เมื่อคุณคิดว่าคุณมีเพียงพอในจานของคุณพร้อมมาไมเกรน อาการเจ็บปวดนี้ค่อนข้างเป็นเรื่องธรรมดาในช่วงตั้งครรภ์ แต่โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและจัดการ
ปวดศีรษะศูนย์พลังงานและความจำเป็นที่จะต้องนอนลงในห้องมืด อาการไมเกรนที่น่ารังเกียจรับประกันได้ว่าจะทำให้คุณตกรางและตอนนี้สามารถออกกำลังกายได้ทุกๆชั่วโมงตั้งแต่สองถึงสามวัน
อาการปวดศีรษะปวดเมื่อยตามปกติอาการปวดปกติมักไม่รุนแรงถึงปานกลางทั้งสองข้างของศีรษะไม่มีอาการอื่น ๆ ไมเกรนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอมากขึ้น
ไมเกรนมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการรวมกันของปัจจัยเหล่านี้:
- การสั่นปวดศีรษะรุนแรงที่ด้านใดข้างหนึ่งของศีรษะ
- คลื่นไส้อาเจียน
- 'Auras' สายตาเบลอและเวียนศีรษะ
- ความไวต่อแสงและเสียง
หากคุณเป็นหนึ่งในล้านของผู้หญิงที่ได้รับความเดือดร้อนจากไมเกรนก่อนที่จะตั้งครรภ์ข่าวดีก็คือคุณอาจจะโชคดีและพบว่าคาดหวังว่าลูกจะช่วยให้คุณพักยินดีต้อนรับ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในครรภ์ซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยลดความทุกข์ยากของไมเกรนได้มากถึง 80% ของคุณแม่ที่เป็นอยู่
"นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทางชีวเคมีและอารมณ์ในร่างกายหลายเรื่องที่อาจจะทำให้เกิดการพัฒนารวมถึงการผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่เรียกว่า endorphins ที่เพิ่มมากขึ้น" ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไมเกรน Harley Street Professor Anne MacGregor กล่าว"
สำหรับผู้หญิงหลายคนแม้ว่าอาการไมเกรนจะเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งเก้าเดือนและโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์แรก เงื่อนไขนี้สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่ไม่เคยมีอาการไมเกรนก่อนที่จะตั้งครรภ์
เมื่อการโจมตีขู่ว่าจะบรรเทาอาการเจ็บปวดได้อย่างไร?
ตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับยาแก้ปวดที่คุณสามารถทำได้ ไม่ควรใช้ ibuprophen หลังผ่านไป 30 สัปดาห์และหลีกเลี่ยงก่อน 30 สัปดาห์ พาราเซตามอลมักจะปลอดภัยที่จะใช้ ตรวจสอบคำแนะนำ NHS เกี่ยวกับยาแก้ปวดในการตั้งครรภ์
มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันไมเกรน:
- กินเป็นประจำ ใช่มันเป็นใบอนุญาตให้ขนมขบเคี้ยวดังนั้นน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์มากกว่าช็อกโกแลตหรือขนมหวาน: ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นตามระดับน้ำตาลสูงสามารถนำมาสู่อาการไมเกรนได้
- นอนหลับนอนหลับพักผ่อน คำแนะนำที่ดีสำหรับคุณแม่ทุกคนในการรอคอย แต่น่าจะมีการกล่าวถึงอีกครั้งเนื่องจากปัญหาการนอนหลับมีสาเหตุมาจากอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะ นอนหลับช่วงบ่ายและกำหนดเวลาคืนแรก
- รับอากาศบริสุทธิ์ ฮอร์โมนกำลังเล่นความหายนะกับอุณหภูมิร่างกายของคุณและมีโอกาสที่คุณรู้สึกไวต่อกลิ่นและเบามากดังนั้นการใช้เวลามากเกินไปจึงอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนพองและหัวล้าน มุ่งมั่นที่จะใช้เวลาเดิน 20 นาทีทุกวัน
- พักไฮเดรท "การออกกำลังกายที่เบา ๆ ในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่อาจนำไปสู่การคายน้ำซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย "ให้คำแนะนำแก่นักโภชนาการแมตต์ Ploughman (cardiffsportsnutrition.co.uk)
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย โยคะการทำสมาธิการทำสมาธิการนวด biofeedback การฝังเข็มแม้แต่การจดจำสีเล็ก ๆ น้อย ๆ: ทำทุกอย่างที่จะทำให้จิตใจสงบและเอาชนะความเครียด เรามีความตึงเครียดในร่างกายของเราดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกกดดันให้หายใจลึก ๆ ห้าครั้งและทำเหยียดง่ายๆ
- ระบุตัวกระตุ้น: เก็บไดอารี่ไมเกรนเพื่อให้คุณสามารถติดตามทริกเกอร์ได้ ไม่ว่าจะเป็นความหิวโหยคาเฟอีน (หรือการถอนคาเฟอีน) เวลาที่หน้าจอหรือไอเท็มไอศครีมที่คุณตั้งใจกินอาหารกลางวันมากเกินไปการระบุรูปแบบหมายความว่าคุณจะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง
ส่วนใหญ่ทั้งหมดไม่ต้องกังวล: ไม่มีหลักฐานว่าไมเกรนจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ การศึกษาบางส่วนมีการเชื่อมโยงอาการไมเกรนที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงและภาวะก่อนคลอดดังนั้นการพูดคุยกับแพทย์หรือผดุงครรภ์ของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพิจารณาการรักษาด้วยสมุนไพรหรือการรักษา homeopathic
ไมเกรนอาจจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็เหมือนความอยากและความฝันอันสดใสซึ่งมักเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณเกิดภาวะร้ายแรงในครรภ์ แต่หายตัวไปเมื่อทารกเริ่มเดบิวท์
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไมเกรนในครรภ์ให้ดูการกระทำไมเกรนที่ migraine.org.uk