การทอดอย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเดินทางไปยังร้านอาหารจีนในประเทศของคุณ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพนี้จากพ่อครัว Karol Gladki (karolgladki.com) สามารถทำขึ้นได้ในไม่กี่นาทีทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายจากมื้ออาหารแสนอร่อยและมีความยุ่งยากน้อยที่สุดในห้องครัว
ส่วนผสม
เนื้อไก่ 250 กรัม / ก๋วยเตี๋ยวไข่ 1 แพ็คสุก / ผักผัด 1 สลวย / 2 ช้อนโต๊ะโซเดียมโซเดียมต่ำ / น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ / 1 ช้อนโต๊ะงา / น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
เพื่อทำ
- อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะหรือกระทะมากกว่าความร้อนปานกลาง
- ปรุงรสไก่แล้วเพิ่มในกระทะประมาณ 2 นาทีในแต่ละด้าน
- เพิ่มผักและก๋วยเตี๋ยวและทอดเป็นเวลาสี่นาทีกวนบางครั้ง
- เพิ่มซอสถั่วเหลืองน้ำมันงาและเมล็ดผัดให้เข้ากันให้อบอุ่นและให้บริการทันที
ไก่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและวิตามินบี 3 ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณสะสมไขมัน
ก๋วยเตี๋ยวไข่ มีโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อและทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มไกลโคเจนและให้พลังงานแก่คุณ
เมล็ดงา มีซีลีเนียมสูงซึ่งช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งขัดขวางการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ