การเลือกรองเท้าวิ่งเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญที่สุดในการฝึกมาราธอน คุณจะใช้เวลามากแย่ ๆ ในพวกเขาและคู่ที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้เร็วขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือสนุกกับการทำงานของคุณมากยิ่งขึ้น
เห็นได้ชัดว่าหากนักวิ่งที่ไม่มีประสบการณ์จะตัดสินใจเลือกทางเลือกที่ถูกต้องเนื่องจากคุณไม่สามารถรู้ได้เลยว่ารองเท้าจะรู้สึกอย่างไรกับการวิ่งระยะยาวจนกว่าคุณจะทดลองใช้งานจริง แต่การวิเคราะห์เส้นทางก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่ารองเท้า จะเหมาะสำหรับคุณ
การวิเคราะห์การเดินคืออะไร?
เป็นการตรวจสอบความก้าวหน้าในการทำงานของคุณโดยทั่วไปโดยมุ่งเน้นที่เท้าของคุณเพื่อดูว่าโค้งของคุณมีขนาดใหญ่และเท่าไหร่ที่คุณวางจำหน่าย Pronation คือการกลิ้งเท้าเข้าด้านในขณะที่ร่อนลงบนพื้นเพื่อดูดซับแรงกระแทกจากการลงจอดของร่างกาย
การออกเสียงที่เป็นกลางหมุนได้ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อกระจายผลกระทบและผลักดันออกอย่างเท่าเทียมกันจากด้านหน้าของเท้าของพวกเขา overpronators ม้วนเกินไปเพื่อให้เท้าและข้อเท้าพบว่ามันยากที่จะรักษาเสถียรภาพของร่างกายและผลักดันออกส่วนใหญ่มาจากนิ้วเท้าขนาดใหญ่และที่สอง Underpronation (หรือที่เรียกว่า supination) คือเมื่อวิ่งไม่ได้ pronate ไกลพอที่จะนำไปสู่ผลกระทบที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านนอกของครึ่งเท้าและผลักดันออกมาจากนิ้วเท้าที่มีขนาดเล็ก
เมื่อคุณสร้างชั้นเรียนไว้ในชั้นเรียนแล้วคุณสามารถดูรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับจำนวนที่คุณกำหนด นักวิ่งรองพื้นควรมองหาการกระแทกและความยืดหยุ่นที่ช่วยให้เท้าสามารถเหยียดได้ขณะที่ผู้บังคับบัญชาโดยทั่วไปควรมองหารองเท้าที่มีเสถียรภาพหรือควบคุมการเคลื่อนไหวซึ่งจะ จำกัด การประกาศ
แนะนำ: รีวิว Adidas Supernova - เดิมพันที่แน่นอนสำหรับความต้องการมาราธอนทั้งหมดของคุณ
เกิดอะไรขึ้นในระหว่างการเดินการวิเคราะห์?
สำหรับนักวิ่งการวิเคราะห์เส้นทางโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการทดสอบลู่วิ่งอย่างรวดเร็วและเป็นอิสระที่ร้านที่ใช้งานอยู่ (แม้ว่าจะเป็นขั้นตอนที่ละเอียดมากสำหรับนักบำบัดโรค podiatrist) ก่อนหน้านี้เราได้ลองการวิเคราะห์เส้นทางที่ London Marathon Store ใกล้กับ Liverpool Street
ขั้นตอนแรกคือยืนเท้าเปล่าบนพื้นและดัดที่หัวเข่าก่อนที่จะทำแบบเดียวกันบนขาตั้งแบบมิเรอร์เพื่อดูรูปลักษณ์ที่เท้าของเราสัมผัสกับพื้นได้ดีขึ้น
จากนั้นเราก็วิ่งเป็นระยะเวลาสั้น ๆ บนรองเท้าวิ่งในรองเท้าที่แนะนำสำหรับระดับการออกเสียงของเรา สิ่งทั้งตัวนี้ใช้เวลาไม่ถึง 30 นาทีและให้โอกาสในการวิ่งคู่ของรองเท้าคู่กัน
มีช่วงการขยายเพิ่มเติมที่สามารถดูที่ก้าวทั้งหมดของคุณได้ แต่โดยทั่วไปแล้วการวิเคราะห์การเดินขบวนฟรีในร้านที่ใช้งานอยู่จะไม่มากเกินกว่าที่จะตรวจสอบว่าโค้งของคุณเป็นอย่างไรและมีการออกเสียงในระหว่างการทำงาน
เป็นมูลค่าการทำ?
ใช่และไม่. หากคุณเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์และมีไอเดียที่ดีเกี่ยวกับรองเท้าที่คุณชอบแล้วคุณอาจจะดีที่สุดในการยึดติดกับสิ่งที่คุณรู้ (เว้นแต่คุณจะได้รับบาดเจ็บเป็นจำนวนมาก) สำหรับนักวิ่งคนใหม่ ๆ แต่ก็ควรจะทำ ได้ฟรีคุณอาจได้เรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับสไตล์การทำงานของคุณและคำศัพท์เกี่ยวกับรองเท้าวิ่งรวมถึงโอกาสที่จะลองรองเท้าออกบ้าง
จากนั้นมีความเป็นไปได้ที่การวิเคราะห์เส้นทางเดินจะค้นพบสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับรูปแบบการทำงานของคุณซึ่งทำให้คู่ของรองเท้าดีหรือไม่เหมาะสมกับคุณ อาจหมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเล็กน้อยที่ทำให้การฝึกอบรมกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าหงุดหงิด
ในท้ายที่สุดถ้าคุณอยู่ในตลาดสำหรับรองเท้าวิ่งสำหรับการวิ่งมาราธอนคุณควรจะไปที่ร้านขายของที่เหมาะสมสำหรับคำแนะนำต่อไปและในขณะที่คุณมีมันจะเสียค่าใช้จ่ายคุณไม่มีอะไรที่จะกระโดดบนลู่วิ่งสักสองสามนาที.
แนะนำ: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการซื้อรองเท้าวิ่ง
จะทำอย่างไร?
ร้าน Marathon London สามารถพบได้ใกล้สถานี Liverpool Street ที่ 1-3 Norton Folgate, E1 6DB สาขาเฉพาะของร้านค้าที่ใช้งานเช่น Sweatshop รองชนะเลิศต้องการและเรียกใช้และกลายเป็นข้อเสนอทั้งหมดเดินวิเคราะห์เซสชัน
หากคุณต้องการใช้เวลาในการลองซื้อรองเท้าก่อนที่คุณจะซื้อพวกเขามีโซ่ร้านค้าและแบรนด์ใหญ่หลายแห่งที่เปิดให้เข้าร่วมการแข่งขันฟรีทั่วกรุงลอนดอนซึ่งคุณมักจะมีโอกาสทดลองใช้ชุดนี้
Adidas Runners และ Nike + Run Club มีการเข้าชมหลายครั้งต่อสัปดาห์เช่นในขณะที่แบรนด์อื่น ๆ อาจใช้ช่วงเวลาตามฤดูกาล สอบถามที่ร้านขายของคุณที่ใกล้ที่สุดเกี่ยวกับกิจกรรมฟรีในคอของคุณของป่า