ไม่ต้องกังวลหากคุณสังเกตเห็นคางสองข้างเริ่มทำภาพลักษณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจในรูปภาพ คุณไม่จำเป็นต้องลาออกจากการทำจอร์จลูคัสและปลูกเคราเพื่อปกปิดหรือเพียงแค่ถ่ายภาพจากเหนือศีรษะ ขั้นตอนแรกคือทำความเข้าใจว่าเหตุใดแก้มของคุณจึงเริ่มงอตัวขึ้น
การใส่ไขมันในร่างกายเป็นสาเหตุหลัก อีกปัจจัยหนึ่งคือเมื่อคุณอายุคุณจะเห็นการลดคอลลาเจนของผิวซึ่งจะช่วยให้ความยืดหยุ่นของมัน ร้านค้าเริ่มลดลงเมื่อคุณเข้าสู่ยุค 20 ต้นของคุณและปัจจัยต่างๆเช่นการสูบบุหรี่และการเปิดรับแสงแดดสามารถเร่งกระบวนการได้ นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงทั้งสองคนแล้ว - คุณกำลังทำอย่างนั้นใช่มั้ย? - อาวุธที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในสงครามต่อต้านการแกว่งเป็นอาหารและการออกกำลังกาย
ชินออก
อาหารสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดความโน้มถ่วงที่มีทางชั่วร้ายของมันกับ jowls ของคุณ คุณจะต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในกรณีที่เป็นไปได้ (ขออภัย) - จะช่วยเพิ่มการกักเก็บน้ำทำให้ผิวนุ่มขึ้นและชะลอการเผาผลาญอาหารของร่างกายลงสู่การรวบรวมข้อมูล เกลือส่วนเกินมีผลทำให้ท้องอืดเดียวกันดังนั้นควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของรัฐบาล 6 กรัมต่อวันหรือน้อยกว่า งานง่ายตราบเท่าที่คุณข้ามอาหารแปรรูปอาหารสำเร็จรูปโดยเฉพาะซีเรียลและแซนด์วิชที่ซื้อในร้าน
ในฐานะศัตรูหลักในสงครามไขมันในร่างกายคุณควรให้น้ำตาลกลั่นและทานคาร์โบไฮเดรตที่มีการประมวลผลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ระวังเรื่องช็อกโกแลตขนมปังขาวและแหล่งที่มาของผลิตภัณฑ์นมถ้าคุณต้องการให้ผิวของคุณแข็งแรงและอ่อนนุ่มในระยะยาว ปริมาณน้ำตาลส่วนเกินมักเป็นสาเหตุสำคัญของสิวสิวผื่นพุพองหรือไขมันส่วนเกินในเซลล์ผิวของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถเงียบภายใน Willy Wonka ของคุณเลือกสำหรับช็อคโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นของโกโก้กับน้ำตาลและสลับก้อนสีขาวสำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำ GI เช่นขนมปังข้าวไร
แนะนำ: แผนอาหาร 4 สัปดาห์ที่ดีที่สุด
คอนี้
อาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยป้องกันการป้องกันของคุณได้ พวกเขามีคอลลาเจนและน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยรักษาสุขภาพผิวในขณะที่ชาสมุนไพรผลไม้ผักและสมุนไพรเป็นสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติทั้งหมดที่ช่วยระบายน้ำส่วนเกินที่เป็นสาเหตุทำให้ท้องอืด การใช้แนวทางนี้ในการโภชนาการจะไม่เพียงช่วยให้คางของคุณกลับมาสู่ความรุ่งเรืองในอดีต มันจะให้พลังงานมากขึ้นและสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น
เพิ่มอาหารเหล่านี้ในตะกร้าช้อปปิ้งของคุณสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี:
- ถั่วบราซิล: แหล่งแร่ซีลีเนียมชั้นนำนี้ทำหน้าที่เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเพื่อป้องกันความเสียหายจากผิวหนังจากการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ แหล่งข้อมูลทางเลือก ได้แก่ เมล็ดทานตะวันปลาเนื้อวัวหมูไก่งวงและไก่
- กีวี่: วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนคอลลาเจนโครงสร้างสำหรับผิวที่ได้รับรางวัลและกีวีชนิดฟัซซี่ทับทิมสีส้มในส่วน C ใหญ่ กีวีชนิดหนึ่งให้ความต้องการที่มากกว่าในแต่ละวันสำหรับสารอาหารชนิดนี้ แหล่งข้อมูลทางเลือก ได้แก่ ส้มโอสตรอเบอร์รี่พีชมะละกอผักชนิดหนึ่งและพริกหยวก
- แซลมอน: แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นโซ่ยาวที่เชื่อถือได้ซึ่งช่วยต่อต้านการอักเสบและการปกป้องเซลล์เยื่อหุ้มเซลล์ป้องกันการเกิดริ้วรอยที่ก่อให้เกิดเส้นหยักในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แหล่งข้อมูลทางเลือก ได้แก่ ปลาซาร์ดีนปลาทูปลาเทราท์และเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- บัตเตอร์นัตสควอช: บางนี้ผักฤดูหนาวที่แข็งแกร่งในสตูว์หรือซุปใด ๆ ที่คุณลุกขึ้นเพื่อสุขภาพผิวอ่อนเยาว์ มีสาร carotenoids ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มโทนผิวโดยการลดความเสียหายของเซลล์ผิว แหล่งที่มาอื่น ได้แก่ ผักคะน้ามันเทศมะเขือเทศแครอทและแตงโม
อย่าทำให้ใบหน้าโง่
Google อย่างรวดเร็วสำหรับการออกกำลังกายบนใบหน้าจะทำให้คุณได้รับบทความมากมายที่มีการเคลื่อนไหวโดยอ้างว่าช่วยให้ "เสียงและกระชับ" ใบหน้าของคุณได้ดียิ่งขึ้น พวกเขาทั้งหมดไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงและบางส่วนก็เป็นแค่เรื่องตลกธรรมดา ๆ เท่านั้น - ลองดูที่นี่จากปีพ. ศ.
หากไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการทำใบหน้าในกระจกเป็นการเสียเวลาของคุณการศึกษาสองชิ้นที่เผยแพร่ในปี 2013 ในวารสาร สมาคมเวชศาสตร์ประสาทวิทยาและพยาธิวิทยานานาชาติ และ วารสารศัลยกรรมความงาม พบการออกกำลังกายบนใบหน้ามีผลเป็นศูนย์ต่อความโหยหวน - ผิวดูไม่น่าแปลกใจคืออวัยวะไม่ใช่กล้ามเนื้อและไม่สามารถออกกำลังกายได้เช่นกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อขากรรไกรและลำคอของคุณได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณไม่สามารถมองเห็นเอบีเอสของคุณได้หากมีไขมันสะสมอยู่ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดเป้าหมายไขมันในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่คุณต้องลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวม ข่าวดี? ส่วนเกินไขมันมีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในหน้าแรกและมักจะเป็นสถานที่แรกที่มันไปจาก
แนะนำให้ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายใน 10 ขั้นตอนง่ายๆ
เขียนมันเผาทั้งหมด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงจะทำให้เสียไขมันได้เร็วที่สุดและไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกโรงยิม ดังนั้นแทนที่จะเสียเวลาของคุณไปในกระจกเริ่มต้นทำ 2-3 ครั้งวิ่งสัปดาห์ละครั้ง วิ่งออกจากแฟลตเป็นเวลา 45 วินาทีตามด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ สองครั้งแปดครั้งกว่าจะทำเคล็ดลับ ใช้เวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมงและเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารและการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นเตาเผาผลาญไขมันเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้นคางของคุณและส่วนที่เหลือของร่างกายส่วนเกิน flab ของคุณจะสาปแช่งคุณในขณะที่ตายที่น่ากลัวและน่ากลัว
แนะนำ: รับสุนัข (และ 29 เคล็ดลับอื่น ๆ ที่น่าแปลกใจการสูญเสียไขมัน)
ในขณะเดียวกัน …
จะใช้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์จนกว่าคุณจะเริ่มสังเกตเห็นการลดคางสองข้างของคุณและอีกสักครู่จนกว่าจะหายไปหมด ทานอาหารเช้าด้วยตนเองทุกสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้เห็นความคืบหน้าของคุณ การเปรียบเทียบสัปดาห์ที่สี่ถึงหนึ่งสัปดาห์จะเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องการเพื่อให้ได้วิธีการใหม่ในการทำลายไขมันของชีวิต ถ้าคนยืนยันในการถ่ายรูปของคุณก่อนที่คางสองข้างของคุณจะหายไปทำให้มันดูไม่ค่อยเห็นได้ชัดโดยการวางลิ้นของคุณไปที่ปากของคุณ ช่วยให้ยกกระชับโดยธรรมชาติและไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังทำมัน