ด้วยรสชาติที่เป็นดินและ ah, เนื้อผิดปกติ, บีทรูทไม่ได้เป็นผักของทุกคนเลือก แต่ถ้าคุณไม่ได้ควบคุมพลังของสิ่งที่เป็นสีม่วงหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบากคุณจะหายไปจากฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์กระตุ้นการฟื้นตัวได้ดี - ในความเป็นจริงครึ่งหนึ่งของ Tour De France Peloton สาบานด้วยน้ำบีทรูทเป็นความอดทน เชื้อเพลิง
การแก้ไขปัญหา? เพิ่มบีทรูทลงในสลัดโพสต์ออกกำลังกายของคุณ คุณจะปกปิดรสชาติกินได้อย่างง่ายดายและไม่จำเป็นต้องเคี้ยวบนหัวผักกาดเช่นที่พวกเขากำลังแอปเปิ้ลสีม่วงขนาดใหญ่ สิ่งเดียวที่เราไม่สามารถช่วยคุณได้คือผลกระทบต่อการเข้ารับการตรวจในห้องน้ำหลังอาบน้ำ สีม่วงฉกรรจ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
การสร้างกล้ามเนื้อช่วยลดความคิดทางโภชนาการ
คุณจะชอบมันแบบนี้
บีทรูทและสลัดพริก - ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 1)
เมล็ดผักชี 1 ช้อนชา / พริกแดงแห้ง 1 ช้อนโต๊ะสับ / น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ / หอมแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า / ขมิ้น / มะเขือเทศ 2 ชิ้นหั่นเป็นชิ้น / 80g บีทรูทตัดเป็นแผ่น / 250g ผักโขม / ถั่วลิสง 30 กรัม /คั่วและบด
วิธี
ผัดผักชีและพริกลงในน้ำมันสักครู่ บดและกลับไปแพนกับหอมสำหรับ 5-6 นาที เพิ่มขมิ้นและมะเขือเทศลงไปผัดจากนั้นเพิ่มบีทรูทและผักขม - เช่นเดียวกับที่เหี่ยวแห้งนำออกจากความร้อนและด้านบนด้วยถั่วลิสง
บีทรูทและสลัดผัก - ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 1)
วิธี
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส / แก๊ส 5. โยนเมล็ดบีทรูทแครอทและยี่หร่าในน้ำมันมะกอกและย่างเป็นเวลา 30 นาที ตีด้วยกัน 50 กรัมโยเกิร์ตกรีก 1 ช้อนชาน้ำส้มสายชูไวน์ขาวน้ำผึ้งไหล 10g มัสตาร์ด 1tsp มัสตาร์ด 1/4 นิ้วและยี่หร่า เทกว่าบีทรูทและแครอทเพิ่ม quinoa, feta และใบและโยน
ชีสแพะและสลัดบีทรูท - ส่วนประกอบ (ทำหน้าที่ 1)
วิธี
ล้างใบผักขมและหั่นหัวบีท ผสมเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่ ตัดชีสของแพะเป็นก้อนและใส่ถั่วสนเหล่านี้ลงในชาม สำหรับการแต่งกายให้ปัดน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู Balsamic ลงไปเทใส่สลัดบีทรูทแล้วโยนไปเสิร์ฟ