Matthew McConaughey กำลังคืบคลานผ่านป่าคอสตาริกากวัดแกว่งอ้อยไปตามทุ่งหญ้าหนาทึบของพืช เสื้อผ้าของเขาเปียกโชกด้วยเหงื่อ - ไม่มากจากความพยายาม แต่ความทุกข์ เขาอยู่คนเดียว กลัว. ยังกระปรี้กระเปร่า "เสียงที่คุณได้ยิน … คุณคิดว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เคลื่อนไหวได้คือ gator, หมูป่า, เสือจากัวร์" นักแสดงกล่าว เขามีแค่แถบคาดศีรษะสีเขียวที่โชคดีของเขาเท่านั้นคือ 'shitload of insect repellent' และไฟหน้าสำหรับแหล่งกำเนิดแสง 'ตื่นเต้นของคุณจะสูบเพราะคุณไม่ทราบว่าจะคาดหวังกับขั้นตอนต่อไป ทุกๆการเคลื่อนไหวก็เหมือนกับรูปสี่มิติแบบใหม่ "อืมอึ!"
ประเภทกลางแจ้ง ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีความเสี่ยงสูงในช่วงดึกของภาพยนตร์แอ็คชันที่มีงบประมาณสูงหรือไม่? ไม่เป็นไร McConaughey ในวันหยุด. นี่เป็นเพียงสิ่งที่เขาทำเมื่อเขาไม่ได้ทำงาน เมื่อเขาเติบโตขึ้นมาใน Longview, Texas, McConaughey แม่ของเขาบอกเขาเสมอว่า 'ถ้ามันสว่างไสวคุณต้องออกจากบ้าน'
ส่วนนี้อธิบายว่าทำไมเขาถึงชอบการออกกำลังกายกลางแจ้งป่าและเส้นทางแทนที่จะออกกำลังกายในโรงยิมและทำไมปีปาปารัซซี่จึงถ่ายภาพของเขาโดยปกติมักไม่สวมเสื้อบนชายหาด "มันเป็นวิถีชีวิตอยู่เสมอ" เขากล่าว 'แล้วมันก็กลายเป็นบางอย่างที่เป็นเช่น "Hey, ก็ยังดีสำหรับงานของฉัน" ฉันไม่นักกีฬามืออาชีพ แต่ฉันมีงานที่ฉันชอบที่จะดูดีและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่ทำได้. เพียงแค่ให้มีชีวิตอยู่ วันนี้ McConaughey มุ่งมั่นที่จะแบ่งปันความรักของเขาสำหรับชีวิตและการกินเพื่อสุขภาพ ทุกอย่างพอดีภายใต้ปรัชญาของเขา: แค่รักษาชีวิตไว้ วลีที่เป็นมนต์ส่วนบุคคลของเขาตั้งแต่ครั้งแรกที่เขาพูดออกมาในบทบาทการฝ่าวงล้อมของเขา มึนงงและสับสน. เป็นชื่อสำหรับ jk livin ซึ่งเป็นมูลนิธิที่ไม่แสวงหาผลกำไรซึ่งเขาเริ่มดำเนินการในปีพ. ศ. 2548 เพื่อกระตุ้นให้เด็ก ๆ เปลี่ยนแปลงชีวิตที่ดีและมีสุขภาพดีโดยการออกกำลังกายมากขึ้น McConaughey ที่อายุ 41 ปีรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับมากกว่าเพียงแค่ดูดี เกี่ยวกับความสามารถในการติดตามลูก ๆ ของเขา (ลูกชาย ลีวายส์, สองและลูกสาว Vida, หนึ่ง) โดยไม่ต้องโหยหาอากาศ มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนร่างของเขาสำหรับบทบาทไม่ว่าเขาจะเล่นเบสบอลหรือไม่ เทวดาใน Outfield) นายอำเภอเมืองเล็ก ๆ (ดวงดาวที่โดดเดี่ยว), ฆ่ามังกร (รัชสมัยของไฟ) หรือทนายฝ่ายจำเลยเช่นเดียวกับที่เขาทำในภาพยนตร์เรื่องล่าสุดของเขา, ทนายความลินคอล์น.
ขึ้นอยู่กับบทบาทการชิงช้าน้ำหนักของเขาตั้งแต่ 80 ถึง 84 กก. ‘ แมทธิว สามารถทำหลายร้อยกด -ups และมือถือของเขาเหมือนคนโยคะ, 'ผู้ฝึกสอนของเขา, ปีเตอร์ปาร์ค ใคร McConaughey ได้พบกับเพื่อนชาวเท็กซัส, แลนซ์อาร์มสตรอง. การออกกำลังกายของเขาผ่านหลังคา เขาไม่ชอบ หอก ในแอโรบิค แต่เขาสามารถถือของตัวเองได้ "ในบางครั้งนักแสดงและนักขี่จักรยานก็ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี คุณได้เรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าด้านหลังของ หอก'jersey ดูเหมือนว่า', กล่าวว่า McConaughey. แคลิฟอร์เนียฝัน เมื่อเขาไม่ได้เตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์ McConaughey รถไฟกับพาร์คที่บ้านแคลิฟอร์เนียของเขา วันปกติ (ดูกล่องด้านขวา) อาจรวมถึงการดึงขึ้นในการแกว่งเด็ก ', ตามด้วย sprints, กดอัพ, squats ขาเดียวและในที่สุดทำงาน kettlebell เขาจะพาเขาออกไปบนถนนด้วย "เขาชอบสิ่งที่ท้าทาย" พูด จอด. เขาจะรู้สึกเบื่อที่จะออกกำลังกายในโรงยิมและฝึกออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอย่างใดอย่างหนึ่ง "การออกกำลังกายที่ชอบคือยกหูระฆังหรือวัตถุหนัก ๆ และถือไว้ 15 นาที "มันไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด" เขากล่าว คุณเปลี่ยนน้ำหนักจากเหนือศีรษะของคุณในแขนขวาแล้วเลี้ยวซ้ายแล้วพักบนบ่าเพิ่มน้ำหนักขึ้นที่หลังและขา คุณจะได้รับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบเพียงโดยการหาจำนวนตำแหน่งที่คุณสามารถจัดการได้โดยไม่ต้องตั้งค่าน้ำหนักบนพื้นดิน นอกจากนี้คุณยังค้นพบจุดที่แข็งแกร่งและอ่อนแอลงในร่างกายของคุณ
สำหรับการออกกำลังกายดาราภาพยนตร์อื่น ๆ ได้ใช้ในการได้รับการหั่นสำหรับหน้าจอขนาดใหญ่, สมัครสมาชิกนิตยสารของเรา หรือดาวน์โหลดเวอร์ชันดิจิทัลได้ หรือทั้งคู่!
การออกกำลังกายตามธรรมชาติของ McConaughey
ดำเนินการแบบฝึกหัดเหล่านี้ต่อกันและกันโดยไม่ต้องหยุดพักระหว่าง หลังการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายพักสักครู่หนึ่งหรือสองนาที ทำซ้ำสำหรับสามถึงสิบวงจร หนึ่ง - ขาหมอบกระโดด- ยืนบนขาข้างเดียวและกระโดดไปข้างหน้าห้าครั้ง - ทำการ squats ขาเดียวห้าครั้ง - ทำซ้ำอีกสองครั้งที่ขาเดียวกันแล้วทำซ้ำที่ขาตรงข้าม เดินด้วยมือ- ในตำแหน่งกดขึ้น 'เดิน' ด้วยการขยับมือและข้อเท้าเท่านั้น ไม่งอเข่าของคุณ แต่ให้แน่น abs ของคุณ - ทำตามขั้นตอน 10 ขั้นตอนทุกๆห้าขั้นตอน ไปจนกว่าคุณจะได้ทำ 15 กด - ups สัญญาณไฟจราจร- ทำห้า lunges เดินที่ก้าวปกติ (แสงสีเขียว) แล้วห้าถัดไปของคุณให้ช้าที่สุดเท่าที่เป็นไปได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ในตำแหน่ง lunge (แสงสีเหลือง) - หลังจากที่ตีปอดที่ห้าช้าให้ถือตำแหน่งปอดเป็นเวลาห้าวินาที (แสงสีแดง) - ดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะได้ทำ 15 lunges ของแต่ละประเภท สาขาดึงและยกขึ้น- แขวนจากกิ่งไม้แถบดึงขึ้นหรือแถบลิง - ทำอย่างใดอย่างหนึ่งดึงขึ้นลดร่างกายของคุณและเพิ่มขาข้างหนึ่ง - ทำซ้ำแปดครั้ง
