที่ที่คุณสามารถ
ถ้าเขาไม่กระตือรือร้นลองผสมลงในการวางเมื่อคุณทำพายกระท่อมหรือสปาเก็ตตี้โบโลเนส เนื้อสัตว์ปีกที่มืดมีธาตุเหล็กมากกว่าสีขาวดังนั้นวิธีง่ายๆในการเพิ่มธาตุเหล็กในลูกของคุณ อาหารคือการใช้ต้นขาแทนหน้าอก Chickpeas เป็นอีกหนึ่งแหล่งที่ดี: ลองชอปปิ้งช้อนโต๊ะเพื่อทำครีมและรับประทานกับพริกแดงเนื่องจากวิตามินซีจะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้
วิตามินสร้างแอนติบอดี
วิตามินเอช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันที่ติดเชื้อและเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณเพื่อต่อต้านเชื้อโรคที่บุกรุก ผักและผลไม้สีส้มเช่นแครอทและซัทซุม่าอุดมไปด้วยมันหรือเงินสำรองรายวันของเด็กวัยหัดเดินทั้งหมดสามารถพบได้ในเพียงหนึ่งในสามของมันฝรั่งหวานลองทำ wedges อร่อยบางอย่างโดยการอบด้วยละอองฝนของน้ำมันมะกอก
เซลล์ปกป้องวิตามิน C
วิตามินซีจำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคเนื่องจากช่วยปกป้องเซลล์และช่วยในการรักษา พริกไทยส้มและผลไม้กีวีมีวิตามินซีที่ดีหรือคุณอาจลองทำสลัดผลไม้กับฝรั่งสตรอเบอร์รี่และกีวี และเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าปริมาณวิตามินซีในผลไม้แช่แข็งและกระป๋องมีความเหมือนกับในอาหารสด
โปรไบโอติกแบคทีเรีย - booster
โปรไบโอติกนำแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ไปสู่ลำไส้ของทารกและกระเพาะอาหารของคุณและโดยการจัดสมดุลแบคทีเรียที่ไม่ดีพวกเขาจะช่วยเพิ่มการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของตัวเอง โยเกิร์ตธรรมชาติมีโปรไบโอติกมากมายดังนั้นให้เขาช้อนชาทุกวันหรือใส่ผลไม้ลงไปในหม้อเพื่อให้ความหวาน
การรักษาวิตามิน B6
วิตามินบี 6 สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของทารกโดยการสร้างแอนติบอดีและช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงขนส่งออกซิเจนเพื่อช่วยในการรักษา แหล่งที่ดี ได้แก่ ขนมปังพาสต้าและพาสต้าและผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มเช่นกล้วย เมื่อเขาเข้าใจอาหารนิ้วแล้วให้ทำขนมปังก้อนกล้วยสำหรับขนมปังคู่ B6: ทำแซนวิชกล้วยใช้กล้วยหนึ่งและสองชิ้นขนมปัง wholemeal แล้วแช่ในส่วนผสมของไข่ 75ml นมและหยิกของ อบเชยและต้มทอดในลูกบิดของเนยละลายจนเป็นสีทอง
การซ่อมแซมบาดแผลสังกะสีสร้างเซลล์
เพื่อสร้างเซลล์ใหม่และเอนไซม์ที่จำเป็นในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเขาและรักษาแผลลูกน้อยของคุณต้องการสังกะสี ร่างกายของเขาไม่สามารถจัดเก็บสารอาหารนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมถึงปริมาณมากในอาหารของเขา แหล่งที่มาของสัตว์เช่นเนื้อไข่และผลิตภัณฑ์จากนมมีสังกะสีมากกว่าพืชที่มีเนื้อแกะที่มีมากที่สุด ลองผสม 40g แกะเนื้อกับไข่และ breadcrumbs เพื่อทำลูกชิ้นขนาดเล็กและทำหน้าที่ในซอสมะเขือเทศกับ sprinkle ของเนยแข็งสำหรับสังกะสีตี
ต้านการอักเสบโอเมก้า 3
คุณสมบัติต้านการอักเสบของโอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็นจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วย ปลาที่มีน้ำมันมีปริมาณมากและปลาแซลมอนเป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับทารกมากที่สุด ลองทำ fishcakes กับปลาแซลมอนบดกระป๋องและมันฝรั่ง ปรุงอาหารในน้ำมัน rapeseed เช่นนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ตรวจสอบอย่างละเอียดสำหรับกระดูกแม้ว่าและให้เด็กผู้ชายไม่เกินสามส่วนของน้ำมันปลาสัปดาห์และหญิงไม่เกินสอง ไข่กับโอเมก้า 3 เป็นทางเลือกที่ดี - ปรุงอาหารไข่เจียวโรยด้วยชีสให้แน่ใจว่าไข่สุกดีถ้าลูกน้อยของคุณอยู่ภายใต้หนึ่ง