พวกเขาไม่อาจสร้างความหวาดกลัวอย่างกว้างขวางเช่นโรคไข้หวัดหมูหรือ Sars แต่โรคต่างๆเช่นโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมองมีผลต่อคนนับร้อยนับพันในแต่ละปีซึ่งมักมีผลร้ายแรง แต่โดยการเก็บรักษานิสัยของคุณและมองหาสัญญาณเตือนที่พบบ่อยคุณสามารถลดความเสี่ยงและเพิ่มโอกาสรอดได้ MF อธิบายถึงวิธีที่คุณสามารถป้องกันตัวเองจากสี่ฆาตกรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสหราชอาณาจักร
โรคมะเร็ง
โรคติดเชื้อที่เป็นสาเหตุของการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถควบคุมโรคได้นับร้อยนับเป็นสาเหตุหนึ่งของความเสี่ยงด้านสุขภาพที่แพร่หลายมากที่สุดในโลกซึ่งสถิติหนึ่งในสามของพวกเราจะได้รับในบางช่วงชีวิตของเรา
จากผลการวิจัยโรคมะเร็งของสหราชอาณาจักรมีโรคมะเร็งมากกว่า 200 ชนิดซึ่งสามารถพัฒนาได้ในอวัยวะต่างๆมากกว่า 60 ชนิด ศาสตราจารย์จอห์นเชสเตอร์ผู้อำนวยการสถาบันมะเร็งและพันธุศาสตร์ของมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์กล่าวว่า โดยทั่วไปแล้วสาเหตุของโรคมะเร็งคือการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมกับสิ่งแวดล้อมเช่นสิ่งมีชีวิตและวิถีชีวิต
การรับประทานอาหารที่ดีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการตัดปัจจัยเสี่ยงต่างๆออกเช่นการสูบบุหรี่สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ แต่ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าโอกาสในการรักษาโรคนั้นกำลังเพิ่มขึ้น "ไม่มีอะไรที่น่าอัศจรรย์เช่นยาที่ช่วยรักษามะเร็งได้ทั้งหมดและเราจะไม่ก้าวหน้าไป" เชสเตอร์กล่าว "มะเร็งในอัณฑะตัวอย่างเช่นสามารถรักษาได้ในเกือบทุกกรณีเพื่อให้ตัวเองกับแพทย์ถ้าคุณมีก้อนใด ๆ ที่ปวดหรือบวมในอัณฑะ.
โรคหัวใจ
โรคหลอดเลือดหัวใจหรือ CHD - เมื่อผนังของหลอดเลือดแดงลดลงโดยการสะสมของไขมันสะสม - เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในสหราชอาณาจักร ทุกๆ 7 นาทีมีคนหัวใจวาย
เอมี่ทอมป์สันพยาบาลหัวใจอาวุโสของ British Heart Foundation (bhf.org.uk) กล่าวว่ามีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ 'คุณไม่สามารถทำอะไรได้บ้างเช่นอายุหรือประวัติครอบครัวของคุณ แต่บางท่านสามารถทำได้เช่นการควบคุมระดับความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ถ้าคุณมีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงเช่นลดปริมาณไขมันอิ่มตัวจากอาหารแปรรูปในอาหารของคุณและออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเพื่อควบคุมกล้ามเนื้อหัวใจ
การทำตามขั้นตอนเพื่อปกป้องตัวคุณเองในยุค 20 และยุค 30 จะจ่ายเงินปันผลในระยะยาว โดยปกติแล้วคนเราเป็นโรคหัวใจในช่วงปลายยุค 50 เป็นต้นไป แต่อาจต้องใช้เวลา 20 ปีในการทำให้เส้นเลือดแดงถึงจุดวิกฤติ ทอมป์สันกล่าว 'ก่อนหน้านี้คุณเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านั้นดีกว่า'
ลากเส้น
นักฆ่ารายใหญ่อันดับสามของสหราชอาณาจักรมีผู้เสียชีวิตประมาณ 1 ใน 10 รายมีปัจจัยเสี่ยงเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกัน
ดร. ปีเตอร์โคลแมนรองผู้อำนวยการสมาคมโรคหลอดเลือดสมองกล่าวว่า "โรคหลอดเลือดสมองมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ แต่อุบัติการณ์เกิดขึ้นในหมู่คนที่อายุน้อยกว่า" ดร. ปีเตอร์โคลแมนรองผู้อำนวยการสมาคมโรคหลอดเลือดสมองกล่าว "ผู้คนนำชีวิตที่วุ่นวายและเครียดมากขึ้นในที่ทำงานและรับประทานอาหารแปรรูปเพื่อความสะดวก"
สิ่งที่สำคัญคือการตระหนักถึงอาการที่สามารถจำได้โดยใช้ตัวย่อ FAST: ความอ่อนแอของใบหน้าอ่อนแอแขนปัญหาเสียงพูดและเวลาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ โคลแมนกล่าวว่าเร็วกว่าที่คุณจะได้รับคนเข้าโรงพยาบาลได้อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
โรคตับ
อาจเป็นมะเร็งหรือโรคหัวใจขาดเลือดสูงได้ แต่โรคตับเป็นหนึ่งในนักฆ่าขนาดใหญ่เพียงไม่กี่รายที่มีอัตราการตายเพิ่มมากขึ้น
แอนดรูว์แลงฟอร์ดหัวหน้าผู้บริหารของ Liver Liver Trust กล่าวว่าสาเหตุหลัก ๆ สามประการคือแอลกอฮอล์โรคอ้วนและโรคไวรัสตับอักเสบ 'ประเมินอาหารของคุณและพยายามที่จะลดการดื่ม - ใช้เวลาสองถึงสามวันติดต่อกันปิดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกสัปดาห์ ฝึกการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังทำอะไรที่ทำให้คุณเสี่ยงอาจได้รับการทดสอบโรคไวรัสตับอักเสบบี '
ซึ่งแตกต่างจากโรคอื่น ๆ หลายสัญญาณเตือนของตับที่เป็นโรคจะยากที่จะจุด 'เพราะตับไม่มีปลายประสาทใด ๆ คุณจะไม่ได้รับอาการมากนัก' Langford กล่าว 'ตรวจสอบอาการที่บอบบางเช่นความเมื่อยล้าเป็นเวลานาน, อาการดีซ่านที่ไม่รุนแรงหรือทำให้ตาขาวจางลง หากคุณจับได้เร็วพอที่ความเสียหายสามารถย้อนกลับได้และตับจะฟื้นตัวขึ้น"
ให้บริการและปกป้อง
อาหารที่ช่วยในการปัดเป่าโรค
บรอกโคลี - เพื่อเอาชนะโรคมะเร็ง
ผักชนิดหนึ่งมีสารอาหารที่มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเช่น diindolylmethane (DIM) กินให้นึ่งหรือแม้กระทั่งดิบเพื่อประโยชน์มากขึ้น
ถั่ว - ชนะ CHD ถั่วเช่นถั่วและถั่วสีดำมีเส้นใยเพื่อปรับปรุงคอเลสเตอรอลและโพแทสเซียมเพื่อเสริมสร้างหัวใจ
ข้าวต้ม - ตีจังหวะ ข้าวโอ๊ตยัดด้วยเส้นใยอาหารซึ่งสามารถช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณทำงานได้ดีและปราศจากสิ่งอุดตัน
อะโวคาโด - ตีตับโรค ไขมันที่ดีช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลสมดุลในขณะที่วิตามิน B6 และกรดโฟลิคทำลายไขมันเพื่อให้ตับของคุณมีสุขภาพที่ดี