ไม่ว่าคุณจะเป็นศิลปินศิลปะการต่อสู้ผสมผสานที่ต้องการเตรียมตัวสำหรับการสู้รบหรือนักกีฬาที่ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งชอบที่จะปล่อยไอน้ำออกมาในกระเป๋าหนักเทคนิคที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายของคุณให้ได้ผลดีที่สุด
แนะนำ: ประเภทของศิลปะการต่อสู้เพื่อให้เหมาะกับคุณ
ท่าทาง
"สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง" นายจอห์นเดมเมลผู้อาวุโส UCMMA กล่าวว่าห้าชัยชนะได้รับผลกระทบจากการทำลายล้างทั้งหมด นักสู้มือขวาส่วนใหญ่ยืนด้วยเท้าซ้ายของพวกเขาไปข้างหน้าด้วยท่าทางแบบดั้งเดิมขณะที่ผู้ถนัดมือซ้ายมักจะทำสิ่งที่ตรงกันข้ามซึ่งเรียกว่า Southpaw ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตามให้โค้งงอเล็กน้อยในหัวเข่าของคุณและยึดติดกับเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้มีการจับกุมและบล็อกการเตะของฝ่ายตรงข้ามได้"
ยาม
การรักษามือของคุณเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณตลอดเวลาเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากถุงมือ MMA มีขนาดเล็กมากซึ่งแตกต่างจากถุงมือมวยที่มีขนาดใหญ่และง่ายกว่าที่จะป้องกันการเจาะด้วย ฉันมักจะเก็บมือซ้ายของฉันขึ้นโดยโหนกแก้มซ้ายของฉันและขวาของฉันขึ้นโดยวัดขวาของฉันด้วยข้อศอกทั้งสองซุกอยู่ในด้านของฉันเพื่อช่วยปกป้องร่างกายของฉันกับภาพร่างกาย.
Jab
"ด้วยท่าทางของคุณเรียงลำดับและยามของคุณขึ้นคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นการขว้างปาเจาะ. สำหรับนักสู้ตัวยงส่วนใหญ่ตัวเลือกการไปถึงคือการกระทุ้ง - การตีตรงด้วยมือข้างหน้า (ซ้ายสำหรับดั้งเดิมซึ่งเหมาะสำหรับการเล่นแบบ Southpaw) ซึ่งเหมาะสำหรับการรักษาฝ่ายตรงข้ามให้ห่างจากคุณและตั้งค่าการชกต่อยอื่น ๆ เป็นส่วนหนึ่งของคำสั่งผสม ในการบีบกระทุ้งนักสู้ดั้งเดิมจะก้าวไปข้างหน้าบนเท้าซ้ายบิดข้อเท้าซ้ายสะโพกและไหล่ไปทางขวาในหนึ่งจังหวะเพื่อสร้างพลังจากนั้นยื่นแขนซ้ายไปทางเป้าหมายโดยมุ่งเป้าไปที่การเจาะผ่าน. เมื่อเชื่อมต่อแล้วคุณต้องดึงกลับเข้าไปในตำแหน่งยามรักษามือหลังเพื่อป้องกันใบหน้าและคางไว้ที่อก"
มือขวา
"สมมติว่าคุณเป็นนักสู้แบบดั้งเดิมแล้วมือขวาของคุณน่าจะเป็นเครื่องยิงอำนาจหลักของคุณ เพื่อโยนมันคุณจะต้องขึ้นมาบนลูกของเท้าหลังของคุณและผลักดันออกมันบิดร่างกายของคุณไปทางซ้ายเพื่อสร้างพลังงานผ่านทางเท้า, สะโพกและไหล่ของคุณเป็นคุณจะมีกระทุ้ง คุณสามารถโยนมันตรงหรือในการวนรอบ แต่อย่างใดก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะนำมือของคุณกลับไปที่ใบหน้าของคุณทันทีที่มันเป็นที่ดิน."
ตะขอด้านซ้าย
"นี่คือการชกมวยระยะใกล้ที่สามารถผลิตพลังงานร้ายแรงได้ การเคลื่อนไหวพื้นฐานเป็นเช่นเดียวกับการกระทุ้ง แต่แทนที่จะเป็นแขนของคุณตรงคุณโยนมันในวงแนวนอน, pivoting เท้าหน้าของคุณเข้ามาภายในเพื่อสร้างแรง ฉันชอบการต่อสู้ในไตรมาสที่ใกล้ชิดดังนั้นนี้เป็นหนึ่งในหมัดที่ชื่นชอบของฉัน เพื่อดูว่าคนที่ดีที่สุดโยนมันดูวิดีโอของ Mike Tyson หรือ [อดีต UFC หนาแชมป์] Cain Velasquez"
Uppercut
"นกกระจอกเป็นอีกช่วงพิเศษที่ฉันเคยเคาะฝ่ายตรงข้ามของฉันเบนชไนเดอร์ที่ UCMMA 41 [ดูวิดีโอด้านบน] หากต้องการโยนทิ้งคุณต้องปล่อยร่างกายลง - ไปทางซ้ายหากคุณใช้มือซ้ายและโอละพ่อ - จากนั้นให้ยืดตัวขึ้นยืดขาและยกบุมไหล่ของคุณเพื่อสร้างพลังงานขณะที่คุณนำพับคุณขึ้นมา คางหรือลำตัวของฝ่ายตรงข้าม เช่นเดียวกับการชกทั้งหมดคุณควรเก็บคางของคุณไว้ตลอดและนำมือของคุณกลับไปที่ตำแหน่งยามทันทีหลังจากนั้น"
John Demmel ได้รับการสนับสนุนจาก Lupus Sport และปกป้องชื่อของเขากับ Ben Earls ที่ UCMMA 47 ที่ The Troxy ในลอนดอนในวันที่ 7 พฤษภาคม
