ส่วนผสม
- 100ml ของไข่ขาว
- 50g ของโปรตีน Kinetica Whey (ช็อกโกแลต)
- 2 บีทรูทขนาดเล็ก
- 40 กรัมแป้งมะพร้าว
- ผงโกโก้ 30 กรัม
- 1 ช้อนชาของไบคาร์บอเนตโซดา
- 1 ช้อนโต๊ะ splenda อบหรือหญ้าหวาน (ตัวเลือก)
- 1 ช้อนโต๊ะของน้ำผึ้ง
ทำอย่างไร ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและเทแป้งลงในกระป๋องบราวนี่ขนาดเล็กที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียสประมาณ 35 นาที เมื่อปรุงแล้วให้ตัดบราวนี่ออกเป็น 6 สี่เหลี่ยม ดับเบิ้ลถ้าใช้ดีบุกบราวนี่ขนาดปานกลาง คุณค่าทางโภชนาการ ต่อน้ำตาล (ในหกส่วนที่คุณได้รับจากส่วนผสมด้านบน): 163.4 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต 17.45g (น้ำตาล 4.8g) โปรตีน 14.9g ไขมัน 2.75g (1.1 กรัมอิ่มตัว) เส้นใย 7.2g ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่มุมสูตรของ Kinetica: Kineticasports.comสำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ติดตาม MF - เราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5
ดาวน์โหลดนิตยสาร iPad แบบโต้ตอบที่ยอดเยี่ยมของเรา
ทำไมมันถึงดีสำหรับคุณ
เช่นเดียวกับโปรตีนจากนมสร้างกล้ามเนื้อถือว่าอร่อยเหล่านี้มีส่วนผสมส่งเสริมสุขภาพอื่น ๆ:
บีทรูทการวิจัยพบว่าปริมาณไนเตรตสูงของบีทรูททำให้เกิดก๊าซไนตริกออกไซด์ในเลือดซึ่งจะขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
น้ำผึ้งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่ดีน้ำผึ้งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพขณะอยู่ในโรงยิมและลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วน้ำตาลในน้ำผึ้งยังดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว