คุณอาจรู้จัก Chevy Rough ในฐานะโค้ชในสารคดีของบีบีซี มายด์มาราธอนซึ่งเขาช่วยคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตเรียกใช้การวิ่งมาราธอนในลอนดอน หรือบางทีคุณอาจรู้จักเขาจาก โค้ชเฟสติวัลไลฟ์ (Facebook Live Extendeding) หลังจากที่ Royal Parks Half Marathon จัดขึ้นเมื่อปลายปีที่แล้ว หรือบางทีคุณอาจเคยเห็นชื่อของเขาในกำหนดการของเทศกาล Sweatlife ในช่วงสุดสัปดาห์นี้ซึ่งเป็นงานฉลองสองวันที่เต็มไปด้วยการพูดคุยและการจัดงานโดย Lululemon
การพูดคุยเรื่อง "Mindful Movement" ของ Rough ทำให้เห็นได้ชัดว่าไม่ค่อยเขียนเมื่อเริ่มเขียน แต่เริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณให้ Rough มีเสน่ห์อธิบายได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อเราพูดคุยกับหยาบเขาได้ชี้ว่าใจไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการทำงานหรือความเครียดในชีวิต
เขามองเห็นมันเมื่อผู้คนฝึกซ้อมด้วยไฟวิ่งของเขา "คนมักจะเร่งรีบจากการทำงานและระบบของพวกเขาขึ้นพวกเขากำลังขับเหงื่อ" Rough อธิบาย ใส่ลงในชั้นเรียนการออกกำลังกายอื่นและ "คุณมีจิตใจที่น่าตื่นเต้นนี้มาผ่านประตูและก่อนที่คุณจะรู้ว่าพวกเขากำลังกระโดดไปรอบ ๆ ทำ burpees."
ดูเหมือนจะคุ้นเคยหรือไม่? จากนั้นอาจมีการพูดคุยกับ Rough มากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณสนใจ เขาเริ่มต้นด้วยการอธิบายว่าการเคลื่อนไหวที่จดจ่ออยู่กับ "ว่าผู้คนสามารถเชื่อมโยงจุดระหว่างจิตใจกับร่างกายได้อย่างไร" ดังนั้นเราต้องถาม …
จิตใจและร่างกายถูกเชื่อมต่อกันอย่างไร?
เราเข้ารับการฝึกอบรมเพราะเราต้องการเปลี่ยนแปลง แต่คนส่วนใหญ่มักถูกผลักดันด้วยอารมณ์ที่พวกเขาไม่ได้เผชิญหน้า ที่สามารถมาจากพื้นที่เชิงลบ บางครั้งเมื่อผู้คนออกไปและเริ่มต้นการฝึกซ้อมพวกเขาผลักดันตัวเองหนักเกินไปพวกเขาก็วิ่งเร็วเกินไปพวกเขายกหนักเกินไปพวกเขาจะทำตัวเป็นเกณฑ์ด้วย PBs และพวกเขาไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์กับการเคลื่อนไหวของพวกเขา
ฉันได้รับคนจริงๆที่อยู่ความจริงและเมื่อเราเข้าใจสิ่งที่เคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวของผู้คนแล้วเราจะเริ่มมองไปที่วิธีการที่เราสามารถอย่างมีสติวิธีการฝึกอบรม
ที่สะท้อนถึงประสบการณ์ของคุณเองหรือไม่?
ฉันเดินเข้าไปในเมืองที่อายุ 17 ปีชายหนุ่มที่สูญหายไปมากและสิ่งที่ตามมาคือ 15 ปีของการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด หลังจากออกจากมันฉันตระหนักว่าฉันเป็นจริงเติมความหดหู่และความวิตกกังวลของฉัน
ฉันได้ประมาณ 32 และตระหนักว่าฉันต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง สำหรับฉันแล้วมันกำลังวิ่งอยู่ ทำให้ฉันสามารถควบคุมร่างกายและจิตใจของฉันได้ - ฉันคิดว่าฉันอยู่ในการควบคุม แต่จริงๆแล้วฉันได้รับบาดเจ็บตลอดเวลาเพราะฉันนั่งอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลา 15 ปีและไม่มีความสัมพันธ์กับร่างกายของฉัน ไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับการขาดความคล่องตัวความแข็งแรงความเป็น glutes และหลักของฉัน ความจริงก็คือฉันไม่ได้แสดงความอ่อนน้อมถ่อมตนในการปฏิบัติของฉันฉันไม่ได้เรียนรู้ฉันไม่ได้พยายามที่จะเข้าใจร่างกายของฉัน
การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนเป็นเหมือนการเข้าบำบัด - ทำให้ร่างกายคุณและจิตใจดีขึ้น และมันทำให้ผมสัมผัสได้ว่าผมกำลังวิ่งหนีจากตัวเองจริงๆ จนกว่าฉันจะหยุดเต้นตัวเองบนถนนฉันไม่เคยจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับการเคลื่อนไหว
ใน Chasing Lights ของคุณคุณจะนำการทำสมาธิและการหายใจเข้าสู่การฝึก มีความต้านทานใด ๆ ที่?
ต้องใช้เวลาเป็นอันขาดเป็นจำนวนมากเพื่อให้ผู้คนล้มลงไปที่รูกระต่ายของการหายใจ! ถ้าคุณเคยถามฉันเมื่อหนึ่งปีก่อนที่จะทำเช่นนี้ฉันจะใช้วิธีอื่นเพราะฉันไม่ต้องการที่จะชะลอตัวลงและฟังความคิดของฉัน
เรากำลังพูดถึงเรื่องสติมากในขณะนี้ และฉันทำงานร่วมกับ บริษัท ที่พูดว่า "เข้ามาและพูดคุยเพราะเราต้องการให้คนมีสติมากขึ้นในการรับมือกับความเครียด" ขอให้ความซื่อสัตย์สิ่งที่เรากำลังพูดถึงเมื่อเราพูดถึงสติคือสุขภาพจิต
ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำเพื่อให้ผู้คนเริ่มต้น?
การได้รับสิทธิในการหายใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งดังนั้นการออกกำลังกายด้วยการหายใจสองครั้งในช่วงเริ่มต้นของเซสชันจะช่วยกระตุ้นระบบทางเดินหายใจและนั่นเป็นวิธีทำสมาธิเล็กน้อย
เมื่อคุณเห็นผลกระทบจากคนที่ใช้เทคนิคการหายใจแล้ว?
สำหรับ Mind Over Marathon ฉันได้ทำงานร่วมกับหญิงสาวที่น่ารักคนหนึ่งชื่อ Shereece ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและความหวาดกลัว เรามักจะอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมและเธอก็จะได้รับลมหายใจสั้น ๆ และมีการโจมตีเสียขวัญ
เมื่อเธอออกลมหายใจเธอก็จะหนีเธอและทันทีที่เกิดขึ้นเธอจะเริ่มได้รับในโหมดการโจมตีเสียขวัญนี้ โดยการให้การออกกำลังกายการหายใจของเธอบางอย่างเพื่อให้เธอได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความหวาดกลัวและความวิตกกังวลนั้นและในไม่ช้าเธอก็เรียนรู้ที่จะหายใจตัวเองลงเมื่อรู้สึกว่ามันเข้ามาในชีวิตประจำวัน
มันเหมือนกับการวิ่ง คนคิดว่าการทำงานเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้ แต่มีวิธีที่ดีในการวิ่งและมีทางวิ่งไม่ดีและก็เหมือนกันกับการหายใจ เรามีชีวิตที่ขึงขังนี้และระบบทางเดินหายใจของเราได้หยิบนิสัยไม่ดี
โดยการสอนคนวิธีการหายใจคุณจะช่วยให้พวกเขาใช้ระบบทางเดินหายใจเพื่อความสามารถเต็มที่ คุณจะเห็นการปรับปรุงในการทำงานของพวกเขาเพราะพวกเขากำลังจะออกซิเจนร่างกายของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นพวกเขากำลังจะฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น จากนั้นเมื่อพูดถึงสิ่งต่างๆเช่นความเครียดและความวิตกกังวลคุณมีเครื่องมือในการเรียนรู้เพื่อควบคุมสิ่งต่างๆด้วย
เทศกาล Sweatlife Festival จัดขึ้นเมื่อวันที่ 22 กรกฎาคมที่ท่าเรือ Tobacco London E1 ไปที่ thesweatlife.co.uk เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม