Fit-again เจมี่โรเบิร์ตกลับมาอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ห้าในตำแหน่ง Brian O'Driscoll เพื่อทดสอบสิงโตสุดท้ายกับออสเตรเลียในวันเสาร์นี้ MF จมอยู่กับศูนย์เวลส์เพื่อดูว่าเขาฝึกรวมกล้ามเนื้อหนากับการทำลายบอล
คุณภูมิใจที่ได้รับเลือกให้เป็นสิงโต?
สิงโตเป็นเป้าหมายสูงสุดสำหรับนักรักบี้มืออาชีพ คุณพยายามที่จะชนะถ้วยรางวัลสำหรับสโมสรและประเทศของคุณ แต่จะได้รับเลือกให้เข้าร่วมการแข่งขัน Lions Test คือสุดยอด ฉันเล่นในสองของการแข่งขันไม้ขีดสิงโตในแอฟริกาใต้ในปี 2009 ซึ่งเป็นที่น่าทึ่ง นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าภาคภูมิใจสำหรับฉันครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมทีมของฉัน
มีการศึกษาทางการแพทย์ของคุณช่วยให้การฝึกอบรมของคุณหรือไม่
โดยไม่ต้องสงสัยเลยในแง่ของความเข้าใจทั้งด้านสรีรวิทยาและการจัดการการบาดเจ็บและการทำกายภาพบำบัด ฉันมีการสร้างใหม่ร่วมกันสามครั้งและความรู้ด้านยาของฉันเป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่ ยิ่งคุณเข้าใจการฝึกอบรมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้รับความรู้มากขึ้นเท่านั้น
อะไรคือคุณสมบัติทางกายภาพที่สำคัญที่สุดที่ศูนย์ควรมี?
รักบี้เป็นเรื่องไปข้างหน้าและที่มักจะหมายถึงการทำงานในผนังอิฐ ร่างกายของเราจำเป็นต้องพร้อมสำหรับอะไร ในฐานะที่เป็นศูนย์กลางฉันต้องทำงานกับลูกบอลและแบกน้ำหนักมากดังนั้นคุณต้องมีประสิทธิภาพรวดเร็วและคล่องตัว แต่คุณต้องมี 'การทำซ้ำ' คุณไม่สามารถแบกบอลได้สามครั้งแล้วหยุดไล่ลูกเตะ
การฝึกอบรมของคุณเป็นอย่างไร
ฉันฝึกในโรงยิมสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับเซสชั่นการผลักดันที่มุ่งเน้นไปที่ไหล่และหน้าอกเซสชั่นดึงกับสิ่งที่ต้องการแถวและคาง -ups และช่วงการออกกำลังกายพิเศษที่ทำงาน hamstrings, flexors สะโพก glutes หรือแกน กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้ระบบทำงานได้ดีขึ้นจึงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า คนเราคิดว่าเรายกน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่เราทำเงื่อนไขเฉพาะของกล้ามเนื้อที่
รูปแบบการฝึกใดมีผลกระทบมากที่สุด?
ฉันเคยทำงานเป็นจำนวนมากกับเทคนิคการวิ่งของฉัน - การเคลื่อนไหวเข่าที่คมชัดการยกเท้าที่ดี flexors สะโพกที่แข็งแกร่งและ hamstrings - และที่ได้ช่วยจริงๆ ฉันยังทำผลงานลูกวัวจำนวนมาก
เวลส์เป็นประเทศที่มีชื่อเสียงด้านการฝึกอบรมที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของพวกเขา ด้านใดที่คุณช่วยคุณมากที่สุด
การฝึกอบรมการทำ cryotherapy ของเรา เราฝึกฝนอย่างหนักแล้วใช้ cryotherapy เพื่อกู้คืนซึ่งหมายความว่าเราได้รับการบีบตัวที่หลอดเลือดรอบขอบชิดที่ -50 ° C แล้วคุณทำ cardio 20 นาที 's เพื่อให้คุณ vasodilate ซึ่งช่วยให้คุณสามารถผลักดันออกผลิตภัณฑ์เสีย หมายความว่าเราสามารถฝึกหนักได้อีกต่อไป จะผ่านนรกร่วมกันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับขวัญกำลังใจของทีม
กิจวัตรประจำวันของคุณคืออะไร?
ฉันฝึกมากที่สุดเวลา 7.7.30 น. ตอนที่ฉันรู้สึกสดชื่น ฉันไม่เคยฝึกกับท้องว่างหรือฉันรู้สึกแย่มาก
ความลับในการเพิ่มจำนวนมากคืออะไร
เป็นอาหารทั้งหมด ผู้คนจมลงโดยการตียิมทุกวัน แต่ลืมเรื่องอาหาร จนกว่าคุณจะได้รับปริมาณและสารอาหารที่เหมาะสมคุณจะไม่ได้รับการเจริญเติบโตที่เหมาะสม ฉันเริ่มกินมากเมื่อฉันอายุ 15 หรือ 16 แต่กำไรที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือตอนที่ฉันอายุ 18 ถึง 21 ปีก่อนหน้านั้นฉันเป็นคนติด
เคล็ดลับอื่น ๆ หรือไม่?
เรามุ่งเน้นไปที่ผลกำไรที่มีขนาดเล็ก แต่มีความสำคัญที่คุณสามารถทำการฝึกอบรมด้านนอก: การกินดีนอนหลับดีการยืดและการให้ความชุ่มชื้นซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากการเติบโตของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับการชุ่มชื้นของเซลล์กล้ามเนื้อ
แหล่งโปรตีนหลักของคุณคืออะไร?
สดเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพสูงจากเนื้อ: ไก่สเต็กเนื้อสับแฮมและไก่งวง ฉันเป็นแฟนตัวยงของปลาทองปลาทูน่าและซาซิมิมากเกินไป
คุณทานอาหารเสริมหรือไม่?
ก่อนเกมฉันใช้คาเฟอีนเสริมและดื่มกระทิงแดง นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการแก้ไขในช่วงดึกเช่นกัน
คุณทำตามเทรนด์การปรับอากาศที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่?
ทุกคนมีความเห็นและไม่มีทางถูกหรือผิด ฉันไม่ได้อ่านวารสารด้านความแรง แต่วิธีการกรองผ่านโค้ชของเรา คำแนะนำของฉันคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณปรับแต่งและค้อนมันกลับบ้าน
ขอบคุณ SIX3NINE ใน Covent Garden, London หากต้องการจองเซสชั่นกับทีมงานผู้เชี่ยวชาญของ SIX3NINE ไปที่ six3nine.com