แทบจะไม่มีหรือ? หรือออกและความภาคภูมิใจ? ไม่ว่าขั้นตอนใดที่ลูกโป่งของคุณเกิดขึ้นที่เราจะบอกวิธีการดูแลลูกน้อย
กระแทกลูกน้อยของคุณเป็นความสำเร็จของธรรมชาติ ในช่วง 40 สัปดาห์จะทำให้ลูกน้อยโตขึ้นผิวของคุณจะยืดด้วย 1.5 ตารางฟุตสายสะดือจะมีความยาวถึง 50 เซนติเมตรและลูกน้อยของคุณจะกลิ้งจากด้านหนึ่งไปข้างหน้า
แต่คุณจะดูแลเรื่องนี้ได้อย่างไร?
1. ให้ความชุ่มชื่นให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นและความจริงที่ว่าผิวของคุณจะกลายเป็นยืดสวยสามารถทำให้คุณมีอาการคันแห้งคัน เปลี่ยนเป็นน้ำมันพืชที่ให้ความชุ่มชื่นเช่นดอกกุหลาบและมองหาว่านหางจระเข้ในรายการส่วนผสมเพื่อปลอบประโลมผิวของคุณ ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น
2. พูดคุยกับกระแทกของคุณ
ทารกที่คลอดจากคุณแม่ที่ใช้เวลาคลุกคลีกับอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีสุขภาพดีและสงบเรียบร้อยมากขึ้น จาก 15 สัปดาห์หูของลูกน้อยของคุณจะได้รับการพัฒนาขึ้นพอที่จะได้ยินเสียงของคุณและจาก 20 สัปดาห์เธอจะสามารถพูดเสียงของคุณนอกเหนือจากคนอื่น ลองพูดและร้องเพลงเพื่อชนของคุณ
นักจิตวิทยาคลินิก Mia Scotland กล่าวว่า ลูกน้อยของคุณได้รับการรับรองว่ารักเสียงของคุณทุกสิ่งที่คุณร้องหรือพูด แม้ว่าเพื่อนบ้านไม่ได้ …
ทารกที่คลอดจากคุณแม่ที่ใช้เวลาคลุกคลีกับอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีสุขภาพดีและสงบเรียบร้อยมากขึ้น
3 การออกกำลังกายที่ปลอดภัยเพื่อเสียงขึ้นท้องของคุณ
คุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อขนาดของชนของคุณ แต่คุณสามารถทำงานในพื้นที่หน้าท้องของคุณซึ่งจะช่วยคุณในระหว่างการคลอดและช่วยให้ร่างกายโพสต์ทารกของคุณกลับคืนได้ง่ายขึ้น
"อย่านั่งไครฟ์ในช่วงตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีครรภ์ที่สองเมื่อนอนราบกับหลังของคุณทำให้ความกดดันมากเกินไปกับหลอดเลือดของคุณ" Jane Wake กล่าว
แทนที่จะย้ายแกนหลักที่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์ "คิดว่าปุ่มท้องของคุณเป็นแบบแนวนอนยกขึ้นกลับไปทางกระดูกสันหลังของคุณ" เจนกล่าว "มองเห็นรถยกที่ผ่านไปห้าชั้นและท้องของคุณแน่นเช่นถ้าคุณให้ลูกน้อยของคุณกอด '
การวางเท้าของคุณขึ้นอาจฟังดูเหมือนคำแนะนำที่ล้าสมัย แต่เมื่อเกิดอาการบวมขึ้นคุณควรเอาความกดดันออกจากขาและเท้าของคุณ
4 พักเลย
"การพักผ่อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้เซลล์ในร่างกายลูกน้อยของคุณสามารถพัฒนาได้โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเจริญเติบโตเต็มที่" ผู้เชี่ยวชาญด้านความอุดมสมบูรณ์ Zita West กล่าว 'เมื่อถึงตอนที่สามแล้วคุณสามารถพักผ่อนได้
5. การสนับสนุนด้านหลัง
ฮอร์โมน relaxin ช่วยคลายเอ็นที่ล้อมรอบข้อต่อของคุณดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ดี มันอาจเป็นที่ดึงดูดเพื่อยันกลับเพื่อกระจายน้ำหนักของชนของคุณอย่างเท่าเทียมกัน ลองยืนด้วยเท้าของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นคง
คิดถึงการยกหน้ากระดูกเชิงกรานของคุณเพื่อแก้ไขท่าทาง "ท้อง" ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ "เจนกล่าว การออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเช่นว่ายน้ำเดินหรือพิลาทิสเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับหลังของคุณ ให้เดินไปเรื่อย ๆ แต่จงใช้สิ่งต่างๆเบา ๆ และถ้ามีอะไรเจ็บอยู่เสมอให้หยุด
6. รู้จักการกระแทกของคุณ
เมื่อมันมาถึงชนของคุณไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณ ถ้าบางอย่างไม่รู้สึกดีพูดคุยกับผดุงครรภ์หรือ GP ของคุณ
"หลังจากผ่านไป 24 สัปดาห์ลูกน้อยควรเดินเป็นประจำ" กะเหรี่ยงกล่าว "คุณรู้ว่าอาการบาดเจ็บของคุณดีกว่าคนอื่นดังนั้นถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบปกติของทารกในการเคลื่อนไหวของคุณพูดคุยกับนางผดุงครรภ์ของคุณ มันอาจเป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณมีที่ว่างน้อยกว่าที่จะย้ายไปตอนนี้ที่เธอใหญ่กว่า แต่ผดุงครรภ์สามารถตัดสินใจได้ว่าจะสแกนหาคุณเพื่อความมั่นใจหรือไม่ '
