กำลังจ้องมองที่หลุมลึก? ถ้าความคิดของคุณพูดว่า "ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข" แล้วเราก็อยู่ในภาวะตกต่ำ นี่เป็นวิธีที่จะหลุดพ้นได้ฟรี
ประการแรกสิ่งที่ฉันแบ่งปันกันไม่สามารถใส่ลงในคำพูดได้อย่างเต็มที่ เป็นสิ่งที่คุณต้องการจริง ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขลองพิจารณาคุณลักษณะนี้เพื่อพยายามสร้างพร็อกซีที่ชี้ไปยังทิศทางที่ถูกต้องแทนที่จะเป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนในการค้นหาความสุขถ้าคุณไม่มี
ฉันรู้สึกค่อนข้างมีคุณสมบัติที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพราะฉันใช้เวลาประมาณ 10 ปีติดอยู่ในลูปลบความคิดความวิตกกังวลทำให้หมดหวังและฝืดของภาวะซึมเศร้าซึ่งฉันดึงตัวเองออกจาก ฉันยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้และให้คำปรึกษาแก่ผู้อื่นที่ขยับขยาย แต่ฉันยังต้องการรับทราบ RSDTyler และ JulienHimself ซึ่งคุณสามารถหาได้จาก YouTube เพื่อช่วยให้ฉันได้คำนี้
อะไรที่อยู่เบื้องหลังหมอกควันสีเทา?
ถ้าคุณตัดทุกแรงจูงใจอื่น ๆ / เหตุผลที่เราทำในสิ่งที่เราทำอยู่หัวใจของทุกอย่างก็คือเราต้องการมีความสุข ไม่ใช่ความชั่วร้ายแบบชั่วร้ายชั่วขณะ แต่เป็นภาวะที่ปราศจากความวิตกกังวลปราศจากภาวะซึมเศร้าและเพียงแค่รู้สึกเหมือน … whoosh - นั่นคือสถานะความพึงพอใจที่ต่อเนื่องและง่ายต่อการใช้ชีวิตที่ดี
แต่เมื่อไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขประสบการณ์ชีวิตของคุณอาจเป็นความคิดเชิงลบที่ดูเหมือนว่าไม่สามารถควบคุมได้ บางทีคุณอาจไม่สามารถหยุดคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดถึงคุณได้ หรือคุณรู้สึกเหมือนใจของคุณคือนรกที่อาศัยอยู่ - ฝ้าสีเทาและหมอกจิตซึ่งจะไม่ชัดเจน แม้กระทั่งการอ่านคุณลักษณะนี้เป็นเรื่องยากเพราะใจของคุณเหนื่อยเกินกว่าที่จะให้ความสนใจเป็นเวลานาน
ความผิดพลาดของพวกเราหลายคนทำให้คิดว่าการบรรลุความสุขคือสิ่งที่ออกไป [อ่าน: วิธีการรู้สึกมีความสุข: 13 กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่ามีความสุขได้ทันที]
ความสุขเป็นของเรา ค่าเริ่มต้น สถานะ. เราบอกกับตัวเองว่า ฉันไม่มีความสุขเลยที่ฉันจะไปที่นั่นและหาดู อย่างไร จะมีความสุข. บางทีถ้าฉันบรรลุผลมากขึ้นหรือถ้าฉันได้รับคนรักได้รับการอนุมัติมากขึ้นได้รับความสนใจหรือสิ่งที่วัสดุ แล้วก็ ฉันจะมีความสุข.’ ในท้ายที่สุดคุณจะจบลงด้วยความคิดไม่มีอะไรที่ทำให้ฉันมีความสุข
ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข: แต่ความสุขมาเฉพาะเมื่อเราปล่อยมือ
ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นไม่สำคัญ มันก็พลาดจุด
"ความสุขคือสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณได้รับโดยตระหนักว่าคุณมีอยู่แล้ว "- JulienHimself
กับที่กล่าวว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการพิจารณาเมื่อคุณคิดว่า ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข.
# 1 ให้ขึ้นการต่อสู้ คุณจะคิดว่าพยายามที่จะลุกลามไปกับการต่อสู้มันจะเป็นวิธีที่จะเอาชนะได้ ฉันไม่คิดว่านี่เป็นความจริง คนรักเรื่องราวของพวกเขาแม้ว่าจะเจ็บปวดและเจ็บพวกเขา เนื่องจากเป็นที่คุ้นเคยและมีการตรวจสอบตัวเองเพื่อบอกเล่าเรื่องราวที่ไม่ซ้ำกันว่าเหตุใดชีวิตของคุณจึงไม่ดีและเป็นปัญหาใหญ่
มัน ยาก เพียงแค่ปล่อยให้ไปของการกระตุ้นให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองสงสาร ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลาหลายปีในการคิดถึงความรู้สึกที่ไม่ดีของฉันซึ่งทำให้ฉันไม่มีที่สิ้นสุด
แดกดันยิ่งฉันจดจ่ออยู่กับอะไร การทำ และ พยายาม เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นอาหารที่ให้ความสำคัญกับความคิดเชิงลบของฉันมากขึ้น การมุ่งเน้นในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยช่วงเวลาที่คุณทำเป้าหมายในอนาคตที่คุณเขียนลงไป * เป็นแนวทางที่ดีกว่าในการดึงดูดความสนใจของคุณ
แม้ว่าคุณจะทำวิทยานิพนธ์ขนาดใหญ่ แต่คุณก็เลือกที่จะมุ่งเน้นทีละขั้นทีละขั้นแทนที่จะมองไปข้างหน้าที่คะแนนของคุณหรือคิดถึงบางสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในวันนั้น [อ่าน: การสะกดความสุขของคุณ: 12 วิธีที่คุณสามารถทำลายชีวิตของคุณ]
# 2 เข้าสู่ตอนนี้ เคยพูดกับตัวเองว่าทำไมฉันถึงไม่หยุดนิ่งได้? มันเหมือนกับว่าคุณพูดถึงบางส่วนของคุณที่คุณแยกออกจากคุณ นี่คือความคิดของคุณ
จิตใจในการคิดของคุณอาจสร้างความผิดพลาดและความรู้สึกซ้ำ ๆ ได้ดีพอสมควร อาจกังวลเกี่ยวกับอดีตและกลัวอนาคตอย่างต่อเนื่องดังนั้นคุณจึงไม่ต้องชื่นชมกับความงดงามของช่วงเวลาปัจจุบันและแม้กระทั่งทำให้คุณรู้สึกไม่ได้เลย
การใช้เวลาในการระบุตัวตนด้วยใจความคิดแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่าง คุณ และรูปแบบความคิดที่คุ้นเคยของคุณ
ฉันไม่สามารถพูดคำนี้ได้ดีขึ้นอ่าน / ฟังชอบ Power Of Now ช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่เป็นปัจจุบันขณะนี้ คุณเรียนรู้วิธีการสังเกตรูปแบบการคิดเชิงลบของคุณเองโดยไม่พยายามบังคับให้พวกเขาออกไป นอกจากนี้การนั่งสมาธิประมาณ 20 นาทีต่อวันเป็นวิธีปฏิบัติที่ยอดเยี่ยม [อ่าน: วิธีการสงบจิตใจของคุณและทำให้ความสงบสุขของรัฐ]
# 3 ยอมรับว่าจะเป็นเรื่องเลวร้ายที่จะเอาชนะนิสัยการคิดเชิงลบได้ รู้ว่าใครบางคนเมื่อสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับพวกเขาจัดการกับมันหรือหัวเราะหัวเราะออกและย้ายไป? ระดับพื้นฐานของบุคคลนั้นเป็นอย่างไรที่พวกเขารู้สึกดีอาจเป็น 7 หรือ 8 ใน 10 คน
แต่ถ้าคุณติดอยู่ในรูปแบบของความคิดเชิงลบและความรู้สึกคุณจะกลับกัน ดังนั้นบางทีคุณมักจะเป็นสองหรือสามใน 10 ดังนั้นแม้ว่าคุณจะได้รับการขัดขวางความรู้สึกที่ดีที่ผลักดันให้คุณพูดห้าหรือแม้กระทั่ง 10 ออกจาก 10 ในที่สุดก็ตกกลับไปที่พื้นฐาน
ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับว่านิสัยนี้จะเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับมากกว่าแต่คุณพบการเพิ่มขึ้นของคุณตามธรรมชาติหากคุณมีศรัทธา คุณไม่สามารถทำตัวเลขได้เป็นเวลานานเท่าใดที่จะต้องใช้พื้นฐานที่ดี อาจใช้เวลาสองเดือน หรือสองปี เชื่อถือกระบวนการนี้และคุณจะทำบิตทีละขั้นตอนทีละขั้นตอนเพิ่มขึ้นทีละน้อย [อ่าน: กฎของชีวิต - 22 ความลับที่ไม่เคยจะไม่พอใจอีกครั้ง]
# 4 การทำความเข้าใจเกี่ยวกับแนวความคิดเชิงลบคือการเสพติด แค่คิดถึง trolls ออนไลน์ที่ไม่สามารถหยุดกินอาหารได้จากการปฏิเสธและละคร ยิ่งคุณรู้สึกหดหู่นานเท่าไรก็ยิ่งร่องรอยของห่วงความคิดเชิงลบของคุณลึกลงเท่านั้น มันเหมือนกับคุณปู่ของคุณไม่พอใจที่สามารถรักษาความรู้สึกของการแข็งค่าไม่กี่ชั่วโมงในเวลาก่อนที่เขาจะพบบางสิ่งบางอย่างที่จะบ่นเกี่ยวกับการร้อนแรง
ร่างกายของคุณทำทุกอย่างเพื่อพยายามนำคุณกลับสู่กรอบใจที่เคยชิน สิ่งต่างๆเช่นบทความเกี่ยวกับความกตัญญูทุกๆห้านาทีทุกวันช่วยให้คุณได้ฝึกฝนนิสัยใหม่ ๆ ที่จะแทนที่ความเก่าของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง
#5 เลือก ยอมรับความทุกข์ทรมาน. มนุษย์ทุกคนเริ่มทุกข์ยากเพราะชีวิตยาก แต่ อย่างไร คุณเผชิญความทุกข์ทรมานนี้ทำให้ทุกความแตกต่างในโลก นี่คือความแตกต่างระหว่าง:
อาศัยอยู่ในความกลัวและเล่นที่ปลอดภัย หรือ เผชิญกับความกลัวของคุณ * เช่นความจริงที่ว่าทุกคนที่คุณเคยรู้จักจะตายในบางจุด * และทำอึที่กลัวคุณที่คุณหลีกเลี่ยงในชีวิตของคุณ * ตรวจสอบหนังสือ 50TH กฎหมาย สำหรับวิธีการ *
ชีวิตเต็มไปด้วยความทุกข์ทรมานและความวุ่นวาย แต่เรามีสองทางเลือกในวิธีที่เรายอมรับความเป็นจริงนี้:
เราสรุปอะไรได้เพราะชีวิตเป็นแบบสุ่ม หรือ เราพูดทุกอย่างและเราจะรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง * โดยการกล้าหาญและไม่สามารถยับยั้งศักยภาพสูงสุดของเราได้ *
ทุกอย่างสามารถดูได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณกำหนดสถานการณ์ ถ้าเป็นเช่นนั้นถ้าคุณไม่มีความสุขเสมอไปคุณอาจมีกรอบของผู้ทำลายล้างซึ่งไม่มีอะไรสำคัญ
นี้เป็นจริง ง่าย วิธีที่จะไปเกี่ยวกับชีวิต * แม้ว่าจะระทมทุกข์ยากที่จะอยู่กับและเติมคุณหมดหวัง * แต่มันไม่ใช่ ขวา ถ้าคุณต้องการค้นหาความหมายและความสุข วิธีที่เหมาะสมคือการเป็นวีรบุรุษและยอมรับความทุกข์ทรมานของชีวิตด้วยความเต็มใจ [อ่าน: วิธีการจัดการกับความเหงา: 12 วิธีที่จะนำคุณกลับสู่ชีวิต]
# 6 การจัดเรียงชีวิตของคุณ ค่อยเป็นค่อยไป. ยอมรับตำแหน่งที่คุณอยู่ตอนนี้ และก้าวไปข้างหน้าภายในบริบทนั้น กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณ
เริ่มต้นจริงๆขนาดเล็กและเพียงกับตัวเอง จัดระเบียบห้องของคุณไว้อย่างราบรื่น จัดระเบียบสิ่งต่างๆของคุณ ทำให้รู้สึกถึงความสับสนวุ่นวายที่คุณควบคุมได้โดยตรง รับกิจวัตรการนอนหลับปกติที่คุณตื่นขึ้นมาและนอนในเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน เริ่มต้นเล็ก ๆ และเพิ่มขอบเขตของคุณทีละน้อยตามที่คุณได้รับความมั่นใจ
#7 การจัดเรียงสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระบุในช่วงเวลาถ้าคุณมีหมอก / ภาวะซึมเศร้า / ความวิตกกังวลในสมอง:
- กำหนดเวลาตรวจสุขภาพกับระดับฮอร์โมนของคุณ * การทดสอบเลือด / จุลินทรีย์, การทดสอบภูมิแพ้ * - ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ - นอนหลับได้อย่างเพียงพอในห้องมืดในแต่ละวัน - การขจัดอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ / แพ้อาหาร * พิจารณาการกำจัดอาหาร * - ตัดอาหารที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดเช่นขนมปังข้าวขาวขนมปังบิสกิตน้ำตาลอาหารที่ทำจากแป้ง - กรี๊ดขึ้นกรีน * ผักใบเขียวเข้ม * อาหารทั้งที่มีสีจากรุ้งทั้งหมดและเครื่องเทศ - พิจารณาเสริมด้วย micronutrients เช่น แมกนีเซียม, วิตามินดี, โอเมก้า -3
# 8 ปล่อยให้หลวมและมีชีวิตทางสังคม เช่นการใช้เวลาว่างการลดความเครียด * เช่น ใช้ห้องอบซาวน่า * ใช้เวลาเพียง mucking รอบกับคนที่ทำให้คุณหัวเราะมีวงสังคม goofing รอบและทำสิ่งใหม่ ๆ และมีประสบการณ์ใหม่ คุณสามารถพบปะผู้คนได้ทุกประเภทในไซต์เช่น meetup.com [อ่าน: เบื่อความเบื่อกับ 30 เรื่องสนุก ๆ จะทำอย่างไรกับเพื่อน]
# 9 ยอมรับว่าคุณเป็นฟองน้ำ คุณสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อเปลี่ยนชีวิตและอารมณ์ของคุณ แต่ความจริงก็คือคุณจะเป็นเพื่อนสนิทห้าคนที่คุณมีและหนังสือที่คุณอ่าน ดังนั้นถ้าคุณใช้เวลาอยู่กับคนที่กินอาหารที่ไม่ดีพอคุณจะกลับไปที่เส้นฐานต่ำ
คุณอาจต้องเปลี่ยนประเภทของรายการที่คุณดูชนิดของเว็บไซต์ที่คุณอ่านงานเพื่อน ๆ ของคุณแม้แต่ออกจากครอบครัวของคุณหากดูเหมือนจะทำให้เปลวไฟลุกเป็นไฟ
# 10 ยอมรับว่าคุณจะมีความพ่ายแพ้ นี่เป็นเรื่องใหญ่ หากคุณไม่คาดหวังว่าจะมีความพ่ายแพ้คุณจะรู้สึกถูกทำลายอย่างสมบูรณ์เมื่อเกิดขึ้น คุณจะมีวันที่ต่ำมาก ๆ สัปดาห์ที่ผ่านมาแม้จะมีความคืบหน้า ความตระหนักนี้ จำกัด จำนวนที่คุณได้รับตามวิถีของคุณเอง
# 11 การแม็ปออกอดีตปัจจุบันและอนาคตของคุณ โปรแกรมเช่น selfauthoring.com ช่วยให้คุณเข้าใจทุกสิ่งทุกอย่าง หากคุณได้รับความทุกข์มากมายจากภายในคุณจะต้องหาอุปสรรคในอดีตของคุณและเรียนรู้วิธีการควบคุมพวกเขาเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต
นอกจากนี้ยังต้องให้ความสำคัญกับการรู้ว่าคุณเป็นอย่างไร อนาคต แผนคือ หากคุณไม่มีเป้าหมายในชีวิตคุณจะไม่มีอารมณ์ทางบวก!
# 12 ไม่โกหก ถ้าคุณพยายามที่จะนำเสนอหน้ากากให้คนอื่นคุณปฏิเสธส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็นซึ่งเป็นเหมือนความเกลียดชังตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวกับตัวคุณ แต่ไม่ได้บอกโกหกแม้ว่าจะดูเหมือนยาก แต่ก็มีความสำคัญหากคุณต้องการทำความเข้าใจกับชีวิตของคุณ [อ่าน: วิธีการหยุดโกหกกับตัวเองและทุกคนรอบตัวคุณ]
# 13 หาจิตแพทย์ที่ดี คุณมีเพื่อนที่ดีงานที่ดีอาหารที่ดี - จิตแพทย์ที่ดีช่วยให้คุณพิจารณาสิ่งเหล่านี้และหากแม้จะมีสิ่งเหล่านี้อยู่คุณก็ยังรู้สึกหดหู่ใจคุณอาจจะเป็นผู้สมัครรับการแทรกแซงทางเภสัชกรรมเพื่อรักษาสมดุลของสารเคมีในสมอง
[อ่าน: 15 สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับการมีชีวิตที่มีความสุข]
สถานะเริ่มต้นโดยธรรมชาติของคุณคือความสุข อย่างไรก็ตามสิ่งที่ได้รับในทางของการรับรู้นี้รวมถึงการขาดจากช่วงเวลาปัจจุบันหลีกเลี่ยงความกลัวส่วนบุคคลอาหารอักเสบ / วิถีชีวิตและไม่ได้เรียงลำดับผ่านเป้าหมายชีวิตของคุณที่ผ่านมาบาดแผลและความสัมพันธ์