กำลังเสา เป็นรากฐานของการเคลื่อนไหวทุกครั้งที่คุณทำ แต่ก็เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยิน ' กำลังเสา เป็นเรื่องเกี่ยวกับความมั่นคงของไหล่แก่นและสะโพกของคุณเพราะนี่เป็นหัวใจสำคัญของการเคลื่อนไหวทั้งหมด อธิบายถึงการฝึกส่วนตัว Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com) 'ทั้งสามด้านทำให้แกนกลางซึ่งเราสามารถเคลื่อนย้ายแขนขาและร่างกายของเราไปในทิศทางใดก็ได้
'มี ฐานอย่างลงตัวช่วยให้เราสามารถถ่ายเทพลังงานทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ - จากแขนขาผ่านลำตัวหรือจากลำตัวไปจนถึงแขนขาทำให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ หากคุณไม่ได้รับการจัดตำแหน่งอย่างถูกต้องคุณจะไม่มีฐานที่มั่นคงในการเคลื่อนย้ายทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่วิ่งไปจนถึงยกน้ำหนักขึ้น " ฟอร์ด กล่าวว่าหนูที่ออกกำลังกายจำนวนมากมีการจัดตำแหน่งที่ไม่ดีเพราะพวกเขามุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อบางแห่งโดยค่าใช้จ่ายของผู้อื่น นอกจากนี้การนั่งที่โต๊ะทุกวันอาจทำให้ท่าทางไม่ดีซึ่งจะทำให้จุดแข็งของเสาอ่อนลง ' กำลังเสา การฝึกอบรมได้รับการออกแบบ "ปรับแต่ง" ให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ " ฟอร์ด กล่าวว่า "มันเป็นเรื่องของการทำงานดังนั้นมันควรจะเกี่ยวข้องกับการกลับไปที่พื้นฐานและการฝึกร่างกายของคุณในแบบที่มันถูกออกแบบมาเพื่อเคลื่อนย้ายและสร้างกำลัง" ปรับปรุงความแข็งแรงของเสาด้วยความคืบหน้าการฝึกอบรมที่คุณจะพบทางด้านขวา - พวกเขาจะพอดีกับเซสชันทั้งหมดของร่างกายที่คุณวางแผนจะทำ หากคุณใหม่ในการฝึกอบรมให้เริ่มต้นด้วยการฝึกแบบเริ่มต้นและทำอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนที่จะก้าวสู่ระดับถัดไป
สำหรับการออกกำลังกายที่แกะสลักร่างกายสมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์