มีปัญหาในการรู้สึกมีแรงจูงใจ? เรากำลังแสดงให้คุณเห็นว่าจะกระตุ้นให้ตัวเองได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการเรียนทำงานหรือมุ่งเน้นที่การทำงาน
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกท้อแท้หดหู่หรือเพียงแค่ขี้เกียจธรรมดาก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาการรับ - ขึ้น - and - go ของคุณ นี่อาจเป็นวัฏจักรที่ยากที่จะแตกออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ ที่ถูกกล่าวว่าชีวิตไม่ได้หยุดเคลื่อนไหวเพียงเพราะคุณไม่ได้ขึ้นสำหรับสิ่งที่มันมีให้ คุณต้องเลือกตัวเองฝุ่นตัวเองออกและได้รับออกมีการเตะก้น!
พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย?
วิธีการกระตุ้นให้ตัวเอง: ขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สำคัญจริงๆ
เรากำลังมองหาสี่วิถีชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถเรียนรู้วิธีจูงใจตัวเอง: ชีวิตการทำงานชีวิตการออกกำลังกายชีวิตทางวิชาการและชีวิตทางอารมณ์ของคุณ [อ่าน: 18 อารมณ์ที่คุณไม่ควรรู้สึกในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ]
# 1 วิธีจูงใจตัวเองเมื่อคุณหดหู่ ภาวะซึมเศร้านัดหยุดงานและทุกอย่างก็ในชีวิตของคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เบาะหลัง ไม่ว่าคุณจะโดนโกงทิ้งหรือเพียงแค่ไม่พอใจกับชีวิตของคุณที่ใดความหดหู่ใจสามารถทำให้คุณตกใจมากในงานมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถดึงตัวเองออกจากการตกต่ำของคุณหรือไม่ ต่อไปนี้เป็น 3 วิธีในการคัดออก ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้!
- กำหนดเป้าหมาย. เมื่อทั้งหมดที่คุณต้องการทำคือการตระเวนเข้านอนและไม่เคยออกมาการตั้งเป้าหมายดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่เพียงเพราะคุณลงและไม่ได้หมายความว่าโลกหยุดสำหรับคุณ ยังคงมีความสัมพันธ์ในการรักษาและจ่ายเงิน
กำหนดเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นสำหรับทุกวันใหม่ เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่จะลุกขึ้นจากเตียงและรับประทานอาหารเช้าแม้ว่าคุณจะกลับไปนอนในภายหลัง วันรุ่งขึ้นทำให้เป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายหลายครั้งและในวันรุ่งขึ้นทำให้เป้าหมายของคุณคือพบกับเพื่อนสำหรับกาแฟ * แม้ว่าจะเป็นที่บ้านของคุณ * จากนั้นเริ่มกำหนดเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นเช่นการพบปะผู้อื่นทำคะแนนงานในฝันของคุณหรือวางแผนเดินทาง เป้าหมายเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการทำงานและหวังว่าจะได้
อย่าหยุดกิน บางคนมีแนวโน้มที่จะดื่มสุรากับอาหารซนในขณะที่พวกเขากำลังหดหู่ นี้เรียกว่า "อารมณ์กิน" แต่อื่น ๆ อีกมากมายหยุดกินทั้งหมด เมื่อซึมเศร้าลึกสมองจะหยุดส่งสัญญาณที่หิวไปยังส่วนที่เหลือของร่างกายส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าและขาดสารอาหาร
พยายามจำไว้ว่าในขณะที่คุณอาจไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากการรับประทานอาหารอีกต่อไปก็ยังคงความสำคัญในการดูแลร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลดลงจาน nachos ชีสพยายามที่จะจำอย่างน้อยกินอาหารขั้นพื้นฐาน 3 เต็มรูปแบบของสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณไปแม้ว่าจะเป็นขั้นต่ำเปลือยเปล่าของสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ ยังกินวิตามินมากมาย หากปราศจากสิ่งเหล่านี้คุณจะรู้สึกอ่อนแอและอ่อนแอ - ไม่ใช่แบบที่คุณต้องการให้ร่างกายของคุณถ้าคุณจะได้รับแรงบันดาลใจ
- นอนหลับให้เต็มที่ การนอนหลับคืนอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูจิตใจเพิ่มความทรงจำป้องกันปัญหาสุขภาพที่ไม่ดีเช่นโรคอ้วนและโรคหัวใจปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
# 2 วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองเรียน การศึกษาคือดาบสองคม คุณไม่สามารถเรียนรู้ได้เว้นแต่คุณจะเรียนและไม่สามารถเรียนได้เพราะมันน่าเบื่อหน่อย! นี่เป็น 3 เคล็ดลับสำคัญในการกระตุ้นให้ตัวเองได้รับการเรียนรู้แบบนี้
- หลีกเลี่ยงการใช้เทคโนโลยี ถ้าเป็นไปได้ให้ติดปากกาและกระดาษเมื่อเข้าสู่ขั้นตอนการศึกษาของคุณ นี้จะกระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้แทนที่จะได้รับการเดินโซเซโดยปพลิเคชันและสื่อสังคม [อ่าน: โรแมนติกกำลังจะตายช้า - เป็นเทคโนโลยีที่จะตำหนิ?]
- หยุดพัก กระตุ้นให้ตัวเองศึกษาด้วยความมั่นใจว่าจะมีการหยุดพัก! เพื่อนที่ไม่ยอมใครง่ายๆจากการศึกษาแนะนำว่าการศึกษาเป็นเวลา 30-50 นาทีโดยมีช่วงพัก 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บรักษาข้อมูลและใช้ประโยชน์สูงสุดจากงานวิจัยของคุณ
อย่าฟังอะไรเลย ถ้าคุณไม่รู้จักกับความมั่นใจ 100% ว่าเพลงจะทำให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ในความเป็นจริงหลีกเลี่ยงการเล่นสื่อใด ๆ ในขณะที่คุณศึกษา * จนกว่าจะเกี่ยวข้องกับการศึกษาของคุณ * เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนที่ไม่จำเป็น
ไม่ต้องกล่าวถึงความง่ายในการติดตั้ง YouTube vortex หนึ่งนาทีคุณกำลังดูวิดีโอเกี่ยวกับการศึกษาเกี่ยวกับทฤษฎีสมัยใหม่และสิ่งต่อไปที่คุณรู้อยู่คุณเคยเฝ้าดูการแกะรอยแกะดำมานานกว่า 10 นาที คุณไปถึงที่นั่นได้ไง? แทนที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยการทำงานหนักทั้งหมดของคุณโดยดูวิดีโอที่มีแนวโน้มเหล่านี้ หลังจาก คุณเรียนไม่ใช่ระหว่าง
# 3 วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองทำงานออก คุณเคยเจอแฮชแท็ก # Fitspo บน Instagram เพียงเพื่อดูชุมชนคนที่ล้อเล่นเกี่ยวกับความรักที่พวกเขารัก Cross Fit และคุณคิดว่าตัวเองต้องการเจาะทุกๆคนในหน้านี้หรือไม่? เรารู้สึกว่าคุณ! ขอให้เป็นจริงคน: ทำงานออก sucks มันน่าเบื่อก็ยากมันเหนื่อยและถ้าคุณเป็นเด็กผู้หญิง … มันเป็นเรื่องยุ่งยากแฟชั่น! เหงื่อออกแชมพูแห้งอาบน้ำคงที่การแต่งหน้าทำงานเจ็บเท้า … มีอะไรที่เยี่ยมยอดบ้าง?
โอ้โอ๊ะ! ใช้ขั้นตอนกลับ! เอาล่ะน่าจะเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่ก็มีเหตุผลที่น่าทึ่งมากมายที่คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณไม่เพียงช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน, โรคหัวใจ, ภาวะซึมเศร้าและปวดประจำเดือน แต่ยังช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง! สำหรับผู้ที่ต้องการได้รับแรงบันดาลใจในการทำงานคำแนะนำเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ [อ่าน: 25 พลังคำแนะนำสร้างแรงบันดาลใจที่จะลุกขึ้นและทำงานออก]
- พบการออกกำลังกายที่คุณชอบ ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินเท้าของคุณและตะโกนว่า "แต่ฉันเกลียดพวกเขาทั้งหมด!" ใช้ยาเย็น เปิดใจและคิดถึง ต้องมีสิ่งที่คุณเข้ามา ทางเลือกบางอย่างในการยกและการทำงานที่ลู่วิ่ง ได้แก่ การขี่จักรยานการเดินป่าการวิ่งออกกำลังกายโยคะการพายและสิ่งที่เราโปรดปรานส่วนตัวความเร้าอารมณ์ การค้นหาสูตรการออกกำลังกายที่คุณกำลังใช้อยู่สามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของคุณในการออกกำลังกาย!
- เข้าร่วมชุมชน ตามที่แอนนาวิคตอเรีย blogger ออนไลน์และเจ้าของ Fit Body Guide ผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและร่างกายของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ 80% หากพวกเขาเข้าร่วมชุมชนที่ตรงกับความสนใจของพวกเขา ฟอรัมออนไลน์กลุ่มการออกกำลังกายท้องถิ่นบล็อก fitspo ที่มีสุขภาพดีและการยืนยันในเชิงบวก Instagram ทุกวันสามารถสร้างความแตกต่างในการสร้างแรงจูงใจที่คุณต้องดำเนินต่อไป [ต้องการหัวเราะ? ลอง: วันแรกและประเภทคนที่คุณจะได้เห็นที่ห้องออกกำลังกาย]
- หาสิ่งอื่นให้ทำในขณะที่ออกกำลังกาย หากคุณมีอะไรเช่นฉันคุณจะพบว่าการทำงานออกน่าเบื่องี่เง่า ระงับสิ่งนี้และกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจโดยการหาสิ่งอื่นที่ต้องทำในขณะที่คุณออกกำลัง ดาวน์โหลดหนังสือเสียงสร้างเพลย์ลิสต์ที่มีพลังงานสูงจากเพลงโปรดฟังพ็อดคาสท์หรือดูวิดีโอ YouTube ที่คุณชื่นชอบในขณะที่คุณเข้าร่วม
เมื่อพูดถึงพ็อดคาสท์วิดีโอและหนังสือเสียงโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ฟังเฉพาะเมื่อพวกเขากำลังออกกำลังกายเท่านั้น นี่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ผลงานในอนาคตต่อไปเนื่องจากคุณจะได้ชมกิจกรรมทางเสียงเหล่านี้เป็นรางวัลประเภทต่างๆ
# 4 วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองทำงาน การทำงานเป็นสิ่งชั่วร้ายที่จำเป็นในโลกนี้ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะมีแรงจูงใจในการทำงานหากคุณ A) เกลียดงานของคุณหรือ B) ทำงานจากที่บ้าน การทำงานให้ตัวเองได้ง่ายคุ้มค่าและเฮ้คนที่ไม่รักการบดในชุดนอนของพวกเขา? ที่ถูกกล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะเหลือแรงกระตุ้นเมื่อคุณเป็นเจ้านายของคุณเอง เพราะคุณเป็นพนักงานที่คุณชื่นชอบและคุณอาจได้รับการรักษาแบบ "slack off" เป็นพิเศษ นี่คือ 4 เคล็ดลับในการกระตุ้นให้ทำงาน
- จัดตารางเวลา ถ้าคุณทำงานจากที่บ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาตารางการทำงานแบบเดิม ตื่นขึ้นมาอาบน้ำรับประทานอาหารเช้าและพักผ่อนในวันทำงานเต็มรูปแบบ เพื่อนและครอบครัวมีแนวโน้มที่จะเชิญคุณออกไปในช่วงเวลาทำงานโดยคิดว่าคุณไม่ได้ "งานจริง" ในทางเทคนิคดังนั้นให้เพื่อนสนิทของคุณทราบว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ที่บ้าน แต่คุณก็ "อยู่บนนาฬิกา" ในช่วงเวลาทำงานปกติ
ไม่มีการรบกวน ไม่ใช้สื่อใด ๆ ที่จะหันเหความสนใจของคุณจากการมุ่งเน้นไปที่งานของคุณ [ตรวจสอบ: วิธีการปรับสมดุลในอาชีพการงานสังคมและชีวิตคู่ของคุณ]
- มีพื้นที่ทำงานที่เหมาะสม ถ้าคุณทำงานจากที่บ้านมีพื้นที่สำนักงานที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น นี่คือสถานที่ที่คุณไปเมื่อคุณรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องยุ่งอยู่กับการทำงาน เปลี่ยนห้องว่างของคุณหรือซอกขนาดที่เหมาะสมลงในพื้นที่สำนักงานขนาดเล็ก มีโต๊ะโคมไฟแล็ปท็อปและอุปกรณ์เขียนอย่างเพียงพอพร้อมใช้งานและให้แน่ใจว่าบรรยากาศของคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่คุณต้องการทำงาน หากคุณทำงานในออฟฟิศการตั้งค่าการทำงานที่เหมาะสมก็ยังสำคัญอยู่ ความยุ่งเหยิงทางกายภาพทำให้จิตใจขุ่นเคืองดังนั้นให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณสะอาดและเป็นระเบียบ
- คำพูดที่น่าสนใจ ผู้คนจำนวนมากตอบสนองเชิงบวกหลังจากปักหมุดคำบรรยายภาพที่สร้างแรงบันดาลใจรอบพื้นที่สำนักงานของตน เปรี้ยว Pinterest และพิมพ์ออก faves ของคุณเพื่อสร้างแรงบันดาลใจจรรยาบรรณในการทำงานที่ดีขึ้น … เพียงไม่ทำมันในขณะที่คุณอยู่ที่ทำงาน! [อ่านต่อ: 13 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง]
ที่นั่นคุณมี: การกระทำและสิ่งที่คุณไม่ควรทำใน 4 มุมที่สำคัญของชีวิต ต้องการแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีที่คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นและเพิ่มผลผลิต!